Apnea Profunda

Errar es humano

2012-01-09T22:28:00.000-05:00

Este post es continuacion del anterior, y diria que hasta corrección, pues muchas de las afirmaciones que hice se desvirtuaron con la sesión de hoy.
Sufri un "Lung Squeeze" muy severo. El mas severo que he tenido hasta la fecha. Los síntomas duraron en total 6 horas. Y ahora en la calma que da la noche empece a analizar que fue lo que paso y que hice mal. Al salir de la inmersión me sentí muy mal y no entendía que había pasado, si la inmersión de hace 2 días fue "igual" a esta. Al revisar los perfiles y hacer un repaso mental, me di cuenta que fueron muy diferentes, y así lo trate de analizar:

PREINMERSION:

Tome 2 copas de vino la noche anterior.

Cargué mucho a Valentina en la espalda el dia anterior.

No estire esa mañana.

Estaba disgustado con el lanchero.

Hice mucho esfuerzo subiendo la linea antes de empezar.

Una de las exhalatorias a 5 metros me molesto el pecho, y fue larga.

INMERSION

El descenso ha pesar de no tener problemas para equilibrar lo sentí muy laborioso por la corriente.

En una parte del descenso iba en inmersión libre.
No utilice capucha
En la grafica no se observa un descenso constante sino muy interrumpido, que pudo deberse a lo primero.

Hay muchos artículos en Pubmed sobre las bondades del vino en enfermedades pulmonares, pero el vino rojo tiene un efecto fibrinolitico y esto puede tener el mismo efecto que se le atribuye a la aspirina, aunque todo esto es anecdótico y no hay forma de saber a ciencia cierta si es real o no.
Los 4 siguientes ítems en mi lista pre inmersión, podrían aumentar la tensión en la caja torácica, y esto también tiene relación pues aumenta la presión pleura negativa en el descenso.
La apneas en exhalación máxima pueden inducir edema pulmonar, y ha pesar de que las realize en CFR, el frio, el afán y el traje pueden hacer que la exhalación sea mayor de lo pensado. Ademas, el pasar mucho tiempo con los pulmones colapsados, y con aumento de la presión arterial pulmonar, puede ponerlo a uno en riesgo de edema pulmonar.
En estas inmersiones he bajado sin lastre, y eso sumado a la corriente hace que toque hacer mucho ejercicio en el descenso. El ejercicio por si solo aumenta el riesgo de edema pulmonar y al no usar capucha se aumenta la exposición al frío, que también se relaciona con mayor riesgo de edema pulmonar de inmersión.
Y algo que dejo para el final, pero no por ser menos importante, es la percepción de la inmersión. Hoy al ir bajando, mi cuerpo no se sentía feliz, algo no estaba bien, y en esos casos creo que es mejor regresar y guardarse para otro día.

Rompiendo un mito

2012-01-07T22:50:00.000-05:00

Hoy fue un día, excesivamente positivo, en muchos aspectos. El principal fue el lograr quitar de mi mente una barrera que tenia durante mucho tiempo (espero que esta sensación dure mucho tiempo). Hoy fuimos un grupo de amigos a una sesión de apnea en la Bahia de Taganga (Felipe Bedoya, Carlos Correa, James Coronado y Carolina Nieto). Es mi primera sesión de mar en casi 18 meses, y el miedo del "lung squeeze" no salía de mi cabeza. Como no tenia ninguna expectativa de bajar mucho, no hice nada especial, no estire previamente, no realize apneas exhalatorias, nada.

Solo me lance y ya. Baje hasta que me senti comodo, y regrese. Fueron -25 metros, y no senti nada raro. Después baje -20 metros para hacer seguridad y al regreser tosí sangre. Ha pesar del sol radiante, sentí una nube negra cernirse sobre mi.

Fueron solo -25 metros -pense, ¿porque me da otra vez esto?.

¿Como me podía pasar esto en la segunda inmersión?. Pero lo extraño era que no sentía falta de aire, era solo tos y un poco de molestia en la garganta. Como tocaba hacer seguridad seguí bajando con algo de resignación, pero no me sentía mal. ¿Sera que todo esta solo en la traquea?.

Después de buscar por casi 30 minutos un nuevo sitio de inmersión, hice otra vez seguridad y me sentí muy bien. ¿Sera solo la traquea?. Asi que decidí intentar bajar un poco mas. Me prepare y baje hasta el fondo que estaba a - 36 metros. ¡Y no paso nada !. Después filme a Felipe y baje -30 metros, sin problemas tampoco.

Todo esto me ha hecho pensar que el problema puede no ser pulmonar, todas las veces, creo que en muchas ocasiones el problema es en la traquea solamente.

El poder seguir bajando, después de que pensé que tenia un "lung Squeeze" fue una experiencia liberadora.

Creo que el"lung squeeze" se esta sobre diagnosticando. Hay muchas otras condiciones que puede simularlo y el apneista pensar que es solo un problema asociado a la inmersión. En mi caso, tenia dos enfermedades (Hipertension Arterial y ASMA) sin diagnosticar y estas podrían explicar la mayoría de mis síntomas previos.

Todo caso de "lung squeeze" debe ser estudiado para comprobar que no existan otras causas para este. Y no culpar únicamente a la presión barométrica de algo que pueda estar en nosotros.

El mejor apneista

2011-12-15T18:07:00.000-05:00

Hace mucho tiempo, en Deeperblue, inicie un post preguntando cual era el mejor apneista de todos los tiempos. Alguien dijo que cual era el objeto de mi pregunta. ¿Que para que servia?. Y decir quien es el mejor es algo muy dificil. Esto volvió a mi cabeza por un concurso que inicio SportalSub que se llama "Premios Ser Subacuatico", en donde un comentario anónimo critica la forma en que se esta eligiendo al mejor. Creo que si estamos evaluando atletas, la forma mas objetiva de hacerlo en con base en los desempeños.

Existe una pagina (apnea.cz) donde se han recopilado todos los desempeños oficiales tanto federados como de AIDA, y es la base de datos mas grande que existe. El año pasado su creador (Ivo Truxa) creo unos premios basados en este ranking. Con el objeto de escoger al mejor apneista basado en el puntaje total.

Esto me pareció bastante objetivo, pues ya se había presentado la polémica en la forma de elegir al mejor con los premios ICARE, que eran también por votación.

Asi que decidí hacer el ejercicio de evaluar al mejor de latinoamerica en el 2011.

Al filtrar en la base de datos, por sexo, por región (latinoamerica) y mirando todas las disciplinas de todas las asociaciones estos son los resultados: (Hay un vinculo sobre cada genero a la pagina original)

HOMBRES MUJERES

1. Carlos Coste (VEN) 1. Roberta Arellano (ECU)

2. Antonio del Duca (VEN) 2. Karoline Meyer (BRA)

3. Lemay Gutierrez Alvarez (CUB) 3. Sofia Gomez (COL)

ESTATICA (STA)

HOMBRES MUJERES

1. Juan Carlos Borrego (CUB) 1. Karoline Meyer (BRA)

2. Felipe Bedoya (COL) 2. Adriana b.f. Brandao (BRA)

3. Alejandro Lemus (MEX) 3. Camila Gonzales (CUB)

DINAMICA CON ALETAS (DYN)

HOMBRES MUJERES

1. Antonio del Duca (VEN) 1. Roberta Arellano (ECU)

2. Carlos Coste (VEN) 2. Sofia Gomez (COL)

3. Lemay Gutierrez (CUB) 3. Gilda Rivadeneira (ECU)

DINAMICA SIN ALETAS (DNF)

HOMBRES MUJERES
1. Antonio del Duca (VEN) 1. Sandra Escobar (COL)

2. Francisco Chavez (COL) 2. Ambar Peralta (VEN)

3. Luis Arismendi (VEN) 3. Odaysi Salgado (CUB)

PESO CONSTANTE (CWT)

HOMBRES MUJERES

1. Carlos Coste (VEN) 1. Carolina Schrappe (BRA)

2. Alejandro Guedez (VEN) 2. Iru Balic (VEN)

3. Alejandro Lemus (MEX) 3. Karoline Meyer (BRA)

PESO CONSTANTE SIN ALETAS (CNF)

HOMBRES MUJERES

1. Ricardo Da Gama Bahia (BRA) 1. Estrella Navaro (MEX)

2. Alfredo Romo (MEX) 2. Karoline Meyer (BRA)

3. Simon Bennett (CHI) 3. Julia Mouce (ARG)

INMERSION LIBRE (FIM)

HOMBRES MUJERES

1. Diego Santiago (BRA) 1. Karoline Meyer (BRA)

2. Alejandro Lemus (MEX) 2. Carolina Schrappe (BRA)

3. Simon Bennett (CHI) 3. Estrella Navarro (MEX)

Al introducir todos los puntos obtenidos en cada modalidad, y sumarlos considero que se valora de manera mas objetiva el apneista mas integral. Los apneistas que aparecen al comienzo son por desempeño. Es decir por puntos, los 116 metros en peso constante son el mejor desempeño del 2011 en varones, y los 176 metros de Roberta Arellano en Dinamica con aletas seria el mejor en mujeres.

Según lo mencionado, en mi concepto estos son los mejores.

VARONES

MUJERES

Al mirar todos los resultados se nota que las competencias de piscina y federadas son la mayoría, toca promocionar mas las competencias de profundidad, sobre todo en un continente que tiene dos océanos y pueblos que se dedican de manera profesional a la pesca submarina. No coloque datos de Jump Blue, ya que solo se realiza bajo competencias CMAS, y así no se pueden comparar con las de AIDA.

La recuperación: (o cuando mucho, es demasiado)

2011-10-07T19:32:00.000-05:00

La gran mayoría de los que entrenamos alguna disciplina deportiva sabemos algo de como manejar el volumen y la intensidad. Pero a la hora de medir el descanso algunos eligen poco tiempo y algunos (como yo) escogemos mucho. En la apnea se juntan otros factores adicionales como el estrés oxidativo que complican mas la ecuación.

Es por eso que hoy en día, me atevo a decir, que casi ningún apneista esta midiendo de manera objetiva cuanto debe ser la recuperación entre entrenamientos.

La elección inadecuada nos puede llevar a dos extremos:

1) si elegimos una recuperación muy larga nunca alcanzaremos la sobrecompensacion, y nuestros desempeños no mejoraran.

2) si escogemos muy poco tiempo nuestros cuerpos no tendrán tiempo de recuperarse, lo que nos lleva al sobreentrenamiento que tambien disminuye el desempeño y además aumenta el riesgo de enfermarnos.

Para eso es importante conocer nuestro estado fisiológico y psicologico durante nuestro entrenamiento. Estas mediciones no son tan importantes en los primeros ciclos de entrenamiento, porque estamos apenas adaptandonos a la rutina, y probablemente comenzamos una rutina suave.

Pero a medida que incrementamos la carga (volumen e intensidad) así mismo se aumenta el estrés psicológico y fisiológico para el cuerpo. A continuación una gráfica mostrando un entrenamiento inicial sin aumento de la carga:

Grafica volumen x intensidad

Las variables mas útiles y practicas para evaluar el estrés son: La frecuencia cardiaca al despertarnos (fisiologica) y el puntaje DALDA (psicologica). Los cambios psicologicos aparecen primero que los cambios fisiológicos y nos permite disminuir la carga antes de llegar al sobre-entrenamiento franco. Recopilando estos datos con regularidad (diario o cada 2 días) podemos determinar cuando estamos a riesgo.

Cuando nos acercamos al final de nuestro ciclo de entrenamiento, y queremos estar en el tope máximo de nuestro desempeño, observaremos que ha pesar de aumentar la carga de entrenamiento, la frecuencia cardiaca se mantiene en su rango usual y el puntaje DALDA se mantiene estable o disminuye (esto quiere decir que nos sentimos mejor de lo usual). Por el contrario cuando las cargas están siendo excesivas o el reposo muy poco, empezaremos a ver que el puntaje DALDA aumenta (nos sentimos peor que de costumbre). La Grafica siguiente muestra un ejemplo de este caso:

Cuando llegamos al sobre entrenamiento franco, ademas de la elevacion del puntaje DALDA, tambien veremos aumento de la frecuencia cardiaca al despertarnos.

Es muy difícil y complejo hacer estos análisis pero con el software desarrollado por Jason Anson, el ingreso y análisis de estos datos es mucho mas fácil. El software llamado Optimo Sport, aun se encuentra en etapa Beta, pero ya se nota su potencial. La opción para entrenadores permite monitorear el desempeño de varios atletas y los ayuda a ajustar su entrenamiento.

En el momento la estoy evaluando conmigo y con otros apneistas de alto nivel, y en el próximo mes, que tendrá menos errores, espero empezar mi entrenamiento en apnea, con miras al 2012.

Por fin mis vídeos !!

2011-07-01T23:15:00.002-05:00

Después de mucho tiempo (casi dos años), por fin logre encontrar y utilizar, el único programa con el que se pueden ver los vídeos de mis inmersiones en el Vertical Blue del 2009.
Empece con el ultimo que fue mi intento de hacer - 50 metros, y ademas me sirvió para aprender un poco a como usar el programa.

Voy a insertarlos con la respectiva entrada donde comento la inmersión.

GATTACA o La inconformidad de ser quienes somos.

2011-06-05T16:49:00.000-05:00

Hace poco volvi a ver Gattaca, una pelicula que siempre me ha hecho pensar mucho. Esta transcurre en un futuro donde se conoce completamente el codigo genetico, y los niños se hacen en laboratorios para asegurarse de que sean geneticamente "perfectos". Una familia decide salirse de la corriente y conciben su hijo de la manera natural, en una playa, con las olas como musica de fondo. El niño nace enfermizo y con unos genes "pesimos". Por esta razon el segundo hijo, lo tienen bajo asistencia genetica y es todo lo contrario del primero. Es sano, fuerte, crece mas rapido y es el mejor en todo. Frecuentemente competian en quien nadaba mas lejos. Se lanzaban al mar y nadaban hasta ver cual se cansaba primero. Siempre perdia el hijo mayor. Un dia, el hijo mayor, vio un cohete salir con rumbo al espacio, y algo se mueve en su corazon. "Quiero ser astronauta"- le dice a su padre. El lo mira con lastima, pues sabe que nunca pasara el filtro genetico. Pero el niño, siente que ese es su destino en la vida. Comienza a entrenar para ser mejor fisicamente y poder aspirar a su sueño. Despues de varios años, vuelve a competir con su hermano en ver quien nadaba mas lejos. Nadaron y nadaron, se alejaron peligrosamente de la costa, pero el mayor estaba dispuesto a demostrarse a el mismo, que si podia ser mejor. El hermano menor llego a un punto en que ya no puede seguir adelante y se empieza a ahogar. Su hermano lo rescata y lo lleva de vuelta a la orilla. Ese dia ambos se dan cuenta que algo cambio. No voy a contar toda la pelicula, pero el hijo mayor tiene que hacer muchas cosas para engañar el filtro genetico, entrar a la academia y finalmente ser un astronauta, cuando todos le decian que nunca lo seria.

La apnea, desde que la conoci, ocupo un espacio muy grande e importante en mi corazon. Al comienzo fue la manera de relacionarme con el mar, luego se volvio la forma de relacionarme conmigo. Me ayudo a entender que los limites son barreras de la mente y no fronteras reales. Y me impulso por querer ser mejor cada dia. Pero, hace ya varios años, todo comenzo a cambiar. Empezo con los barotraumas de pulmon (lung squeeze) que cada vez eran mas frecuentes y a menor profundidad. Un dia, cuando tuve uno despues de una inmersion a -15 metros, senti que era el fin. Pero decidi evaluar el problema objetivamente y poco a poco, despues de muchos años, de evaluar muchas soluciones, he logrado solucionar, parcialmente, este problema.

Pero ahora aparecio la Hipertension Arterial, la cual me ha sacado definitivamente. Dentro del reflejo de inmersion, los humanos experimentamos elevacion de la presion arterial durante una apnea; esto es transitorio. Pero si uno sufre de hipertension arterial, puede subir a niveles que son peligrosos para la vida. Pero...no me puedo conformar con esto, no quiero hacerlo. Segui las recomendaciones al pie de la letra, pero empece mi propia busqueda para encontrar una salida a este problema. Disminui mis horas de trabajo, cambie radicalmente mi dieta (ahora soy casi-vegetariano) y estoy entrenando para correr 10K en Septiembre (con el fin de mejorar mi capacidad aerobica).

Mi finalidad no es ser un super corredor (aunque lo estoy intentando). Quiero llegar al momento en que pueda volver a entrenar apnea competitiva, porque lo anhelo.

Llevaba 8 meses sin escribir en mi blog, y la razon es clara...¡es un blog de apnea!.

Siento que es una forma de sentir que estoy de vuelta, y espero que asi sea.

Haciendo tus propios lentes liquidos (o DIY Fluid Goggles)

2010-10-12T19:35:00.000-05:00

Muchos dicen que lo bueno de la apnea es que es menos costosa que el buceo SCUBA. Pero cuando uno entra al mundo de la apnea competitiva se da cuenta, que el equipo adecuado, para la practica de alto desempeño es bastante costoso. Una manera de bajar costos es hacerse su propio equipo. Esto es complejo tratándose de un traje o una monoaleta, pero hay elementos como los lentes líquidos que si se pueden hacer.

Lo primero es evaluar si necesitas unos.

Si estas dedicado a la pesca o fotografía submarina, no es la mejor opción. Si tus metas están enfocadas mas en las disciplinas de piscina, tampoco.

Pero, si estas pensando en tomar en serio las disciplinas de profundidad, este es el siguiente paso. Muchos dirán que con una careta es suficiente para apneas entre 30 - 40 metros, probablemente si, pero no necesariamente.

No es lo ideal si uno piensa en apneas recreativas y para disfrute. Pero si es lo ideal para apneas máximas, y ahí es donde entra la parte personal, para algunos lo máximo son -50 metros, para otros son -20 metros.

Personalmente creo que para una inmersión máxima, es mejor no utilizar careta. Así se maximiza el reflejo de inmersión, se disminuye el riesgo de un sincope o black-out, y se logra mayor introspección. Muchas personas como Guillaume Nery, han buceado tanto sin careta, que ya logran una visión muy aceptable sin ninguna ayuda, pero la gran mayoría no vemos mucho. Yo prefiero no usar la careta, pero Herbert Nitsch me aconsejo que es mejor tener algún tipo de visión, porque ante un problema ( como un lanyard enredado o un testigo que no se ve) esto puede hacer una notable diferencia. Por eso creo que es mejor usarlas.

Ahora si, al punto, como hacerlas:

Materiales:

Unas gafas de natación de lentes claros (para cumplir con las reglas de AIDA)

Un par de lentes plano convexos de 20 mm Referencia AX23086 ( Edmund Optics es el mejor sitio).

Un tubo de silicona para acuario (tiene que decir que es apta para acuarios pues la otra es toxica)

-Pasos:

Te colocas las gafas, mantienes la mirada fija en un punto lejano, y le dices a alguien que coloque un punto exactamente frente a a la pupila.

Vas a buscar algunos elementos para nivelar las gafas y la superficie plana de la gafa quede paralela a la superficie de trabajo.

Coloca los lentes, de manera que el centro del lente quede en contacto con el punto dibujado previamente. Esa es la importancia de nivelar bien las gafas.

Coloca silicona en los dos extremos del lente.

Debes esperar al menos 24 horas para colocártelos, para evitar problemas con los ojos.

Otro punto importante es la distancia focal, que mas o menos es la distancia entre el lente y el punto en el ojo para que la imagen sea nítida. Y ahí si toca ensayar con diferentes tipos de lentes, a veces toca separarlos mucho de los ojos, y algunos apneistas como Kerian Hibbs han decidido colocar los lentes perforando los lentes, para no comprometer la hidrodinamicidad con unos lentes muy grandes.

Otra idea que tengo en el futuro es hacerles unas perforaciones para no tener que llenarlos de agua al momento de iniciar la inmersión y así no preocuparse de que queden burbujas de aire.

¡Mas feliz que el Papa!

Frank Pernett 8 : Lung Squeeze 1

2010-07-27T23:01:00.000-05:00

Going Down

Desde mi ultima entrada, hasta hoy, han ocurrido infinidad de cosas. Podria decir que mori y volvi a la vida. Y todo empezo a mediados de mayo.

Lo primero fue que me negaron la visa para ir a Grecia. Fue devastador. Sentia que habia perdido muchisimas horas de madrugar, entrenar y sacrificar tiempo de mi familia. Pero algo dentro de mi me decia: " Todo tiene una razon". Despues viaje a SAI para entrenar con Felipe Bedoya (pues el si viajaria). No estaba muy motivado, pues no veia el objeto de entrenar sin una meta especifica, y por eso me dedique mas a tomar fotografias (Una muestra). El ultimo dia, Karl habia colocado una linea hasta -44 metros y Felipe estaba trabajando la equilibrada. Al Final decidi hacer una inmersion en libre hasta el fondo, no deberia ser muy dificil. Tenia dificultades para equilibrar, pero nada complicado. Cuando estaba entre -32 a -34 metros empece a sentir algo caliente y dulzon deslizandose por mi garganta, trate de ignorar la sensacion y de quitar de mi mente lo que sospechaba, pero a los -36 metros, ya era tanta la cantidad que sentia en la boca, que me detuve. Escupi. Y una nube de sangre borro la belleza del cantil. Me asuste. Pero me controle e inicie el ascenso. En superficie, tosia mucha sangre, no podia respirar y tenia muchas sibilancias. Es el edema pulmonar de inmersion (Lung Squeeze) mas severo que he tenido, me demore casi 3 dias en volver a respirar normal. En Bogota me hice varios examenes para descartar algo que me hiciera mas susceptible que los demas. Y encontre que tengo algo de disfuncion renal.

Todo esto fue como una avalancha sobre mi. Decidi retirarme de la apnea competitiva.

Como ya tenia planificado el tiempo para ir a Grecia, decidimos viajar a Orlando, para que mi hija conociera Disney y yo me olvidara de la realidad. Y los ultimos 10 dias de mis vacaciones los pasariamos en San Andres.

Llegue a San Andres sin grandes expectativas, con la unica ilusion de tomar fotos a poca profundidad.

El primer dia me fui con mi sobrino (Juancho) a Nirvana. Y comence a tomar fotos en el cantil de -10 metros. Mi sobrino me sugirio que fueramos al barquito hundido..."mmm...esta a -15 metros, no debe ser problema" -pense. Efectivamente las inmersiones transcurrieron sin problemas. Y cuando vi el cantil mas profundo, senti ese llamado a hundirme en el azul. No lo pude evitar. Esta vez fui yo el que sugirio ir mas profundo. No miraba la profundidad en mi computador, decidi solo guiarme por las sensaciones. Fui bajando cada vez mas, hasta que senti algo de molestia en el torax, y limite la profundidad a esa sensacion. El computador marco -26 metros. Y no senti ningun problema.

Con el paso de los dias, esta profundidad cada vez fue mayor. Y la esperanza comenzo a crecer.

Antes de viajar a SAI, encontre este articulo que demuestra como el empaquetamiento maximo produce lesion pulmonar aguda, y creo que esto algo tiene que ver con mi problema, sobre todo porque yo hacia estiramientos dificiles en empaquetamiento maximo. Asi que decidi no volver a empaquetar.

En San Andres, empece nuevamente mi rutina de estiramientos, esta vez sin empaquetamientos. Despues de cada inmersion me sentia perfecto. Fueron 6 dias de gloria.

Un dia decidimos ir a bucear a Blue Wall, y ese dia pasaron varias cosas diferentes con respecto a mis inmersiones previas: 1) Desayune con queso y jamon 2) No hibamos solos (Karl y Juancho), sino que fuimos con 3 pescadores nativos y otros 3 amigos de mi hermano. No es que esto fuera malo, pero yo siento la apnea como algo intimo y la multitud me parecia, de alguna manera, algo incomodo. 3) Tenia problemas para equilibrar, pues hasta ese dia, solo usaba BTV. 4) Esa mañana me levante tarde y no estire.

El caso es que comence a tomar fotos entre -20 a -25 metros, sin problemas. Pero despues de una inmersion a -30 metros, sali con una molestia en la garganta y volvi a toser sangre y sentir sibilancias. Me llamo la atencion que no me sentia ahogado, pero no volvi a bajar mas ese dia. Mi hermano y yo pensamos que fue mas bien algo en la traquea, pero no me sentia 100% bien. Al dia siguiente retome mi rutina y baje sin problemas a -34 metros, y el ultimo dia baje a -38 metros sin problemas tampoco.

No puedo decir que supere este problema, creo que gane una batalla y aprendi varias cosas. Todas estas inmersiones duraron entre 2 -2'40", porque el descenso era muy lento y casi que horizontal, pues lo que hago es bajar "planeando" sobre el cantil y esto es muy diferente al descenso en linea. El descenso rapido, de hecho, es un factor de riesgo para el edema pulmonar.

Con todo esto saque una lista negra, o sea los factores de riesgo para edema pulmonar de inmersion:

No poder bucear frequentemente. Este me parece el factor mas importante. Esa es la mejor manera de lograr una adaptacion gradual a la profundidad
Hacer empaquetamientos maximos, y especialmente estiramientos de torax con empaquetamiento maximo
Realizar inmersiones en exhalacion, mucho peor, hacer empaquetamientos reversos en la profundidad.
Descender rapidamente. Para evitar esto toca entrenar bastante en mejorar el tiempo de apnea, para poder tomar con calma el descenso, especialmente los primeros 30 metros.
No estar relajado. Esto es lo mas dificil de lograr, pues desde problemas para equilibrar hasta molestias por el equipo nos pueden hacer perder la calma. De hecho, en la inmersion problema, no me sentia con la disposicion para bajar. El miedo es algo que se debe erradicar. Si hay miedo es por algo, la inmersion debe enfrentarse con respeto y sumision al mar, pero con la confianza de estar en el sitio y momento correcto.
Tension en la caja toracica. Esta proviene de multiples causas: Tipo de inmersion (CNF - Libre), Frio, Contracciones, Miedo, etc.

Asi que, aun hay esperanza. Y me siento feliz de tenerla.

En la recta final

2010-05-07T15:35:00.002-05:00

Ya solo quedan 4 semanas para viajar a la 3 Copa Mundial de Apnea del Mediterráneo, y el entrenamiento ahora es mas difícil. Para este momento solo trabajo ejercicio hipoxico para acostumbrar al cuerpo a las apneas maximas. Creo que para esta ocasion me he preparado diferente en varios aspectos:

El entrenamiento fue casi que continuo a lo largo del año, con diferentes objetivos en cada etapa, pero con la meta final clara
Los estiramientos casi diarios, pienso que idealmente deberian ser diarios, pero el ritmo de trabajo no me deja mucho tiempo
La alimentacion fue uno de los cambios mas fuertes que hice, pues suspendi totalmente los azucares refinados, en los dos ultimos meses suspendi la cafeina. Aumente la ingesta de frutas y comence a usar suplementos esenciales para los entrenamientos
Mentalmente he revisado todas mis posibilidades, ha pesar de que muchas personas me han dicho que mi meta esta muy lejos de mi nivel...bueno... puede que si, pero solo en el momento que este bajando se vera eso, y por eso dentro de mi tengo toda la fe que lo puedo hacer.

En una semana viajo a San Andres, para pulir ciertas partes que aun no tengo claras. La principal es evaluar si he mejorado mi tolerancia a la profundidad. Este viaje sera para evaluar si los estiramientos especiales han logrado algun cambio.

La suerte esta hechada y solo queda seguir adelante

Record Mundial CNF -92 metros por Will Trubridge

2010-04-23T11:56:00.000-05:00

¡Si Puedo ! PNL y Apnea 2 parte

2010-03-29T16:42:00.005-05:00

La PNL ( Programacion Neurolinguistica) ya aplicada especificamente es de mucha ayuda. Por ejemplo y para que sea mas facil de entender, voy a hacer un ejercicio aplicado a mi meta de bajar - 61 metros en CNF.

Lo primero es mirar si lo que uno se propone es en esencia positivo. No es bueno programar cosas que en esencia son negativas (Voy a ser menos perezoso), mejor se plantea como "voy a hacer mas ejercicio".

Lo segundo es mirar que evidencia hay de que lo puedo hacer. En mi post pasado explique esta parte, si dijera voy a bajar -100 metros estaria pensando en algo, por ahora, lejos de mi capacidad.

Lo tercero es ser especifico: Hay que ponerse metas, si digo: "algun dia voy a bajar -61 metros" estoy dilatando hacia el infinito mi meta. Asi no se pueda cumplir, hay que poner una fecha limite e intentarlo.

Lo cuarto son los recursos que se necesitan o se deben optimizar para el mejor resultado. Aqui va los objetos, por ej. : Un traje que me sea mas hidrodinamico y mejor ajustado; un lanyard que ofrezca menos resistencia; corregir la tecnica basado en videos de inmersiones previas, donde voy a entenar, como hacer para ir al mar o a lagos. Dentro de los recursos tambien esta la gente y es principalmente con quien voy a entrenar. Los modelos de rol tambien son importantes, pues aunque no es copiar el estilo de alguien, si es tener como una meta. En mi caso por ejemplo son Walid y William Trubridge.

El quinto punto son las cualidades o competencias que debo tener. En mi caso especifico coloque las siguientes hace ya casi 7 meses:

Hacer 125 metros en DNF
Equilibrar a -55 metros
Bajar –50 metros sin Lung Squeeze
Lograr un trance de 50 seg.
Dinero: Necesito patrocinio (Tiquetes, trajes)

El sexto punto es el mas complejo por que implica sacrificio.

Ninguna meta se logra por si sola, algo hay que sacrificar y debemos evaluar que tanto vamos a hacerlo. Generalmente sera tiempo de sueño, de familia, de diversion y fiestas. Y ligado a esto esta el pensar que voy a dar yo. Aca tambien cabe preguntarse que va a pasar si logro mi meta.

El septimo punto implica la identidad. ¿Esta meta esta en concordancia con lo que yo soy?. ¿Con lo que me define como ser?. Por eso la motivacion debe ser de nosotros y no de lo que la gente quiere que seamos.

El octavo punto es como evaluar el progreso. No se puede llegar al dia fijado y esperar que magicamente seamos mejores, debemos evaluar en el camino como lo estamos haciendo.

El noveno punto es el plan de accion, en ese punto es cuando escribimos los objetivos especificos de todo el analisis que hicimos.

el ultimo punto es evaluar los obstaculos, para tomar acciones contra estos y lograr superarlos.

Este analisis debe ser lo mas sincero posible, al fin y al cabo, si nos engañamos, nos estamos engañando a nosotros mismos.

1 Copa Delphinus Amateur de Buceo Libre

2010-02-09T16:04:00.012-05:00

"Lo perfecto es enemigo de lo bueno" - Voltaire

Creo que esta frase, define lo que vivi en esta copa.

Primero que todo, me parece un logro importantisimo que se haya realizado un campeonato de profundidad, despues de casi 8 años de ausencia total. Para mi la apnea tiene su esencia en la mar, en el oceano y en el encuentro de la profundidad, donde nos redefinimos como seres humanos, y en los campeonatos afloran nuestras reales capacidades. Asi que debo felicitar a Carlos Correa por la idea, y mas que por la idea por haberla hecho realidad.

Siempre he pensado que lo mas bonito de los campeonatos son los amigos que hacemos y el re-encuentro con los antiguos. Esta vez no fue diferente. Conoci nuevos amigos, que comparten esta pasion que nos devora y nos identifica. A todos, gracias.

Lo mas dificil que enfrente fueron las condiciones de la mar. Mis ultimas competencias las realize en las Bahamas, en condiciones casi perfectas. En la Bahia de Taganga, las cosas son diferentes:

Hay menos visibilidad. Aunque esto en realidad no es tan problematico, ya que gran parte de mi inmersion la hago con los ojos cerrados y al final se puede ver el plato (incluso sin lentes ni careta).
Corrientes en el fondo: Esto fue lo mas dificil, y analizando el grafico de mi primera inmersion me doy cuenta que mi velocidad de descenso fue muy baja. La corriente disipa la fuerza que utilizamos tanto en el ascenso como el descenso y por eso se vuelve mas laborioso. Aun asi, en mi ultima inmersion, ha pesar de lo dificil, no sali exhausto ni cercano al limite, lo cual me alegra
Oleaje: En superficie esto dificulto mucho la respiracion pre-inmersion. Usualmente respiro boca arriba agarrado de la linea, pero aqui era imposible. Me toco vertical y agarrado fuertemente de la linea y evitando golpearme con la embarcacion, lo cual no fue el maximo estado de relajacion, aunque si me sirvio como entrenamiento para practicar la visualizacion por etapas.

Las competencias de profundidad son, logisticamente, mucho mas dificiles de organizar y por eso, a veces, se presentan retrasos en el programa inicial. Esta no fue la excepcion, pero asi tuvimos mas tiempo para charlar y en general creo que a nadie le molesto mucho los retrasos. A futuro, sobre todo si se piensa en competidores internacionales, se debe ser mas exacto en el horario y tener una embarcacion rapida, para movilizar a los atletas hacia el sitio de competencia. Ya que eso facilita la preparacion para la inmersion.

Este es un primer gran paso, y va en la direccion correcta. Felicitaciones a todos los competidores pues cada desempeño dio lo mejor de ustedes.

Grafica comparativa de mis dos inmersiones:

Un record continental

2010-01-31T19:18:00.005-05:00

Cuando inicie este blog, coloque que mi meta era lograr el record nacional en peso constante sin aletas (CNF), y de hecho ya lo he logrado en 5 ocasiones. Esta modalidad me apasiona y cada dia me hace descubrir facetas internas que desconocia. Por esta razon quiero enfrentar un nuevo desafio, el cual se ha construido de multiples fuentes. Una de las frases que escribe Sebastian Naslund en su folleto "Bloodshift", dice textualmente: " A cualquier meta que tengas en el momento sumale un 20% mas, tu cuerpo es capaz de hacerlo, debes convencer a tu mente". Mi meta actual son los -50 metros. Asi que, si Sebastian tiene razon, debo convencer a mi terrenal mente de que puedo bajar a -60 metros. Y asi empece a redefinir mi meta actual. Mirando la pagina de ranking mundial, y jugando con las multiples opciones de visualizacion, me di cuenta que esa misma marca es el record actual latinoamericano, que ostenta mi "amigo virtual" (nos conocemos por la red) y gran apneista, Agustin Di Francisco. Y por eso ahora tengo como meta hacer -61 metros. No por vencer a nadie (mas que a mi mismo), sino porque ahora creo firmemente que sin metas no llegamos a ninguna parte.

Y como a las metas hay que ponerle fecha, quiero intentar esta profundidad el 20 de junio de este año. Ese es el ultimo dia de la competencia "3rd Mediterranean Freediving World Cup" que se realizara en Kalamata, Grecia. Realmente solo tengo 4 meses para llegar a ese nivel, y sin tener mar cerca va a ser un poco dificil.

Este fin de semana voy a ir a Santa Marta a una Competencia Amateur organizada por mi amigo Carlos Correa, mi principal objetivo es evaluar si con mi entrenamiento actual puedo:

1) Predecir a que profundidad puedo llegar con mi entrenamiento de piscina, pues con lo que hago actualmente, en teoria estoy listo para -50 metros.

2) Evaluar si con los trabajos de estiramiento toracico que he hecho puedo evitar el edema pulmonar de inmersion (mi mayor problema).

Todo esto basado en que hace mas de 9 meses que no hago nada de profundidad, asi que si logro mis marcas propuestas, quiere decir que todo va de acuerdo a lo propuesto y mi meta es alcanzable. Espero poder hacer lo que quiero, y si no... pues voy a disfrutar un fin de semana en compañia de apneistas y amigos.

Programacion Neuro-Linguistica y Apnea-Primera parte

2010-01-23T17:47:00.001-05:00

Desafortunadamente (o afortunadamente desde otro punto de vista), soy un apneista de la vieja guardia, muy receloso de cambiar mis convicciones (y especialmente mi equipo). Pero con el tiempo, pero sobre todo, con la interaccion con otros apneistas mejores que yo, he logrado soltar una gran cantidad de ataduras. Cada vez me convenzo mas de que el entrenamiento mental esta subvalorado. Y me hago esta pregunta porque uno observa una gran variedad en los desempeños en personas que entrenan casi lo mismo, y que a veces en entrenamiento son similares pero a la hora de un desempeño importante, unos colapsan y otros triunfan. Por eso me inicie en la Programacion Neuro-Linguistica (NLP, por sus siglas en ingles). Es una forma de afrontar las debilidades en general, pero que tiene mucha aplicacion en la apnea. Supuestamente la PNL nos ayuda a:

Ser mejores en lo que hacemos

Desarrollar las habilidades y actitudes necesarias para hacer cosas que queremos hacer

Desarrollar claridad en el pensamiento

Ser mas efectivos en manejar nuestro animo, pensamientos y comportamiento

Si aplicamos esto a lo que hacemos y queremos hacer, como apneistas, a los sentimientos o miedos que enfrentamos, a la forma en que nuestra mente trabaja durante un desempeño, rapidamente salen a flote las posibilidades, si llegare a funcionar. Algunos la han definido como "La epistemologia de regresar a lo que hemos perdido - un estado de gracia.

No quiero volverme aburrido con la teoria, pero en general la idea es que mediante este metodo podemos identificar lo que no nos deja progresar, y a traves del lenguaje re-programar nuestro cerebro para deshacernos de estas debilidades. En teoria, esto debe ser hecho por otra persona, pero creo que si lo aplicamos con toda sinceridad nosotros mismos podemos ser nuestros terapeutas. La meta final son los resultados, por eso lo que no funciona debe desecharse y lo que si funciona seguir haciendolo. Para los que se desempeñan como entrenadores es una herramienta muy util para buscar que sus alumnos busquen la excelencia, mantengan la motivacion y no pierdan el objetivo. Los que somos nuestros propios entrenadores debemos buscar realizar desempeños maximos siempre que queramos, y librarnos de los lastres mentales que nos alejan de estos. No se si me entiendan, pero mi blog tiene miles de ejemplos. Hay pensamientos negativos, sobre situaciones que no deberian influenciar nuestros desempeños, pero que al final lo hacen. "¿Sera que si podre equilibrar?", "¿me dara otro barotrauma?", "¿El que me esta cuidando si es competente?", "Con este traje no puedo hacer mucho", etc, etc. La idea de la PNL es que mediante palabras y frases estimulemos nuestro cerebro para tomar una actitud positiva. No es lo mismo decir: "Ahh, Lunes, otra vez para el trabajo", que decir "me voy para Nirvana a bucear". Esa es la importancia de las palabras.

Las principales areas para trabajar son: Confianza, Motivacion y Solucion de problemas.

Confianza: Esta surge de muchas cosas. No voy a hablar aqui de la dieta, descanso, sueño y entranamiento adecuado. Sino de la mente. ¿Como nos sentimos como personas?, ¿Estoy en paz conmigo mismo?. No podemos separar lo que somos y sentimos de nuestra apnea. Si nos sentimos atribulados, preocupados o frustrados con otros aspectos de nuestra vida, no podemos pretender que esto desaparezca al hacer apnea, somos UNA sola persona. Debemos solucionar esto antes de seguir adelante. Tambien es importante separar las preocupaciones vanas, pues hay problemas sin solucion y esos debemos dejarlos atras. Es mas importante sentirnos orgullosos de quienes somos y de entender nuestro destino. Debemos comparar nuestras metas con nuestros resultados. A veces es bueno mirar hacia atras y darnos cuenta de que si hemos progresado. Que hoy hacemos cosas (tiempo, distancia o profundidad) que hace unos años pensabamos imposibles. Por eso es importante reconocer cuando una meta se volvio un resultado, para celebrarlo y aumentar nuestra confianza. Al fijar nuestras metas debemos pensar en que necesitamos para llegar a ella. Evaluar cuanto depende de nosotros y cuanto de factores ajenos. ¿Cuanto tiempo tengo para entrenar?. ¿Donde puedo entrenar?. ¿Con quien puedo entrenar?. La idea es tratar de ver cuantos factores son controlables y cuales se salen de nuestro control. Es importante tener una forma de evaluar si vamos en el camino correcto. Yo recomiendo una especie de diario, donde se anota todo lo relacionado con nuestra meta. Las sensaciones que tenemos durante los desempeños o entrenamientos. Si nos estamos aburriendo y desmotivando. Esto nos ayudara a cambiar de direccion a tiempo y buscar alternativas eficaces para continuar hacia lo que nos proponemos. La confianza parte de conocer nuestro cuerpo y mente. Y para eso debemos liberarnos de los lastres mentales.

Anclas mentales: Evaluen su rutina antes de una inmersion o de una practica. ¿Tienen una pantaloneta de la buena suerte?. ¿Si no se toman el gatorade no pueden hacer una máxima?. ¿Si hay mucho ruido no puedo hacer una buena estática?. Esas rutinas sutiles, son lastres para nuestra mente. Una buena estrategia es hacer maximas sin calentar. A veces tendemos a pronosticar nuestro desempeño basados en los calentamientos. Si en el calentamiento nos sentimos "bajos" de apnea, ya vamos mentalmente predispuestos a un mal desempeño. Pero tambien hay anclas mentales que son utiles. Y en este momento debemos entender como ancla, algun estimulo (visual, auditivo, olfativo o tactil). Por ejemplo, para mi oler mi viejo traje Elios, me remonta al mar y me hace sentir tranquilo. Para algunos oir una cancion los tranquiliza y les quita los nervios. Cuando en una inmersion se logro un estado de tranquilidad total, se debe fijar en la mente y siempre que hagamos una inmersion sacar ese pensamiento para llevarnos de regreso al estado ideal. A veces el solo sonreir en un momento dificil, hace que todo vuelva a sentirse perfecto. En la piscina puede ser el paso de las lineas a medida que uno avanza, etc. Es un trabajo de cada uno buscar las anclas que nos atan y las que nos liberan.

Inventario personal: Otro ejercicio util, es realizar un inventario personal, idealmente antes de realizar un desempeño importante. Se puede hacer durante los estiramientos y consiste en evaluar como esta nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Sin pensar en como solucionar los problemas que se encuentren, sino en tener conciencia de como se siente nuestro cuerpo. Evaluar que se siente comodo y que no. Despues nos concentramos en lo que pensamos. ¿Que imagenes tengo en mi mente?. ¿Pienso en mi o pienso en otros?. ¿Recuerdo una cancion o una pelicula?. La idea no es hacernos un psicoanalisis y simplemente saber que esta en nuestra mente, sin juzgarlo. Despues pasar a los sonidos. ¿Vienen de mi mente o de afuera?. ¿Es musica o son ruidos?. Y luego, ¿Como me siento?, ¿Es ansiedad o miedo?. ¿Alegria o tristeza?. Sin juzgar ni preocuparnos por la sensacion. Acuerdense que es solo saber como estamos o que sentimos y eso en nuestro deporte es vital. La forma de solucionar el problema que encontremos, si es importante, se hace despues.

Trance: Este es un estado en el que nuestra percepcion del mundo exterior se pierde, el ser queda inmerso en el mundo interior, los musculos se relajan, la frecuencia cardiaca baja y se pierde la conciencia del tiempo. Es el estado ideal en la apnea estatica y en la fase de caida libre en las disciplinas de profundidad. El problema es como llegar a el.

Motivacion: En gran parte esta ligada a nuestras metas. Si nuestras metas son poco realistas, nuestra mente se agotara intentando alcanzar algo que pareciera imposible (al menos en ese momento de nuestra vida). Si buscamos una profundidad, debemos entender porque queremos llegar a ella. Eso nos dara la motivacion. El compañero de entrenamiento es otra parte clave. Por optimista que uno sea, el auto-felicitarse no es muy motivante. Pero la retroalimentacion de un compañero nos ayuda a todos los dias querer hacer las cosas perfectas. Ademas es un impulso para entrenar, cada uno apoya al otro. Siempre lo he mencionado pero quiero repetirlo, el porque hacemos esto es la pregunta de mayor importancia. Las razones deben estar en nuestra mente, esencia y hasta en nuestro espiritu.

Resolucion de problemas: Si al realizar una distancia determinada siempre salimos con una samba, no es util repetirla y repetirla. Debemos parar y pensar (ojala en grupo) que esta pasando: ¿Estare hiperventilando?, ¿Mi reflejo de inmersion es muy pobre?. ¿Es pura falla muscular y no estoy listo para esa distancia?. ¿Mi tecnica es muy mala y consumo demasiado oxigeno?. ¿Estoy demasiado tenso?. ¿Estoy nervioso?. ¿Algun envidioso me hecho veneno en mi agua?. En resumidas es hablar sinceramente con nosotros mismos (la ultima pregunta era un chiste). Es buscar cual es la causa real y no aferrarnos a excusas, o en culpar a otros.

Results 4 Argentinian Championship

2009-11-16T21:59:00.006-05:00

From Saturday 8 to Sunday 9 of November, 14 freedivers from Argentina, Chile and Colombia competed together to get a place in the podium. This championship was held in the City of Puerto Madryn (Chubut), Argentina. The athletes were mainly Argentinians with only one athlete for Chile ( Hector Arias) and Colombia (Francisco Chavez).On Saturday morning the Chilean did the best static male performance with 5'25", and the Argentinian Belen Gallego was the best female with a time of 5'01".

On Saturday afternoon was the DNF competition. This time Walter Svajelj did best with 88 meters and Paula Giudici was the best female with a distance of 66 meters. The Colombian competitor did 110 meters but lost 18 points for surfacing 3 times.

On Sunday was the DYF competition and the best male was Leandro Morales with 114 meters, and the best female was Belen Gallego with 77 meters. The longest distance, again, was for the Colombian competitor with 134 meters, but again, the penalties for surfacing 2 times make him lost valuable points. Look below for complete results:

La apnea: Un trabajo de tiempo completo.

2009-11-14T12:44:00.004-05:00

Viendo todos los videos y leyendo todas las historias preliminares al Campeonato Mundial de Apnea de profundidad en Long Island, me ha embargado la nostalgia, y tambien la frustracion pues habia logrado la clasificacion con mis inmersiones del 2008 (-40 Metros CNF) y del 2009 (-48 Metros CNF). Pero el problema termina siendo principalmente economico. Este problema lo afrontan muchos apneistas y de un nivel muy superior al mio, como Dave Mullins. Y eso no me parece justo. Por esa razon he decidido varios cambios.

El primero es que este blog pienso seguir escribiendolo pero en Ingles. Los comentarios de alguna manera miden que tan visitado es el blog, y para los patrocinadores esto es importante.

Lo segundo es una busqueda activa de patrocinio, que ya empece, y espero que de resultado, pues los costos de competir son altisimos, empezando por el equipo, la alimentacion y suplementos, tiquetes aereos y estadia.

Lo ultimo, pero no lo menos importante, es que el entrenamiento para estar en maximo nivel debe ser diario, durante todo el año. No quiere decir que voy a hacer lo mismo permanentemente, pues el entrenamiento cubre muchas cosas, pero por ejemplo, ahora todos los dias hago estiramientos del torax, que son la mejor forma de evitar el barotrauma de pulmon, el cual es mi principal limitante para ir mas profundo.

Espero comentarios sobre este tema para ver si estoy en lo correcto o errado totalmente.

¡Crisis!

2009-06-18T19:31:00.014-05:00

La junta directiva de AIDA esta atravezando una crisis muy importante, y me parece importante que aprendamos de esto. Queria escribir algo mas relacionado a lo que nos gusta, pero esto tambien es importante. A continuacion coloco la traduccion de un articulo de Sebastian Naslund, publicado en Freediving.biz, el cual analiza muy metodicamente la razon de esta crisis.

"AIDA fue iniciada en 1994 debido al hecho que CMAS no quiso avalar records o desarrollar el deporte. Un grupo de pioneros inicio la creacion de una organizacion y aun despues de 15 años este sigue siendo el sentimiento. Cientos de records, cientos de competencias, miles de inmersiones. Mejores y mayores eventos, al igual que pequeños, alrededor de todo el mundo. En el medio un grupo de reglas se han desarrollado bajo la influencia de muchas opiniones y despues de graves discrepancias. Sumando todo AIDA es la UNICA organizacion seria que regula la apnea competitiva.

Detras de escena han habido muchas peleas, mucha friccion personal y tambien fracciones peleando por dominar. La pelea por influenciar es parte natural de una organizacion. En un mundo perfecto esto lleva a encontrar y producir competencia. El mejor hombre para el trabajo.

Desafortunadamente este no es el caso de AIDA.

A la asamblea se le ha propuesto disolver la junta directiva y re-elegir una nueva, asi como tambien cambiar los estatutos. Todo por culpa de una junta directiva paralizada por disputas.

FALTA DE PROFESIONALISMO

Aun nos falta profesionalismo en el liderazgo de AIDA y en la estructura de decisiones.

¿Porque?. Porque rara vez vemos mas de una persona aplicando para una posicion (aunque podemos ver que esto cambie lentamente).

¿Porque?. Porque estamos trabajando con un enfoque idealistico, reclaman algunos. Debemos comercializar la apnea competitiva. Pagarle a la gente (en la junta y las comisiones) - y asi podremos exigir un buen trabajo.

Al final esto solamente significa que los atletas deben pagar mas. Dificilmente encontraremos mas dinero en el deporte (patrocinios/donaciones).

Reconozcamos el hecho de las organizaciones idealisticas si funcionan. CMAS esta construida en este principio. Actualmente hay escasez de dinero en AIDA y no hay buenos argumentos reales para hacer que los atletas paguen mas por competir, o que las representaciones nacionales pagen mas.

Eso nos deja dependiendo del trabajo idealistico.

La asamblea ha elegido una junta con algunos miembros inactivos, pero tambien con alguna gente entusiasta. Personas como Pim V, Bill S y Lotta E (y otros). Hay personas con opiniones claras y que estan listas para discutir sus opiniones como Grant G.

¿Que esta mal con la Junta de AIDA - porque ha colapsado?

Vemos comportamiento politico de poder, buscando a sus propios amigos, aferrandose al control, robando ideas o bloqueandolas, tomando decisiones basadas en si "gustan" o no de alguien, o solamente manteniendose en un puesto de la junta sin trabajar.

Los cuatro signos mas grandes de falta de profesionalismo que han permanecido por años:

1) REGLAS. El liderazgo en AIDA no respalda a sus propios jueces:

La junta directiva no soluciona las partes de las reglas que estan abierta a interpretacion.

No hay una comision decisiva, y democratica, que responda las frecuentes preguntas acerca de las reglas. Todavia los jueces juzgan de manera diferente.

La comision tecnica que deberia estar a cargo - ha sido disuelta debido a mal manejo y abuso de poder.

2) JUECES. El principal trabajo de AIDA son los records y competencias, y la figuras claves son los jueces. Tenemos un sistema de jueces con muchos defectos evidentes:

El sistema A-E no refleja experiencia ni competencia

El sistema actual no esta actualizado para todos los jueces, solo para aquellos con las conecciones correctas con los que estan a cargo

Muchos de los jueces A a cargo de "hacer" jueces, lograron su posicion gratis y no hay signos de que quieran compartir este poder y responsabilidad.

La seleccion de jueces para intentos de record es hecha por solo dos personas y parece estar basada en 1) usar las mismas personas. 2) usar "amigos".

La mayoria de los asuntos de juzgamiento son controlados por una persona que no se veia a si misma como elegible antes de la eleccion de la junta.

3) DEMOCRACIA. Esta probado que las organizaciones (naciones) democraticas solo funcionan si los lideres son elegidos de una manera clara y que los "ciudadanos" esten informados por una fuente no sesgada.

Hemos visto por años una falta de transparencia en lo que respecta a lo que hacen (o NO hacen) la junta y las comisiones.

4) EL LIDERAZGO. La asamblea voto por unos lideres entusiastas y fuertemente decididos con un claro sentido de direccion.

Desafortunadamente ese lider no se siente que es responsable ante el resto de la junta elegida. Y tiene una estrategia de liderazgo basada en el profundo convencimiento de que sus ideas son las mejores. Parece ser una falta de habilidad para comprometerse y escuchar las opiniones de la comunidad. Parece que algunos miembros de la junta pasan mas tiempo: buscando sus propios intereses, apoyando amigos, construyendo fortines de poder, aniquilando o bloqueando ideas, no dando credito a otros por las ideas, no disculpandose por los errores.

¿Quien es responsable por esta larga y mala gestion?

¡La Asamblea!. Ellos tienen el maximo poder en AIDA. Ellos emiten los votos y seleccionan la junta.

Mis sugerencias para resolver 3 de los 4 problemas:

1) LAS REGLAS. Cualquier pregunta en la lista (de correo)* de jueces deberia ser discutida entre los jueces y entonces una interpretacion de la regla en cuestion debe ser hecha por la comision tecnica. Esta debe ser impresa en un documento publico. Deben subirse ejemplos en video a la pagina de AIDA. Esto tiene una alta prioridad, y cualquier otro trabajo debe sacrificarse para que este se haga. Nuestras reglas son nuestra biblia.

2) EXPERIENCIA DE LOS JUECES.

Medir la experiencia en una Unidad llamada puntos de experiencia (EP).

GANAR EP DE ACUERDO AL NUMERO DE DESEMPEÑOS JUZGADOS.
(EJ. 1P por desempeño)

Ganar mas EP por:
- Competencias de profundidad 1.5P/ desempeño
- Competencias grandes y complicadads (Internacionales) +0.5P/desempeño
- Resolver protestas +5P
- Para jueces que estan presentes como observadores o asistentes
(talvez con trabajo organizacional en la zona de desempeño). 0.2P/desempeño
- Asistiendo jueces y tutoria 0.5P
- Puntos de premio para Jueces que compitan (experiencia muy util) 3P/ desempeño
- Puntos de premio por asistencia extra a cursos de jueces 15P
- Puntos de premio por intento de record mundial 5P/ intento

Solamente los jueces con una cierta cantidad de puntos EP pueden juzgar: Records nacionales, records mundiales, etc.

Records Nacionales: >200P (Guia sugerida)

Campeonatos Mundiales: >400P + voto de la asamblea
Intentos de Record Mundial: >500P (seleccionado por una comision de 3-5 jueces no activos).
Instructor de Jueces: >700P + EP Record Nacionales + EP Records Mundiales + EP Campeonatos Mundiales + voto de la asamblea

Pre-requisitos para jueces: Haber competido en todas las disciplinas + haberse desempeñado como buzo de seguridad en competencias de piscina y profundidad, cierta edad + capacidad de decision y sentido comun.

3) DEMOCRACIA. Seleccionar un miembro de la junta con una unica tarea: Relaciones internas y externas. Responsable solo ante la asamblea. Un "oficial" de informacion. La unica tarea es resumir en una carta cada 14 dias que sucede en las comisiones y en la junta. Una publica y otra para la asamblea. Aparte de esto: cada voto (por cada miembrio de la junta) debe ser transparente = Responsabilidad

4) LIDERAZGO. Necesitamos miembros de la junta que puedan crear un sentimiento de EQUIPO, que le den credito a los demas, que involucren a cuantos sea posible, que compartan el control y la responsabilidad, que creen una organizacion y no un fortin de poder, que tomen decisiones basadas en los compromisos, que admitan los errores, que den disculpas publicas, que sometan las ideas a discusion y votacion (aun si el/ella no estan de acuerdo).

Si usted aplica para la junta demuestre que cree en la idea del trabajo idealistico.

Por: Sebastian Naslund (miembro de AIDA Suecia)."

Record Mundial -88 metros en Peso Constante sin Aletas

2009-05-03T09:24:00.001-05:00

El video, por fin, de William Trubridge en su ultimo record mundial. Mejor veanlo en alta definicion (tocar el boton que dice HD, en la parte inferior derecha de la pantalla

Vertical Blue 2009 (Conclusiones)

2009-04-30T11:21:00.018-05:00

Siempre escribo mis conclusiones un poco tarde, pero me parece mejor asi. Ya ha pasado la rabia de estar en el paraiso y volver a la cotidianidad, las emociones se han sedimentado y veo todo mas claro.

Al comienzo de mis entrenamientos estaba un poco frustrado por el clima y las condiciones del agua, ahora siento que eso me ayudo para enfrentar la competencia con calma, ya que todo habia mejorado radicalmente. Muchas veces, hablando con Leo, dejamos tacito que no volveriamos el proximo año. ¿Porque?. Todo es excesivamente caro, el Blue Hole no es siempre perfecto, el espiritu del año pasado cambio, etc. Pero hoy en la tranquilidad de mi casa y combatiendo una gripa, siento que si quiero volver. Al final solo quedan los buenos recuerdos. Quiero comenzar hablando de los apneistas que conoci. El primero es Herbert Nitsch, al comienzo me parecio como creido, aunque tiene de que, pero al hablar con el en los entrenamientos salia a flote quien es en realidad (un apneista). Me sorprendio que su entrenamiento actual esta limitado a la pesca con arpon y a la apnea estatica en seco. Tiene una mente muy fuerte, pues el nunca habia hecho -120 metros en entrenamiento, y de hecho su inmersion mas profunda en entrenamientos fue -95 metros. Cuando coloco el record mundial en -120 metros yo me quede asombrado, pues me parecia increible un salto de casi 20 metros. El dia del record me dijo que la inmersion habia sido muy facil; despues lo vi estudiando con detenimiento el perfil de esa inmersion, y despues me dijo que el haber sentido tan facil los -120 metros lo hizo pensar en colocar mucho mas lejos la marca. Hizo sus calculos y considero que era capaz de hacer esa profundidad, y la hizo. No creo que sea imposible lograr los -300 metros en NL que tiene pensado hacer. Mis respetos. William Trubridge es sin duda otro fenomeno.

Pero es una muestra de lo que hace la dedicacion, a diferencia de Herbert que tiene una apnea brutal, William le presta mas atencion a perfeccionar la tecnica y en lograr la mayor hidrodinamicidad. Una muestra de esto es que perforo su traje orca, para sacar el lanyard y no crear resistencia por fuera. Sus consejos me han ayudado, pero todavia falta mucho para lograr una mente abierta para el abismo. Al comienzo de la competencia se obsesiono con el record de CWT, pero al final entendio que su especialidad es CNF y logro su record mundial. Una vez domine la Narcosis, y se sienta mas comodo con la monoaleta, se que volvera a sorprender al mundo con sus desempeños. Davide Carrera, es sin lugar a dudas la imagen del apneista.

Su forma de ser es increible, y sin exagerar, el estar al lado de el inspira paz. Leo Muraoka me decia que para el, Davide era como un angel. Toma la vida con calma, no se altera con nada, y a la hora de bucear se funde en uno con el mar. Su entrenamiento tambien me sorprendio. Casi no entrena en piscina. Pero trabaja como pescador profesional (con arpon)y trabaja 5 dias a la semana, entre 5-6 horas diarias, pescando entre -35 y -45 metros. El es la prueba de que la adaptacion paulatina sirve. No empaqueta nada, y los -99 metros que hizo fueron relativamente faciles. Al salir se le veia muy fresco. No hizo los -100 metros, porque quiere hacerlos en el mediterraneo, rodeado por sus amigos, especialmente, Umberto Pellizari. En esta foto esta con mi amigo Simon Benett.

Ilaria Molinari es otra apneista que inspira paz con solo verla y oírla. No pudo hacer mucho en esta competencia porque se dio cuenta que estaba embarazada y no queria arriesgarse a exponer al bebe a concentraciones altas de nitrogeno, y al final un hijo vale mas que mil competencias. Ella tambien desarrollo una relación muy especial con Valentina y todo el tiempo la buscaba, un dia espero una hora hasta que yo traje a Cris y a la nena para poder verla.

Cuando uno ve a Sara Campbell, piensa que es una profesora de colegio, o la tia de alguno de los apneistas, nunca la vi preocupada por la profundidad y de hecho, muchos pensaban que entrenaba muy poco. Pero la verdadera Sara se ve en el agua, el dia que bajo -100 metros, subia muy tranquila. En mi mente decia "Lo hizo, lo hizo", pero no seria esta vez y se desvanecio momentaneamente en el mundo interior que casi todos hemos visto. Ella me decia que nunca ha tenido miedo de bajar, nunca. Y esa frase aun retumba en mi cabeza, pues yo no podria decir lo mismo. De pronto por eso yo peleo por llegar a los -50 metros y ella ya toco los -100 metros, pero esta reflexion la dejare para el final.

El Dragon de Okinawa, Ryuzo Shinomiya, es de los pocos que se ven totalmente fundidos con el agua, su tecnica es casi perfecta y mentalmente siempre se ve fuerte. Solo un dia lo vi triste y con algo de deseperanza, y fue el dia del Record de Herbert Nistch. Intente bromear en el sentido que ahora le tocaria mas duro, y su respuesta fue: "No es mas dificil, es imposible". Me dolio mucho por el, pero se que apenas digiera ese cambio de meta, volvera a seguir buscando ese record mundial. El tiene un ritual muy detallado pre-inmersion y requiere que todo se cumpla antes de meterse,sino se puede, entonces no bucea. De Tomoko, su novia no puedo hablar mucho, pues tuvimos pocas oportunidades de hablar, pero es una apneista muy fuerte y dedicada y combina eso con la delicadeza y feminidad.

Mis compañeros de entrenamiento, Leo Muraoka y Megumi Matsumoto, tambien compartieron durante 1 mes la vivienda.
No creo que pudiera encontrar mejores compañeros. Desafortunadamente Megumi estuvo muy enferma y casi no pudo entrenar con nosotros. Leo siempre mostro la tenacidad propia de un guerrero (por algo Simon decia que parecia un Samurai). La agonia del record nacional de estados unidos la vivi en carne propia. Leo queria seguir ostentando ese record, y cuando Robert King bajo -80 metros, senti su deseperanza, pues esa era la meta que se habia fijado. Le dije, pues ahora te toca hacer un metro mas. Y asi lo hizo. Cuando llego el momento solo anunciaba -81 metros, y fallaba. Algo pasaba. Se sentia mal, no podia equilibrar, etc. El ultimo dia, al igual que yo, el esta tenso, era su ultima oportunidad, nunca habia bajado -81 metros y ademas Robert King anuncio -82 metros. Pero se comporto como el guerrero. Las fotos del ascenso hablan de el esfuerzo que hizo. Las contracciones en el ascenso eran violentas, pero el se mantenia fuerte. Creo que nunca se celebro tanto una inmersion exitosa. Todos estabamos felices. Asi fuera por 8 minutos el recupero su record nacional. Y al final el destino fue condescendiente. Robert no pudo bajar los -82 metros y asi Leo quedo nuevamente como el campeon nacional de Estados Unidos.
Por ultimo, y no por eso de ultimo, mi amigo Walid.
Creo que yo vivi a la par con el los exitos y las derrotas. El no se ha dado cuenta, pero todos alrededor de el si, que es un apneista de talla mundial. William Trubridge me decia una mañana que pocas veces habia tenido alumnos como el, que tenia una gran apnea. Leo me decia algo parecido, pues el ha visto muchos apneistas y decia que Walid tenia una apnea muy fuerte. Pero a veces las cosas no ocurren como uno espera. Creo que a Walid, solo le falta perfeccionar ciertos aspectos de la concentracion, mejorar la alimentacion y estara nuevamente cerca a los desempeños que todos esperamos. No puedo negar que todas las dificultades para llegar a las Bahamas pudieron sumarse, pero se que el aprendio de todo esto y en poco tiempo lo vere salir exitoso de un record nacional.
Aunque no es competidor, tengo que hablar de mi amigo Simon Bennett. El fue el encargado de la seguridad y creo que los resultados hablan por si mismos. Pero yo he sido testigo de una transformacion interna que a mi modo de ver es bastante positiva. El siempre ha sido un pescador, pero el bichito de la competencia lo ha estado picando. En el Blue Hole, realizo una inmersion facilisima a -50 metros en inmersion libre, y creo que con buen entrenamiento podria romper los record nacionales britanicos. Ademas de todo es una excelente persona, y amigo. Junto con el y Leo me iniciaron en el mundo de la pesca submarina, y digo me iniciaron porque no pienso abandonarla.
En cuanto a mi, que puedo decir. Tengo una mezcla de sentimientos. Feliz por haber logrado bajar -48 metros sin aletas y en competencia. Creo que el hecho de haber aumentado profundidad en competencia y haber realizado 3 inmersiones por encima de mi maxima en entrenamientos fue lo mas positivo. Lo negativo es que no llegue a los -50 metros por puro culillo (para los no colombianos, esto se traduce como miedo).
Y el punto es, ¿miedo a que?.
Al barotrauma de pulmon (lung squeeze). Yo le hecho la culpa a la equilibrada, pero no creo que ese sea el problema, porque siempre ha sido facil para mi. La sensacion de opresion que siento en el torax al estar entre 44-47 metros es lo que mas me asusta, y no creo que sea un miedo irracional, pues ya me ha pasado infinidad de veces. He aprendido a convivir con el. Por esa razon, fue que no intente ir mas profundo en otra modalidad. No tiene sentido. He reunido bastante informacion y creo tener la solucion para esto, pero como casi todo en la vida, no va ha ser a corto plazo. Mas adelante les contare mi experimento, y si finalmente es util o no. todo lo demas, como la tecnica se mejoran entrenando. Esto es algo que se escapa del control y por eso siento que me da miedo.

El descenso profundo, es una mezcla de tantas cosas, que por eso el exito se alcanza evaluando cada uno de los detalles. El dejarse caer puede ser un "acto de fe", pero realmente termina siendo fe en uno mismo. Hasta que eso no se logre, bajar por bajar, es una inutilidad

La derrota de la mente

2009-04-11T18:17:00.006-05:00

Muchos me dijeron, muy bien Frank, una marca personal, pero aun asi mi sensacion no es de alegria.

El dia empezo nublado y frio. Cuando nos dirigiamos al Blue Hole, Leo, Megumi y Yo, guardabamos un silencio sepulcral, para todos era un reto pues todos intentariamos marcas personales en competencia. Hoy las condiciones no eran perfectas, habia brisa, poca visibilidad y el agua estaba helada, realice mi calentamiento sin las apneas de superficie y me sente a esperar, estaba particularmente nervioso, pues me enfrentaba a una profundidad que siempre he respetado. Trate de rezar y una voz me dijo: "Tu sabes que no crees en eso, habla conmigo". Le pedi que me acompañara. Llego el momento y me coloque en la linea. No escuchaba nada del conteo oficial, llego una gran cantidad de seaweed que me rodeo completamente, y no oia nada. Shit!!.

Finalmente oigo "Official Top". Y empaquete solo 5 veces y me lanze. En el camino hacia abajo me concentre en mis brazadas y todo estuvo perfecto, hasta que llegue a la caida libre. En ese momento me entro la duda. No empaquete suficiente -pense. "Concentrate en equilibrar y ya" me decia a mi mismo. Segui cayendo y peleando con la equilibrada. Oi la alarma y ya no tenia aire en la boca, mire hacia abajo y veo el plato algo lejos. No puedo equilibrar, decido regresarme. Salgo sin dificultad y doy el protocolo de superficie. Tarjeta amarilla. Miro el profundimetro oficial y marca 48,6 metros. Me felicitan los buzos de seguridad, pero para mi fue una victoria a medias.

Ahora en la tranquilidad del hogar miro el perfil del profundimetro que llevaba en la cabeza y marco 48 metros cerrados.

Era solo caer 1 metro y estirar la mano, con eso podria haber cogido el testigo. Creo que fue fisico miedo lo que no me dejo llegar. Si puedo equilibrar hasta -48 metros, ¿porque no hasta 50?

Hay varias cosas que debo mejorar, para pensar en ganar mas profundidad, pero ya eso sera para otra historia.

El suceso de hoy fue sin duda los -120 metros de Herbert Nitsch. Si antes decia su nombre con algo de reverencia, ahora si que mas. El me dijo que nunca habia hecho esa profundidad. En entrenamientos bajo hasta -96 metros, pero despues del record mundial de -114, evaluo su perfil y considero que 120 metros estaban dentro de lo posible y anuncio eso. Esa si es una mente fuerte.

Todo mi respeto para el apneista mas grande de la historia.

Un triunfo de la mente

2009-04-11T18:05:00.007-05:00

10 de abril: No puedo estar sino feliz. Bajar -47 metros, solo lo habia logrado con aletas y en inmersion libre, y ahora lo iguale sin aletas. Coloque este titulo, porque creo que es mas la mente la que nos llena de miedos y supersticiones, y el cuerpo puede hacer muchas mas cosas de las que creemos. Le dije a Cristina ayer: "Si logro salir bien de los -47 metros, inscribo -50 m, para el ultimo dia". Y creo que lo hice para exorcisar el numero. Ya no me preocupaba de lo que tenia que hacer hoy, sino de lo que debia hacer mañana. Al llegar al Blue Hole, me di cuenta que habia aumentado la brisa, el mar estaba ligeramente agitado, habia una pequeña corriente en la superficie y al empezar los calentamientos note que la visibilidad era de unos 10 metros. Empeoraron las condiciones -pense. Pero no deje que eso me preocupara. Como estaba haciendo frio y me demore en entrar al agua, corte las apneas en superficie. Al terminar el calentamiento, me senti otra vez fuerte, miraba la superficie del mar, las rocas, el cielo, y me senti parte de esa escena, pertenecia a ese sitio. Faltando 3 minutos me coloque en el agua, me puse el noseclip y las gafas y espere. Oia a lo lejos el conteo oficial, y no se me aceleraba el corazon, deseaba con ansias este encuentro con la profundidad. Llego el tiempo oficial y sali sin problemas. Al llegar a la fase de caida libre, intente liberar mi mente. Creo que el secreto de la apnea profunda es esta fase. La salida es pura tecnica, y el regreso es puro fisico y concentracion. Pero la caida libre es algo que se debe dominar. En esta fase dependemos solo de la mente y los oidos. Los que dominan esta fase caen en una especie de trance o extasis, sienten que se separan del cuerpo, y olvidan todo, para dejarse caer eternamente. Yo todavia no llego a ese estado, pero me concentre en equilibrar, solo eso, equilibrar los oidos. Con eso olvide el tiempo y la profundidad.

Tambien decidi quitarme el reloj del brazo, y lo coloque dentro del gorro, de esa manera oigo claramente la alarma. No puedo ver en el perfil las brazadas, pero en este punto ya eso es secundario y creo que me las se de memoria. Asi que concentre mi mente en equilibrar, hasta que la alarma de profundidad me libero de esa tarea, mire hacia abajo y ya esta en el plato. Cogi el testigo y empece a subir, 4 ciclos, otros 4 mas, aparece Simon, ya estoy en -20 metros-pense. Otros 4 mas y me dejo arrastrar hacia la superficie. Ese momento fue casi de euforia, me faltaban como 5 metros, y tenia mi mano en la linea como guia, pero me sentia tan bien y tan fresco, que me repetia una y otra vez "lo hiciste, lo hiciste". Termine el protocolo, recibi la tarjeta blanca y celebre como nunca. En la playa, Cristina bailaba de alegria. Y aun conservo la sonrisa de ese momento. Como se lo prometi a mi esposa anuncie -50 metros para mañana. No fue un numero escogido, pero casualmente ese numero se volvio una especie de fetiche.

Siempre quise llegar a los -50 metros, pero nunca pense en que lo fuera a hacer por primera vez, sin aletas. Digo que no fue escogido por supersticion, sino para probarme a mi mismo, si logro hacerlo, que la mente es la que maneja al cuerpo. En esta modalidad, y en mi caso particular, la dificultad la añade el ascenso, y si con cada brazada avanzo 3 metros, no hay sentido en solo aumentar 2 metros. Esto lo hacia mas para darme tranquilidad mental.

Hoy decidi que no voy a ser esclavo de mis miedos y por eso aumente 3 metros, que casualmente son los miticos -50 metros. Asi que espero, que al igual que le sucedio a Enzo Maiorca, supere esta barrera impuesta por mi mente y pueda continuar mi viaje hacia la profundidad.

No encontre titulo

2009-04-11T17:51:00.005-05:00

09 de Abril:

Ha pasado, relativamente, bastante tiempo desde la ultima vez que escribi, pero no es tan facil la actualizacion. Creo que ya se debe saber que realize -45 metros, y la inmersion me dejo un sabor agradable, principalmente porque es la primera vez que coloco una marca personal en competencia y me indica que estoy manejando mejor el estres y segundo porque pude mejorar el record nacional. La inmersion no fue dificil, salvo por la equilibrada. Pues como a los -42 metros, no querian equilibrar los oidos y hasta pense, en regresarme. Hice un esfuerzo, llene la boca y pude equilibrar. Todos me felicitaron y me senti muy, pero muy feliz. Luego ayude a Walid, quien realizo -60 metros y salio muy bien. Me quede en la playa el resto de la mañana para ver los records mundiales (pero me quede con las ganas). Herbert no se sintio bien y a los -60 metros se regreso ayudado de la cuerda.

Sara casi lo logra. Ella desciende bastante rapido y aletea casi hasta los -60 metros, se deja caer y asciende mas bien lento. La vi bien en el ascenso, pero al salir se equivoco y no cogio bien la linea, se fue hacia el flotador, pero ahi se desencadeno lo inevitable y termino en un black-out. Lo chistoso es que al despertarse gritaba euforica: " I got the tag, I got the tag", pues no sabia que habia tenido un sincope. El juez le dijo que habia tenido un black-out y ella pensaba que era broma. En fin, fue una inmersion tremenda, pues -100 metros es muy respetable y se que lo volvera a intentar.

Ayer me desperte con una mala sensacion en la garganta y con dolor en el cuerpo, como era el dia de descanso para todos, nos fuimos con Simon y su familia para un sitio que se llama Lochabar. No queria ni que el agua me tocara pues me sentia muy mal, pero al final me puse el traje y nos fuimos a explorar una isla que quedaba al frente. Fue una nadada extenuante, pues nos toco casi una hora contra corriente hasta llegar a la rompiente y cruzarla. Pero el viaje valio la pena, vimos muchas barracudas, tortugas, rayas aguila (chuchos)y langostas. Al final pense que el malestar era solo cansancio pues en el agua me sentia bien, solo un poco corto de apnea.

Anuncie -47 metros para hoy, pero no pude ir. Ya esta mañana si tenia fiebre, dolor de garganta, la nariz tapada, en fin, la gripa en toda su expresion. Solo espero que se me quite rapido a ver si alcanzo a hacer algo antes de que se acabe la competencia.

Habia pensado en anunciar -48 metros, porque yo cubro 3 metros con una brazada en el ascenso, asi que la diferencia con los -45 metros, seria solo una brazada mas. Mi velocidad de descenso esta en 0,74 m/seg. y la de ascenso en 0,96 m/seg. Con estos datos solo requeriria 7 segundos mas de apnea, lo cual no es muy dificil.

Pero la equalizacion si me preocupa, pues ya he tenido dos veces problemas en esa profundidad y ahi, un metro si puede hacer diferencia, y por eso elegi -47 metros.

---ULTIMA HORA---

Acabo de ver que Herbert anuncio -120 metros !!! en peso constante!!. Increible

Una inmersion feliz

2009-04-06T18:29:00.007-05:00

6-abril

Ayer me desperte muy nervioso, llegue al Blue Hole sintiendo frio, pero creo que no era el clima sino yo. El agua la senti helada, pero la temperatura del agua era la misma de siempre. Comence mi calentamiento usual y al llegar a la plataforma, mire el mar y no podia pedir mejores condiciones, la visibilidad era como de 35 metros, no habia corriente y la superficie del agua era como un espejo. El sol brillaba en todo su esplendor y ya no tenia frio. No puedes pedir mejores condiciones -pense. Me persine y senti que me dijeron. "ahh, ahora si te acuerdas

de mi". Yo respondi en mi mente: "En la profundidad siempre me acuerdo de ti". No se si fue ese estado mental pero me relaje. Empezo el conteo oficial y me sentia tranquilo. Para esta ocasion habia decidido cantar algo en la fase de caida libre para relajarme. Asi que me encontraba cayendo en el azul profundo de Dean´s Blue Hole cantando Paraiso de Fonseca, si me sirvio para relajarme, tanto que olvide llenar mi boca a los -25 metros, pero ahi no senti el problema, alrededor de los -38 metros me di cuenta de lo que paso y era tarde, hice mi mejor esfuerzo pero fue imposible. Senti la alarma y mire hacia abajo para ver que tan lejos estaba. Eran solo 2 metros, pero con esos metros me puedo tirar un oido, asi que decidi regresarme. El regreso fue muy facil y sali con aire de sobra. Me senti feliz, porque ahora me sentia lejos de mi limite y no tuve ningun problema en el pulmon. Ha pesar de que llegue sin testigo, me senti contento y ahora si se que es una profundidad realizable. En la tarde volvi para practicar la equilibrada con una inmersion a -45 m en libre, y no calente porque pense que lo de la mañana era suficiente. Tuve un pequeño barotrauma de pulmon que me puso triste otra vez.

Hoy decidi "descansar" y le ayude a Walid en hacer una inmersion en CNF a -57 metros, con testigo y todo, porque ayer se inscribio tarde y no pudo intentarlo hoy. Lo hizo muy facil, asi que mañana intentara -60 metros en competencia. Ya sabran que Herbert tiene 2 nuevos records mundiales y que William hasta ahora ninguno. Mañana Sara va por -100 metros, Herbert por -88 sin aletas y Winram por -87 metros sin aletas. En la foto Sara Campbell con Cris y Valentina (Valentina y Sara son super amigas, se quieren mucho mutuamente). !Suerte Sara, tu puedes con los -100 metros¡

Un record sufrido

2009-04-04T16:32:00.013-05:00

4 de abril

Ayer me levante un poco mas tranquilo, ha pesar de que debia bajar -43 metros, lo cual esta cercano a mi maxima profundidad en entrenamientos. Como siempre me tocaba de primero y empece un poco atrasado mi calentamiento. Siempre trato de respirar en la plataforma 15 minutos antes de la inmersion, pero solo me alcanzo para escasos 10 minutos. Le habia dicho a Joy, que es la que da el conteo oficial, que hablara mas duro porque la primera vez no le oia nada. Me acoste a respirar faltando 3 minutos y me concentre en la maniobra marcante, y de hecho, alcance 6 metros de una sola vez. Empece a contar mis ciclos de brazadas para llegar a la caida libre, pero me di cuenta que tenia un bolsillo de aire en el lente izquierdo, y eso en la profundidad puede producir un barotrauma, decidi esperar hasta el 6 ciclo de brazada donde tengo algo de deslizamiento para volverlo a llenar de agua. En el punto donde empieza la caida libre, me sentia aun muy lento, pero decidi no hacer mas brazadas y mas bien tratar de economizar oxigeno en esta fase. Mirando retrospectivamente creo que esta es la fase que aun me cuesta dominar, pues todavia siento ansiedad de ir cayendo hacia el abismo, deberia disfrutarlo, pero no es asi, y generalmente me parece interminable. Tengo que liberar ese miedo en mi mente para dejarme ir sin restricciones. Luego escuche la alarma del D3, y me prepare para recoger el testigo, cuando ¡oh sorpresa!, no habia testigo. Cogi con mi mano el carabiner y lo segui a ver si era que no lo veia por ser del mismo color del plato, pero no, no habia nada. Pense en coger el carabiner y subir con el, pero la brazada se veria muy comprometida, finalmente pense -no es culpa mia, el juez definira que hacer. Empece el ascenso con la incertidumbre de tener una inmersion no valida, pero me concentre en hacer lo que tenia que hacer. Sali, di el protocolo de superficie y enseguida les grite: "No habia testigo". Me dieron tarjeta amarilla por no traer el testigo y Grant me dijo que ellos me creian, pero debian seguir las reglas y procedimientos, primero revisarian que de verdad no hubiera testigo en el plato, cuando lo sacaran y despues debian revisar el video de la camara de profundidad, para ver si de verdad el testigo no estaba antes de yo llegar (asi me entere que la linea del testigo debe ser mas larga para que el testigo sobrepase el plato y la camara debe abarcar la totalidad del plato), pues, a veces al apneista se le caia el testigo y al salir decia que no habia, y ademas debian ver que yo toque el plato. Hasta hace menos de una hora me entere que mi inmersion habia sido declarada valida, que creo fue lo justo, pues no fue mi culpa y pase casi 5 segundos en el plato buscando el testigo. Herbert intento, nuevamente, el record mundial, pero no pudo equlibrar sino hasta los -103 metros y se devolvio. En la playa le dije que tenia cruzados todos los dedos de las manos durante su inmersion, porque queria que lo hiciera, y me dijo que para la proxima tocaba que cruzara tambien los de los pies, y se fue riendo. Ryuzo realizo con mucha facilidad -105 metros en peso constante y Davide realizo -84 metros en libre, declaro esa profundidad porque nunca habia bajado profundo en libre, solo lo usaba para calentar, sobra decir que salio muy fresco. Leo realizo -72 metros en libre, con una sambita leve, pero controlada y fue valido. William Trubrigde bajo -109 metros con monoaleta y salio con una samba violenta, pero se agarro durisimo a la cuerda y se mantuvo ahi, se sacudia, pero no se solto nunca, al final pudo dar el protocolo, pero fuera del tiempo reglamentario.

Y de ultimo coloco la noticia mas triste. El lastre de cuello de Walid es muy pesado y en la respiracion se hunde mucho, asi que para su desempeño yo lo sostenia por la espalda. Faltando cinco segundo lo solte para evitar penalizacion. El descenso me parecio muy rapido y los ciclos de brazada tambien. Demoro 2:30 y en el ascenso lo veia demasiado lento y con muy poca coordinacion de las brazadas, salio con la boca muy cerca del agua y le grite varias veces. "Respira, respira", pero fue infructuoso y finalmente perdio la conciencia por varios segundos.
Consideramos con el, que debia intentar bajar con menos lastre y pedirle consejo a William Trubridge en como manejar el estres de la competencia.

Despues nos fuimos Simon, Leo y Yo ha pescar nuevamente en Turtle Cove. Ambos me dijeron que hasta que yo no pescara algo no nos regresabamos, y casi fue real pues duramos cuatro horas en el mar, a casi 1 km de la costa, pero al fin pesque una cherna y pude llevar comida a mi casa. Le he cojido afecto a la pesca submarina, cuando es un medio para subsistir, sin mencionar que el pescado fresco tiene un sabor diferentisimo. Esa misma noche lo cocinamos y no lo comimos con una botella de vino. Sobra decir que fue un dia extenuente, pues solo comi hasta la noche, pero debo decir que lo disfute al maximo.

Hoy es mi dia de descanso, lo cual con Valentina es bastante relativo. Y estoy pensando en que hacer mañana. Walid me dice que intente mejorar el record de inmersion libre, pero el pulmon me esta molestando mucho y no me parece logico ir mas profundo sin solucionar esto primero. Creo que anunciare -45 metros sin aletas si me decido, ya que esta profundidad nunca la he realizado en entrenamientos.

!Un nuevo Record Nacional¡

2009-04-02T11:46:00.004-05:00

1 de Abril: El 31 decidi tomarlo como descanso, y fuimos con Leo, simon y Walid para pescar. Ha pesar de mi reluctancia a esta actividad, aqui la carne es demasiado cara y la pesca se vuelve cuestion de supervivencia. Fuimos a Turtle Cove, pero fue lo opuesto a un dia de descanso. Pescamos durante 4 horas, la mayoria nadando contra la corriente, que era bastante fuerte, y tenia que cargar un flotador para subir rapido los peces porque siempre los tiburones quieren una comida facil, de hecho vimos tres pero fueron bastante gentiles. Al llegar el carro no prendia, nos quedamos sin bateria. Toco ir a buscar un cargador o unos cables y finalmente a las 6:30 pm, logro arrancar, y finalmente pudimos comer algo a las 9:30 pm. No fue exactamente un dia de descanso, pero anuncie 41 metros y en teoria no debia ser una inmersion dificil.

2 de Marzo:

Yo quede de primero ayer, y no es necesario decir que estaba bastante nervioso, hasta tenia diarrea en la mañana. Al llegar senti el agua muy, muy fria. Creo que eran puros nervios y me concentre en visualizar mi inmersion. Llego el momento y creo que todo salio como yo queria, cada estadio fue como lo visualize, sali muy bien, di el protocolo y todos me aplaudieron, fue un gran momento. Despues siguio Mads, Ilaria y Tomoko salieron bien. Walid salio bien, pero se demoro 16 segundo en hacer el protocolo de superficie y le dieron tarjeta roja. Leo y William winram se devolvieron temprano, porque no se sentian bien, Herbert golpeo la monoaleta contra el brazo de la linea de competencia y se le salio la monoaleta, porlo que se devolvio a los 5 metros y salio emputadisimo. Ryuzo y Walter tuvieron problemas para equilibrar y se devolvieron. Uno de los que mas me sorprendio fue Davide Carrera, bajo 91 metros, con una aqualung (no es la sphera) y salio perfecto, como si hubiera hecho solo 20 metros.

Hoy decidi descansar, para intentar mañana 43 metros sin aletas. Hoy Eric realizo una inmersion de calentamiento pues apenas llego ayer. Ilaria y Kerian tuvieron inmersiones exitosas. Me sorprendio Kerian, pues casi no entrena sin aletas y realizo 51 metros. Kat se regreso antes, Davide realizo, con mucha facilidad, -94 metros. Sara nunca realizo mas de 75 metros en entrenamiento, pero decidio ir por el record mundial y lo logro, bajo -96 metros y me conto que fue como un sueño, casi a los 20 segundos de estar en superficie, fue que se dio cuenta que habia llegado. Es impresionante, cada vez me convenzo mas que la mente es la que hay que entrenar. En este preciso instante Valentina esta comienzo chocolates en el cuarto de ella. Herbert tuvo un black-out en superficie por empaquetar demasiado, William Trubridge cancelo 10 segundos antes porque no se sintio bien. De los demas, no se por ahora.

Reflexion

2009-03-30T17:39:00.005-05:00

29 de Marzo: Muchas de mis inmersiones las recuerdo como un sueño, por eso las describo lo mas pronto posible para no olvidar los detalles. Hoy debo decir que recuerdo mi inmersion como un mal sueño.

Me desperte con gripa, pero solo tenia una pequeña molestia en la garganta, y decidi ir a entrenar. Como queria utilizar el lanyard, decidi no aumentar profundidad y hacer los mismos -44 metros.

Las condiciones climaticas siguen horribles y ayer se sumaba una fuerte corriente. Coloque la alarma del D3 a -5 metros para las apneas exhalatorias y empece mi calentamiento. Leo fue primero, con una facil inmersion a -73 metros en libre. Habian muchos zargazos en la superficie, y faltando 4 minutos para la inmersion me puse a revisar como quitarme rapido el lanyard si se enredaba con los sargazos (ya paso en dias pasados con Herbert). Creo que ese fue el inicio de los problemas. Los pensamientos negativos son contraproducentes para las inmersiones, si es importante en la visualizacion estar concientes de los problemas, para solucionarlos rapidamente en el camino y tener un buen desempeño, pero la idea de quedarse atrapado con un lanyard a -40 metros no es para nada alentadora. Apenas entre al agua retire las algas de la linea y trate de tranquilizarme pensando que si Leo bajo a -73 metros, pues no habria problemas en la linea. Faltando 2 minutos llego una gran cantidad de zargazos, que me rodearon completamente. Leo trataba, freneticamente, de retirarlos mientras hacia el conteo regresivo, pero eso me intranquilizo mas, pues yo queria relajarme y es muy dificil con alguien moviendose freneticamente alrededor de uno.

Finalmente llego el tiempo oficial y me tocaba empezar, practicamente me toco separar las algas para poder entrar al agua y eso hizo muy aparatosa mi entrada, nada hidrodinamica, comence las brazadas y en eso suena la alarma de profundidad (se me olvido cambiarla a -39 metros) el ruidito se volvio de cierta manera insoportable. "No voy a aguantarme esto hasta el fondo"- pense. Asi que frene un poco para cancelar la alarma y segui. No se si todas estas cosas me hicieron perder el momento, pero despues de la octava brazada, sentia que bajaba muy lento y por eso di una novena brazada, ahi empeze la caida libre, y decidi ir con los ojos abiertos mirando la cuerda, caia y caia y veia la cuerda, cuando de pronto la oscuridad llego y se desaparecio la cuerda. ¿Donde esta?, me preguntaba mientras trataba de localizarla con la mano. Por fin la senti y continue la caida. "¿Hasta cuando va a durar esta caida?" me pregunte, y ahora me doy cuenta que fue un signo de lo desagradable que era la sensacion, pues si uno se siente bien, no quiere que termine la fase de caida libre. Miraba hacia abajo y todo se veia negro, no veia el plato. "¿Sera que Leo si subio la linea a mi profundidad? me pregunte desesperadamente. Como no tenia la alarma no tenia idea de donde estaba, volvi a mirar al fondo y a lo lejos vi el plato (me parecio una distancia inalcanzable, y eran solo 3 metros), y ahi decidi regresarme.

Comenze las brazadas pero no sentia potencia, parecia que con cada brazada me caia hacia el fondo y no subia, las hice con mayor esfuerzo y en el octavo ciclo esperaba ver a Leo, pero nada, segui nadando sintiendo cada vez mayor debilidad, al fin veo a Leo y pense en indicarle que me sacara, pues ya me sentia sin fuerzas. Decidi intentar llegar a la superficie. Llegue, me quite el noseclip y los fluidgoggles y di el OK. Extraño, pues esperaba como minimo una samba. Me sentia agotado. Los sintomas del ascenso eran de fatiga muscular que atribuyo a un bajo aporte de oxigeno secundario a un consumo aumentado en la fase de descenso por el panico. Esa es la palabra. Todo lo negativo se sumo y perdi totalmente la concentracion. Lo otro que pienso es que debido al cambio brusco de temperatura (empece en 24 grados y en el fondo eran 22) sumado al miedo, tuve un reflejo de inmersion demasiado intenso que bloqueo el flujo sanguineo a los musculos.

Anoche hablaba con Leo y Walid, y estabamos de acuerdo en que la apnea es casi 90% mental. Eso explica porque Herbert Nitsch con muy poco entrenamiento es capaz de bajar -90 metros, porque Leo a sus 53 años esta pensando en llegar a los -80 metros, y porque a veces despues de mucho tiempo sin entrenar, uno se encuentra con que los desempeños no estan muy por debajo. No quiero decir con esto que el entrenamiento no sirve, pero creo que es mas util para convencerlo a uno de lo que es capaz de hacer. El entrenamiento real seria siempre trabajando anaerobicamente, para inducir mayor mioglobina muscular y no depender de flujo sanguineo. Lo demas, es solo un truco para engañar la mente.

30 de Marzo: Hoy me levante decidido a exorcizar mis demonios. Queria llegar en entrenamientos a -50 metros, pero mis pulmones estan en contra de esto. No siempre se logra lo que uno quiere, pero al menos quiero repetir la ultima inmersion que me dejo un mal sabor en la boca. Las condiciones han mejorado y hoy la visibilidad estaba en mas de 20 metros. El agua sigue helada, pero, no se puede tener todo. Realize mi calentamiento usual, con la estatica profunda incluida, porque he notado que al dejar un dia de bajar, la caja toracica pierden la flexibilidad ganada. Cuide a Leo que realizo una inmersion en CWT a -65 metros (no queria esforzarse), y esta vez me asegure de estar concentrado. Empece la inmersion con una maniobra marcante regular, pero optimize mis brazadas y llegue relativamente rapido a la caida libre. En esta fase, que todavia no domino, en varios momentos perdi la posicion y me balanceaba, no es facil estar relajado y a la vez caer hidrodinamicamente perfecto.

No se en que momento pero calculo que fue entre los -36 y -39, comence a sentir una molestia en el torax, no sabria decir que era, pero no era agradable, trate de alejarlo de mi mente y continue la caida, al oir la alarma, mire hacia abajo y el plato estaba cerca, lo toque y simule coger un testigo y pegarlo a mi pierna. El ascenso lo senti bien, buenas brazadas, no sentia cansancio, y termine sin problemas la inmersion. Senti una ligera molestia en la traquea, pero nada preocupante. Por la sensacion extraña que senti, decidi hacer una inmersion en libre, a la misma profundidad para trabajar en esa sensacion. No sabria decir en que momento volvi a sentirla pero fue muy similar, y esta vez senti ademas la sensacion de que algo liquido y caliente se movia de mi traquea hacia la cavidad nasal. Sangre, fue lo primero que pense. Sin embargo segui bajando, llegue al plato y me deje caer un poco mas, pues el lanyard lo tenia en el tobillo.

Me enderece y trate de racionalizar lo que sentia, pero sentia ese mismo fluido caliente, y decidi regresarme. Sali sin problemas, y al quitarme el noseclip, Walid me dijo que me sangraba la fosa nasal derecha.

Si era sangre lo que sentia, despues tosi sangre y comence a sentir nuevamente sibilancias. Esto duro maximo unos 10 minutos y al escribir esto me siento bien, pero aun no se que pasa. Creo que las termoclinas hacen que me tense un poco y eso puede contribuir.

Lo otro es el dejar un dia sin entrenar, por eso mañana voy a trabajar exhalatorias para no cansarme ya que pasado mañana comienza la competencia

Venciendo el miedo

2009-03-27T15:25:00.009-05:00

25 de Marzo- Hoy todo parecia conjurarse en mi contra. Me levante cansado, y dude en hacer una inmersion sin aletas, y me decidi por aumentar profundidad en inmersion libre y asi

reservarme para mañana. Despues pense en mejor solo descansar, pero despues de los

estiramientos decidi que mejor entrenaba algo. Estas cavilaciones tomaron tiempo y por esta razon se me enredo el desayuno, que aunque muy ligero, es algo. Al salir a la sala Leo me dijo que el y Megumi estaban enfermos y no entrenarian. Ahora si estaba lindo, pues no tenia como comunicarme con los demas y no tenia con quien entrenar. Decidi irme al Blue Hole y

esperar a que llegara alguien. El clima estaba peor, la brisa era fuertisima, tanto que movia ligeramente el carro, estaba helado y el mar estaba cubierto de algas, no tenia nada de azul. Me meti al carro y me acoste a dormir. Dormi como una hora y llegaron Mads, Walid y Kathryn. Me fui con Kat para empezar mis calentamientos y senti la diferencia de estar con alguien que uno no esta acostumbrado, me sentia algo incomodo, sobre todo porque ella criticaba mucho mis calentamientos. Hice mi calentamiento mas rapido de lo usual, y decidi quedarme minimo 10 minutos descansando antes de mi inmersion. No habia decidido la profundidad, sobre todo

porque en la ultima que fue a -43 tuve algo de problemas con el pulmon. Pero hoy me sentia bien y decidi ir a -46 metros en Libre. Mads seria el buzo de seguridad. Empece el descenso bien, sin afanes, el D3 me lo habia colocado en el cuello para oir la alarma de profundidad, pues mover la plataforma es muy dispendioso. El noseclip, no estaba bien apretado y se me escapaba algo de aire con cada equilibrada, intente apretarlo mas, pero por alguna razon no pude, asi que lo apretaba en cada equilibrada con los dedos. Despues de la octava brazada, comence la caida

libre. Esta duro casi 50 segundos, me balanceaba mucho hacia los lados y trate de enderezar mi cuerpo, la equilibrada mejoro y no tuve que hacer mas fuerza. La oscuridad y el frio aumentaban, pense en el

barotrauma de pulmon, pero lo quite rapidamente de mi mente. Sono la alarma y me deje caer 8 segundos mas. Comenze el ascenso concentrado en una tecnica correcta, me sentia muy bien de aire, rapidamente vi a Mads y la salida fue sin complicaciones. Ni un solo sintoma de barotrauma de pulmon. Eso me alegro mas de lo que puedo expresar, pues este tipo de miedos lo atan a uno

a la superficie y es imposible afrontar la profundidad. Esta inmersion fue particularmente lenta, pues duro 2:30 y eso esta en relacion con la calma, no estaba afanado por llegar al fondo, de hecho en el ascenso me decia, con calma, disfrutalo igual que el descenso. Otra cosa que me parece util es que estoy haciendo inmersiones en exhalacion al final de mis maximas, pues me parece mas seguro y puedo ir mas profundo, y lo otro (que por falta de tiempo y exceso de trabajo no hago) son los estiramientos del torax, pues un torax rigido aumenta las diferencias de presion y asi el riesgo de edema pulmonar. Mañana tengo pensado realizar una inmersion en CNF cercana a mi maxima. Walid realizo ayer -55 metros en CNF y hoy -53, queria hacer los -60 pero la narcosis y la equilibrada se interpusieron en su camino.

26 de Marzo.

El titulo de esta entrada deberia ser "Ganando confianza". Hoy tenia dudas si descansar o tratar de aumentar mi profundidad en CNF.

Me levante tarde y no desayune. Hice mis estiramientos a ver como me sentia. Leo me dijo que el si queria entrenar hoy, y a la larga no me sentia tan cansado y decidi ir. Ademas queria volver a probar el Orca, pues si con ese pienso competir. No pienso volver a hablar del clima, pues sigue inmundo. Corte mi estatica profunda del calentamiento, pues tenia que hacer de buzo de seguridad de Leo, quien realizo 67 metros en FIM. El Orca es mucho mas frio, y ya me habia enfriado lo suficiente. Para mi inmersion tenia, ahora ademas, a Sara Campbell y a Kat. Respire 3 minutos y empeze el descenso, sentia mayor velocidad y por eso reduje el numero de brazadas, comence la caida libre a los -20 metros y la velocidad de descenso fue de 0,7 metros por segundo. Perdi el aire de la boca en la caida y con algo de contraccion diafragmatica lo recupere. Caia y caia y no escuchaba la alarma que coloque a

los -38 metros. Estaba oscuro y de repente me estrello contra algo, el plato. Doy la vuelta, un agarre de mas y empiezo el ascenso que fue bastante rapido y al salir veo la profundidad en el D3 (-43,6 metros). Cada vez me siento mas seguro, y todavia no he salido sintiendome cercano a mi limite, lo cual me agrada. Definitivamente hay una diferencia notoria entre los dos traje y este se desliza muchisimo mas, y ademas permite dar una brazada mucho mas comoda. De hecho senti mas dificil la inmersion de ayer que la de hoy. En la foto de abajo estan mis compañeros de entrenamiento (Megumi Matsumoto y Leo Muraoka).

Una inmersion dificil

2009-03-24T18:13:00.009-05:00

24 de Marzo- Ayer tome el dia de descanso, y aproveche para pasear por la isla con la familia, lo raro de esto fue que, me encontre en una playa con una serpiente, cosa que ninguno se esperaba.

Hoy empezamos mucho mas temprano, porque en la tarde tenian que empezar a instalar el equipo de filmacion, asi que llegamos a las 8:15 am al Blue Hole, el agua estaba hoy mucho mas fria (22 grados), pero el dia estaba mas bonito, y la playa resplandecia con los primeros rayos del sol. Kerian Hibbs y Walter Steyn madrugaron para entrenar y estaban terminando cuando nosotros llegamos.

Hoy me tocaba hacer -40 metros asi que colocamos el plato a esa profundidad, lo cual fue un trabajo durisimo, ya que estaba a -100 metros. Descansamos un poco y empece mi calentamiento usual, para la estatica de profundidad, me coloque (por fin) los lentes liquidos y baje a -22 metros y me quede 2:3o. En teoria teniamos mucho tiempo, pero con los calentamientos se paso volando y solo nos quedaban 10 minutos para finalizar, y de hecho ya estaban en el agua, Herbert, Mads y Walid. No se si fue la premura o que Herbert estuviera mirandome o solo el saber que ya estoy llegando a mis maximas,o el miedo al barotrauma de pulmon, pero empece exageradamente nervioso la inmersion. Leo se dio cuenta y trato de tranquilizarme. Pero no fue posible, estaba tan nervioso como si fuera un dia de competencia. "Mejor asi, el miedo aumenta el reflejo de inmersion" me decia para tranquilizarme.

Termino el conteo regresivo, empaquete 7 veces y empece, me concentre en los estadios de la inmersion.

Buena maniobra marcante, 5 ciclos de brazada fuertes, 3 mas relajados, llegue a la caida libre, con la duda de regresarme (ahi estaba en -22 metros), pero decidi seguir, empezaron las contracciones casi inmediatamente, perdi todo el aire de la boca con una de ellas. Shit!!. Aproveche otra contraccion para volver a llenar la boca y me concentre en relajarme, asi suene extraño me acorde de mi hermano, no por la molestia de las contracciones :), sino por que me acorde de los consejos que me daba para las estaticas, el sabe a que me refiero, y relaje todos mis musculos, aun asi, las contracciones eran duras, y trate de frenarlas con el abdomen. Sono la alarma y me concentre en tocar el plato, el agarre a la linea y el empuje inicial. Comienzo el ascenso bastante confiado, 4 ciclos de brazada fuertes, 4 mas suaves, veo a Leo y doy 2 brazadas mas, pongo la mano en la linea, porque con los lentes liquidos no se ve nada al salir y es imposible agarrar la linea, salgo a la superficie, me quito los lentes, el noseclip, doy el OK.

Y todo perfecto. Me gusto que ha pesar de todo al final no fue tan dificil. Mañana vere como me va.

Mejorando

2009-03-22T17:30:00.010-05:00

21 Marzo. Hoy las condiciones estaban terribles, la visibilidad era de escasos 3 metros, el agua estaba muy fría (24 en superficie y 23 en el fondo) y estaba soplando bastante. Hice una inmersión en CNF ha 31,7 metros y otra en libre a 38,1 metros, ambas sin dificultades, y de nuevo sin usar careta, solo el noseclip. He mejorado un poco la forma de dar la patada para no crear resistencia, pero la velocidad de descenso no ha cambiado mucho (0,5 m/seg). No quiero usar los lentes líquidos, pero Herbert me dice, que en las condiciones en que estamos es probable que no pueda ver el testigo al llegar al fondo, así que mañana intentare usarlos después del arreglo que les hizo Leo.

22 Marzo. Si ayer estaban terribles las condiciones, hoy si que peor. No había sol, la brisa estaba mas fuerte, la visibilidad como igual, y el agua mas fría (22 grados). Los calentamientos me toco alternarlos con salidas a la plataforma para calentarme, y si las cosas siguen asi, no se cuando utilizare el Orca Apex 2. Realize una inmersión en CNF a -36.9 metros, a los 3-5 metros me di cuenta que los lentes liquidos tenian una burbuja de aire, asi que me toco volverlos a llenar, para eso frene un poco, y pense en mejor devolverme y empezar de nuevo, pero creo que el apneista debe adaptarse a los problemas, y decidi, dar una brazada mas para tener mayor velocidad y relajarme bastante en la caida libre, la cual finalmente fue como de 12 metros. La velocidad fue de 0,6 m/seg (ha pesar de la parada). En la caida libre, volvi a pensar en devolverme, pues sentia que no habia sido una inmersion perfecta, pero me dije: -ya no, ahora te aguantas hasta el final. Escuche la alarma y mire hacia abajo, escasamente veia el plato, lo toque y subi. En el ascenso me senti fuerte de nuevo. 4 ciclos fuertes y en los siguientes 4 ciclos de brazada vi a Leo. Sali cansado, pero lejos de una samba.

Me senti muy contento por haber superados mis miedos y mis dudas en la bajada. Despues le hice seguridad a Leo y Megumi, y se acabo el tiempo pues llegaron Herbert, Kathryn y Walid. Kat y Walid no pensaban hacer calentamientos, asi que la linea de calentamiento estaba libre. Decidi apurarme y hacer una inmersion en libre. Coloque la alarma del D3 para que sonara en -36 metros, con la intencion de llegar a 41 metros. Me prepare escasamente 2 minutos y me mande, el descenso lo hice con toda la tranquilidad del caso, y por eso fue exageradamente lento, la caida libre empezo a los -22 metros y me deje llevar por la oscuridad, para libre no uso los lentes, pues uno siempre esta tocando la cuerda, cai casi 20 metros y sono la alarma, me deje caer un poco mas y fueron 42,7 metros.

En el ascenso empece a sentir contracciones, que creo fueron por mi poca preparacion, y a la preocupacion que nadie me esperaba a -15 metros sino en superficie, y en la linea de entrenamiento es muy facil golpearse con la plataforma. Llegue muy bien, pero apenas sali comence a toser sangre, en una cantidad algo preocupante. Para mi las contracciones son letales, y probablemente esa inmersion no la debi realizar. Mañana voy a descansar y espero el martes ver como me siento para ir mas profundo. Kat tuvo un barotrauma de pulmon bien severo, que lo atribuyo a que ella no calienta, llego ayer, y empezo con una inmersion en FIM a -45 metros. Tosía bocanadas de sangre y su respiracion eran solo sibilancias. Toca sacarla y que estuviera 30 minutos con Oxigeno. Despues estuvo mejor. Al mediodia almorzamos unos pescados que nos regalo Davide Carrera, y comi hasta que no pude mas.

La Revelacion

2009-03-21T18:41:00.015-05:00

20-marzo. Esta mañana me levante sin muchas expectativas ya que el episodio de ayer me tenia

preocupado, y tenia mis dudas de como irían las cosas.

Lo que tenia claro era que no iba a intentar ir mas profundo, lo malo es que en otras ocasiones, cada vez ocurría a menos profundidad. Llegamos temprano al Blue Hole, solo Leo y Yo, porque Megumi estaba enferma (por la comilona de anoche). Me puse mi traje Elios porque sabia que el agua seguía fría, y además quería evaluar si de verdad era mucha la diferencia con el orca.

Hice mis dos estáticas en superficie y decidí colocarme los lentes para hacer las apneas en exhalacion. Pero oh sorpresa!, al ir a empezar note que le faltaba un lente a las gafas (en este momento debe estar llegando al fondo del Blue Hole). Shit!!- ¿Y ahora que hago?. Leo me dijo que el me prestaba los lentes de el, pero antier ya se los había dañado, y preferí no hacerlo, decidí irme sin nada todas las inmersiones.

Coloque la alarma en el D3 para no pasarme de la profundidad y empecé el calentamiento. Pensé que seria mas complicado, pero de hecho no fue así, hasta puedo decir que me gusto. Para la inmersión sin aletas me coloque el D3 en el lastre de cuello para oír mejor la alarma, pues subir la linea era muy difícil pues la habían dejado en -90 metros. Hice -30 metros, muy concentrado en la equilibrada y en no hacer ningún movimiento extraño. Salí muy bien, desafortunadamente en el perfil no se ven las brazadas, pero debo mejorar mi velocidad de descenso. Luego hice -35 en inmersión libre, también muy fáciles.

En vista que el grupo que seguía en la tabla de entrenamientos no llegaba decidí entrenar un poco de técnica. Leo se dedico a criticarme cada parte de mi técnica, y creo que el ejercicio fue altamente productivo, pues con los cambios que el me sugirió, disminuí una brazada en el descenso y llegue a los -22 metros que es donde empiezo la caída libre. Después llego Herbert Nitsch, porque le iba a hacer una curación en una herida que tiene en la cabeza y nos pusimos a hablar durante casi una hora. No es fácil imaginarse la escena para alguien que no es apneista, pero estar sentado en la plataforma, en la mitad del Blue Hole, con un día soleado y tranquilo, con la brisa del mar y el ruido de las olas al fondo, hablando de apnea con Herbert Nitsch, es casi como estar en el paraíso. Nos contó muchas cosas de su entrenamiento que desmitifican su condición, pero el es sin duda el mejor apneista de todos lo tiempos.

En conclusión no puedo estar sino contento, descubrí que para mi es mejor bucear sin nada, pues me siento mas cómodo y mas conciente de mi cuerpo, hable casi una hora con Herbert y siento que mañana todo sera mejor.

La duda

2009-03-19T19:09:00.003-05:00

Queria llamar a esta entrada "De vuelta en el paraiso", pero seria demasiado obvio, y si este no fuera el paraiso no me hubiera gastado casi todos mis ahorros en este viaje. Anteayer llegamos a Long Island, y desde ayer comence el entrenamiento. El primer dia decidi hacer algo muy conservador ya que llevo varios dias con una dieta muy diferente a la que tenia, sin dormir bien y con trasnochos y madrugadas que me bajaron la energia. El blue hole estaba negro y helado, comence con inmersiones a poca profundidad y fui aumentando gradualmente hasta que decidi hacer -28 metros, en el descenso me senti excesivamente positivo, y toco hacer mucho esfuerzo para bajar. Me tomo ocho brazadas fuertes y una que otra brazada corta. El ascenso fue muy dificil y me decia a mi mismo que esos eran los costos de la comida de los dias previos. Sali muy cansado. Despues baje en inmersion libre, hasta -32 metros y se senti igual de cansado-
Hoy hice unos cambios radicales, el traje que use es un Orca apex 2 (el mismo que uso William en su record del año pasado, que me lo presto). En la inmersion sin aletas baje -30 metros y lo senti muy facil, con este traje necesito menos brazadas (ver graficos) en el descenso y en el ascenso, de verdad que se siente la diferencia. Use fluid goggles ( me las presto Leo, porque las mias se quedaron en la cabaña), pero se las dañe. Asi que para la inmersion en libre, decidi irme sin nada, solo con el noseclip. Y me senti muchisimo mejor que con careta, se siente uno mas unido al agua.
Lo malo fue al final que comence a toser sangre de nuevo, y lo peor es que esta vez no se porque. Al principio pense que era de la traquea, pero ahora en la tarde he sentido sibilancias asi que pienso que si se relaciona con el pulmon.
Mañana hare calentamientos y segun como me sienta mirare si hago mas profundidad o espero.

La inevitabilidad

2009-03-09T08:10:00.003-05:00

Creo que muchos apneistas nos preocupamos exageradamente por el entrenamiento fisico, y olvidamos la gran importancia que tiene el entrenamiento mental. El sabado estaba de turno, y desde que lo empece me puse a pensar en mi entrenamiento del domingo. Mi maxima de DNF estaba en 94 metros y mi sueño era llegar a los 100 metros antes de viajar. Mantuve una dieta alta en proteinas y en la noche incremente los carbohidratos. El turno estuvo pesadisimo y no dormi nada, asi que en la mañana estaba agotado, pero recorde algo que me dijo Jaime: " A ti como que te va mejor cuando no duermes nada". Y si, es verdad, revisando las entradas de mi blog, despues de algun turno he realizado mis maximas. Ese problema, el no haber dormido, se volvio entonces una ventaja (al menos en mi mente). Sali para la piscina con la firme intencion de realizar una maxima, al fin y al cabo era mi ultimo entrenamiento, y debia dar lo maximo. La piscina estaba vacia, lo cual es muy inusual un domingo, y eso reforzo mi idea de que estaban las condiciones adecuadas y a mi favor. Me meti a mi carril y pense en ventilar un poco mas de lo usual, pero no. Preferi tener un poco mas de contracciones, pero poder confiar en lo que sintiera mi cuerpo. Y me concentre en visualizar solo las etapas y no la inmersion completa. Los primeros 25 metros trate de ser muy hidrodinamico, pero falle, me toco dar 4 brazadas, y para los siguientes 25 estire mas los brazos en el momento de dar la patada, con lo que volvi a bajar a 3 brazadas, al llegar a los 50 metros aparecieron las contracciones, pero solo la sensacion, pues ya he logrado dominarlas y evitar hacer el movimiento del abdomen. Al llegar a los 75 sentia bastantes ganas de salir a respirar, pero los brazos y las piernas no estaban agotados, aun tenia energia, y continue, pase la mitad, sacrifique un poco de brazadas por la velocidad y llegue a los 100 metros, le di el OK al salvavidas y deje que la euforia me invadiera. Los que me conocen entenderan el porque, esa distancia me costo hacerla con aletas y ademas logre mi meta previa a las bahamas. Aunque no es bueno tener agueros, y que yo critico mucho el hacer calentamientos, pues pueden terminar siendo lastres para la mente. Creo que si las cosas van a ser positivas ayudan. Por ejemplo, ahora salgo mas confiado hacia Long Island, porque cumpli mi meta de entrenamiento, si no lo hubiera hecho no sentiria que soy capaz de los -50 metros sin aletas, hoy si lo siento. Creo que si entrenamos la mente de tal forma que acepte los buenos augurios, y rechaze los pensamientos negativos, cumplir las metas propuestas termina siendo solo cuestion de tiempo, e inevitablemente deben llegar.

Rumbo a las Bahamas

2009-03-04T12:06:00.004-05:00

Como solo puedo ir a la piscina el fin de semana, me sentia obligado a realizar maximas personales 2 dias seguidos. Pero eso no es tan facil. Este fin de semana logre superar mi marca con aletas realizando 105 metros, pero sin aletas lo maximo fueron 87 metros. Por eso creo que de aqui a cuando viaje no voy a ir por maximas sino realizare repeticiones con submaximas. De hecho eso fue lo que hice. 6 repeticiones de 75 metros sin aletas y 6 repeticiones de 87 metros con aletas. Estoy mejor que hace un año, cuando 75 era lo maximo que hacia, asi que debo mejorar. Ya tengo mi Noseclip Paradisia, que es como un respaldo, porque pienso usar el que tengo de Speedo, que es mas hidrodinamico. No pude comprar el D4, porque los costos del viaje, con la devaluacion del peso, se han subido exageradamente, pero compre en ebay el cable de datos para bajar directamente las inmersiones desde el D3, y asi poder analizarlas todas. Es altamente probable, y ahi si toca esperar convencer a mi esposa, que me compre una traje Orca Alpha, es el ultimo prototipo y segun William Trubridge el mejor que existe para CNF. Este traje ayudaria a disminuir el numero de brazadas, que si no hay problemas para equilibrar, ni de barotrauma pulmonar, significa mayor profundidad. Buceare y veremos

¡Una nueva marca!

2009-02-24T11:25:00.003-05:00

Este fin de semana me dejo un mejor sabor. Como en el ultimo entrenamiento tuve una mala experiencia, y debido al excesivo trabajo que he tenido, solo hasta el sabado pude volver a entrenar (12 dias sin entrenar nada). Decidi que para ese dia, lo que debia hacer era llegar a la pared, dar la vuelta y salir. Cuando llegue a la pared, decidi dar una brazada y sali en 80 metros. Despues con aletas realize 100 metros y continue con mi entrenamiento de intervalos fijos. El domingo tenia la mente en un mejor modo, y me sentia seguro. Pense en hacer lo mismo que el entrenamiento del sabado, de pronto un poquito mas de 80 metros. Como lo estoy haciendo ultimamente, todos los movimientos son sin afan, me dejo deslizar al maximo, y aunque eso se traduce en mas tiempo, creo que al final es mejor, en tres brazadas cubri los primeros 25 metros, al regreso me sentia muy bien, y nada de contracciones, despues de los 50 metros aparecieron las contracciones pero nada serio, al llegar a los 75 metros, ya estaban mas fuertes, pero sentia bien las piernas (ese es mi punto debil, pues nunca me molestan los brazos) y decidi seguir por lo menos hasta la mitad (que son 87,5 metros), la vi pasar y decidi darle un poquito mas. Sali muy bien de aire y con el borde de la piscina muy cerca. Al medir, fueron 94 metros. Me senti muy contento sobre todo por que sali muy lucido. Las piernas despues si las sentia molidas y sabia que no seria facil con aletas, de hecho solo hice 75 metros porque las piernas no daban mas; pero eso no me asusta, en Long Island estare haciendo una disciplina por dia y no tendre ese problema.

¿Que paso?

2009-02-08T17:07:00.004-05:00

Ayer fui al entrenamiento decidido a realizar mas de 91 metros. Y el resultado no pudo ser mas catastrófico, 62.5 metros. Casi 30 metros menos!. ¿Porque paso eso?. Me levante muy débil y desayune, para ser sincero, mas bien abundante. En camino a la piscina, ocurrió algo, que afecto mi tranquilidad mental, una hora antes del desempeño, estuve en el agua en la clase de natación de mi hija. No se si todo eso junto influyo, pero al llegar a los 50 metros me sentía agotado, y fue con esfuerzo que realizé los 65.2 metros. Como "castigo" aumente mi rutina y después de las 10 piscinas de técnica de patada, hice 30 piscinas alterando brazada y patada, saliendo cada 30 segundos. Fue agotador. Después con aletas hice 10 piscinas de 50 metros, saliendo cada 40 segundos. Menos agotador.

Hoy decidí no ir por máximas, hasta que logre un adecuado estado mental. Tal vez como estuve mucho tiempo fuera del agua por una amigdalitis, perdí un poco la confianza en mis desempeños. Hoy debía recuperar esa confianza. Así que solo hice submaximas. Sin aletas hice 4 veces 62.5 metros, con intervalos de 3 minutos y la ultima fue de 75 metros. Después hice, con aletas, 4 veces 75 metros, también con intervalos de 3 minutos y la ultima fue de 85 metros. En la tanda sin aletas me sentí bien de aire, y seguiré así hasta que comience la ultima fase del entrenamiento.

91 Metros

2009-01-26T08:19:00.003-05:00

Ayer me levante con algo de dolor de garganta y dolor en los músculos. Y tenia que hacer en la piscina mas de 82 metros (mi mejor marca anterior), lo veía difícil, pero había que probar. Llegue a la piscina, estaba mas o menos vacía, lo cual estaba bien. Coloque unos discos plásticos en el fondo de la piscina en la marca de 82 metros, porque tenia claro que tenia que hacer mas de eso, así fuera solo un metro mas. Me metí a la piscina y estaba muy caliente. Esto no era muy bueno porque el calor produce vasodilatación de los capilares en la piel, y eso contrarresta el reflejo de inmersión, y aumenta el riesgo de samba y Sincope (Black-out), por eso decidí respirar excesivamente superficial para empezar con niveles altos de CO2, asi fuera mas duro, seria mas seguro. Empecé los primeros 25 metros con bastante cuidado de mantenerme hidrodinamico y de dejarme deslizar entre cada ciclo de brazada y patada, los siguientes 25 metros los senti mas o menos similar, pero al ir llegando a la pared, comencé a sentir ansias de respirar, pero revise mis brazos y piernas y no habían signos de hipoxia, así que seguí, cuando me dirigía a los 75 metros, me paso por la mente solo hacer los 75 metros, esta en el rango de mi 80% -pensé, pero al ver las marcas en el fondo me dije: "No están tan lejos". Llegue a la pared, gire y me concentre en pasar las marcas, las pase y decidí dar otro ciclo de patada y brazada, salí bien y le di el protocolo de superficie al salvavidas. Cuando miro, la distancia veo que estoy bien lejos de la marca de 80 metros, medimos la distancia y son ¡¡91 metros!!. ¡Estaba mas cerca de la otra orilla!. Aumente 9 metros de mi marca anterior, cosa que me alegra, y ademas es un nuevo record personal. Definitivamente no se pueden hacer concesiones con la mente, si uno siente que puede seguir, debe seguir, pues lo mas fácil es terminar con la primera sensación de incomodidad, pero esto no significa necesariamente el limite personal. A lo que aspiro es a llegar a los 100 metros, y tengo 7 semanas para lograrlo, con eso estoy seguro que tengo la capacidad para bajar los -50 metros a nivel del mar. Ayer no pude entrenar con aletas, pues quiero también mejorar mi profundidad en peso constante con aletas.

Vertical Blue 2009

2009-01-08T17:56:00.006-05:00

Bueno, comenzo un nuevo año y tambien hay muchos cambios. Creo que ha pesar de todas las dificultades para entrenar, ahora estoy en mejores condiciones que hace un año. No necesariamente las condiciones son fisicas, aunque un poco si, creo que mi mente se ha adaptado al descenso, me he sentido mas comodo y mas seguro de mi mismo. Creo que mi entrenamiento esta casi perfeccionado, y se que cosas debo hacer para mejorar la apnea y cuales no son tan utiles. Mi meta son los -50 sin aletas...aunque puede ser mas (eso espero). Aparte del entrenamiento hay varias cosas que he modificado y que me seran utiles:

Dieta: Es cierto que la dieta no va a hacer que uno sea un buen apneista, pero si puede ser la diferencia entre los desempeños normales y la excelencia. Antes utilizaba dosis excesivas de vitaminas, ahora tengo un mayor control de la ingesta de estas y tambien de en que momentos debo reforzar los anti-oxidantes. En este momento tengo una dieta normocalorica pero con restriccion de carbohidratos la cual modificare en el mes de entrenamiento en mar y he aumentado el consumo de antioxidantes naturales.
IMC (Indice de Masa Corporal) y Porcentaje de Grasa: El consumo de oxigeno celular es, para mi, el principal limitante del tiempo de apnea. Las personas que logran consumos de oxigeno muy por debajo de lo normal conservan mas oxigeno, de hecho varios estudios han demostrado el efecto de la bradicardia en el consumo de oxigeno y esto es mas notorio con ejercicio. El reflejo de inmersion es la estrategia natural mas efectiva para lograr esto, pero la grasa corporal consume oxigeno sin ninguna utilidad. Por esta razon mi meta es lograr bajar mi IMC por debajo de 23 e idealmente de 21; y bajar el % de grasa a menos del 10%. No voy a mencionar en cuanto estoy (para no asustarme) pero esa es la razon tambien del tipo de dieta.
Retiro de la careta: Ha pesar de que me considero un apneista de la vieja guardia (de los que peleaban con los que usaban monoaleta), he logrado quitar la careta de mi equipo de entrenamiento (por lo menos en piscina). ¿Por que no usarla?. Una cosa es el buceo recreativo y otra el competitivo. Cuando se esta en apnea a 100 metros de profundidad, no es el momento de observar el paisaje, realmente en la apnea competitiva la contemplacion es hacia adentro, uno se encuentra con la verdadera esencia de uno mismo, con los sentimientos mas primitivos y asi parezca exagerado, me parece que hasta con Dios, por eso uno no necesita ver hacia afuera, sino solo lo que necesita ver, la linea y el plato. La careta cubre gran parte de la frente, los ojos y los pomulos, que son los sitios donde estan los receptores sensitivos que estimulan el reflejo de inmersion, por eso creo que en un futuro el cambio es ha no usar nada en la cara, pero por ahora, lentes liquidos.
Lastre de cuello: Me encantaria poder ir al mar y ajustar mi lastre de cuello antes del viaje, pero me tocara alla, voy a llevar uno de 2 y otro de 1 libra, y creo que seria imposible que no lograra la combinacion perfecta con esos dos. El lastre de cuello, sumado a una buena posicion, logran el mayor empuje hacia abajo con la menor cantidad de peso. A esto le sumaria cambiar de traje, pero no esta en mis posibilidades por ahora, asi que me adaptare al mio, pero me gustaria uno de menos grosor.

Ahora voy a comenzar con Walid (que va a intentar romper el record frances en CNF) la busqueda de patrocinadores para aliviar un poco la carga economica de ir a competir.

86 m DNF

2008-11-03T20:38:00.001-05:00

Este video fue filmado hace casi 3 meses, era un dia que estaba post-turno, no habia desayunado nada, y me sentia cansado. De hecho, cuando llego Walid con su novia, me encontraron dormido en una banca del complejo acuatico. En la practica previa habia realizado 81 metros y segun mi esquema actual de entrenamiento, ese dia tenia que hacer minimo un metro mas. Por eso colocamos un lastre en el fondo, para que yo supiera cuando lo habia pasado. Estaba muy dudoso de que fuera capaz de hacerlo, pues esa distancia es casi mi mejor marca personal. Durante la inmersion pense muchas veces en salirme, pero hacia un chequeo de como estaba y decidi continuar, al llegar a los 75 metros, pense en terminar, pero me acorde de lo cerca que estaba la marca y decidi continuar. Pase la marca y sentia que podia seguir, pero esta era una nueva marca personal y considere que estaba bien.

"Release the hand-break"

2008-09-30T18:48:00.006-05:00

A pesar de que mi viaje a San Andres, termino siendo diferente a lo que esperaba, fue bastante positivo en mi enfoque hacia la profundidad. Mi plan era realizar entrenamientos dirigidos y terminar con una inmersion en CNF entre 43-45 metros. Pero, el destino (siempre el destino) queria otra cosa para mi. Mi hermano estaba con una amigdalitis severa y ni siquiera podia hablar, ¿bucear?...ni pensarlo. El viernes temprano, nos fuimos a la playa principalmente para probar mis fluid-googles, pero fue un tormento. Primero, porque estan diseñadas para buceo de linea y por eso la vision es buena con objetos cercanos, pero no se ve nada de lejos, asi que veia mas un topo ciego que yo, y en Elsie Bar eso no es muy tranquilizador. Segundo, el agua de mar constantemente en los ojos hace ver al diablo en calzoncillos. Me quedo claro, que la adaptacion sera muy lenta y solo se reservan para la inmersion maxima. El sabado decidi ir a un buceo recreativo en el cantil de Nirvana. Como estaba solo mis inmersiones serian conservadoras (si, como no). Empece gradualmente con inmersiones a -10, -15, -18, en zonas muy conocidas por mi. No miraba el profundimetro ni el tiempo, sino al salir. Decidi no guiarme por numeros sino por lo que mi cuerpo me decia. Llegue al cantil y comenze a descender por el borde -25, -30, -32
Me sentia muy relajado, cosa que nunca senti estando solo en el cantil. Segui descendiendo por el borde de arena un poco mas, me recoste en el fondo y mire hacia la superficie. "¿Cuanto me separa?". "¡Y que importa!". Me relaje y mire el cantil de -40 metros, se veia tan cercano. Salgo y miro el computador: -35 metros y 2 minutos de inmersion. Se me hizo tan facil que hasta pense en irme a los -40 metros. Pero no, solo no me parecio una buena idea. Al dia siguiente volvi con Jonathan Garcia y mi Sobrino Juancho. Comence los descensos graduales y en el sitio profundo del cantil baje a -38 y -39 metros con una tranquilidad que hacia tiempo no sentia. No subi con ansias de llegar, no dude nunca de que podia subir tranquilo. De hecho la velocidad de descenso y ascenso estuvieron muy por debajo de mis marcas usuales, creo que esto se debe a que mi mente no estaba pensando en un desempeño sino en asimilar momento a momento la inmersion. No se si fue casualidad o el destino pero apenas llegue a Bogota lei este articulo de Sebastian Naslund, y comprendi que algo similar me paso. Solte el freno de mano. Esto me recordo tambien una conversacion con William Trubridge en las Bahamas, el decia que una inmersion profunda es tacitamente un encuentro potencial con la muerte. Estar a -90 metros, solo con la fuerza de tus brazos y piernas para regresar es un estado potencialmente mortal. Y si uno lo ve asi, nunca va a lograr dominar la profundidad. No es necesariamente un deseo de morir, es suprimir el miedo a morir. ¿Y como se logra suprimir un instinto tan primitivo?. Yo diria, ahora, que son varias cosas: Entender, muy personalmente, el porque quieres bajar mas profundo, tener confianza en las capacidades como apneista y no dudar de lo que se es capaz y lo que yo llamo "El Nirvana", y es el sentirse parte de la profundidad, no como un visitante, sino una parte mas de ella. No creo que yo sea el apneista colombiano con mas dominio de la profundidad, pero lo que he venido experimentando en las ultimas inmersiones me impulso a escribir estas letras, es simplemente lo que siento al bajar.

De nuevo en Tota

2008-09-12T15:03:00.005-05:00

El buen hijo vuelve a casa. Despues de muchos intentos de encontrar donde practicar descensos de profundidad, decidi volver a Tota. A pesar de lo cercano del Sisga, su profundidad es limitada (17 metros) y la visibilidad es una porqueria. Y gran parte del exito en el descenso en disfrutarlo, cosa que es dificil en visibilidad cero. En Tota la visibilidad es aceptable, aunque el agua es un poco mas fria. En esta ocasion decidi quedarme en el Hotel Pozo Azul, porque esta a 30 metros del sitio donde encontramos minimo -45 metros de profundidad. Y asi disminuyo los costos de usar lancha. Como fui solo, no tenia en la mente hacer maximas y mi linea solo tiene 18 metros, asi que la idea era adaptarme, nuevamente, al frio, probar las fluid googles y practicar un poco la tecnica de descenso sin aletas. El sabado en la mañana, cogi mi linea y mi boya, y me fui a buscar la profundidad. Encontre facilmente los -20 metros y ahi empece. A pesar de que me han dicho que no hay problema en usar los fluid googles en frio, a mi si me parece extremadamente incomodo. Me sentia con dos cubos de hielo pegados a la cuenca de los ojos, y sali con dolor de cabeza de la inmersion. El domingo solo use la careta y no me puse aletas. Hice unos 20 descensos a -18 metros, sin usar lastre, y esa configuracion me gusto. Descendia con 5 brazadas hasta los -12 metros y de ahi me dejaba caer. Siempre estuve sobrado de aire, lo que prueba que el entrenamiento aerobico si ayuda (Entrene 6 semanas para correr los 10K de Nike).

Entre varias personas el viaje seria muchisimo mas barato, y si queremos hacer entrenamiento serio a largo plazo, toca construir una plataforma, con sistema de contrapeso para aprovechar lo facil del acceso.

El Hotel supero mis expectativas y sin duda volvere gustoso.

80 Metros

2008-06-30T15:08:00.003-05:00

El sabado 28 de junio, bati mi marca personal previa, logrando una distancia de 80 metros. Me sorprendio el desempeño por varias razones. Ese dia estuve asistiendo a Walid en un entrenamiento de estatica con miras a su campeonato de Brazil. El requiere una preparacion larga para los desempeños y al final de la practica ya me dolian las piernas de estar acurrucado al lado de la piscina. Cuando termino nos quedaban solo 20 minutos para que cerraran la piscina, asi que no habia tiempo de estirar ni nada. Buscamos un carril libre en la piscina de 25 metros, me puse mis gafas, pinza nasal y lastre de cuello. Cuando me estaba preparando para la apnea, muchos pensamientos vinieron a mi mente. Mi ultimo entrenamiento en piscina fue hace 1 mes y realize unos miseros 60 metros. De esa fecha hasta hoy no he entrenado nada de piscina, aunque si bastante en seco. Me sentia ademas con las piernas entumidas y pense que aunque fuera intentaria 60 metricos. Inicie mi inmersion y sentia que el lastre de cuello hundia mi cuello hacia el fondo, asi debe ser. Al terminar los 50 metros, sentia que estaba cercano al limite, pero al pasar la mitad de la piscina, senti que podia llegar a los 75 metros, asi que segui. Al llegar a la pared, mi primera reaccion fue salirme, pero pense "aun puedo hacer algo mas", asi que me di la vuelta y me impulse. Queria salirme ya, pero podia intentar una brazada y asi lo hice, al salir me senti fresco y con aire de sobra, ni siquiera cercano a una samba. Que es lo extraño?. Pues lo escaso del entrenamiento, en primer lugar. Lo que me hace pensar que no es necesario tanto tiempo en la piscina y que hay muchos ejercicios que se pueden hacer en seco que por lo menos ayudan a mantener el nivel. La mente juega un papel critico, y cada vez me convenzo mas que en la piscina no podemos entrar con el pensamiento de "voy a ver como me va". Eso es un error. Si uno ya tiene un nivel, no tiene porque bajar. Hay que ir con la distancia en la mente. No se pueden hacer concesiones durante la inmersion. Kerian Hibbs me decia eso en las Bahamas. Para llegar a los 200 metros, lo unico que hacia era aumentar 1 metro en cada practica. "Si entrenas 3 dias a la semana, y en cada entrenamiento aumentas 1 metro, en 1 mes ya has aumentado 12 metros y en un año 144 metros; si empiezas de 100 metros en un año esta en 244 metros, facil!". O sea, para mi proxima practica voy por 81 metros, sea como sea.

Natalie Avseenko - 57m World Freediving record

2008-06-08T10:10:00.001-05:00

Video del Record Mundial de Natalia Avseenko, a -57 metros durante la competencia Vertical Blue 2008.

Tom Sietas - World Record, Static Apnea: 10:12min

2008-06-08T09:13:00.001-05:00

Este es el video del desempeño oficial valido. Nadie creeria que acaba de hacer ese tiempo. Simplemente impresionante.

Tom Sietas - World Record Static Apnea: 10:12min DQ

2008-06-07T20:53:00.001-05:00

Este es el video del Record Mundial de estatica por Tom Sietas, el desempeño fue descalificado porque el buzo de seguridad lo toco antes de que pasaran 30 segundos. Sin embargo hoy (7 de junio de 2008) volvio a repetir el mismo tiempo y sin inconvenientes, o sea que tenemos un nuevo RECORD MUNDIAL. Me parece que este tiempo va a durar bastante, antes de que alguien lo pueda romper.

Video

2008-06-01T11:24:00.002-05:00

Este es un video que filmo mi amigo Simon Bennett, en Long Island, cuando buceamos recreativamente en un sector llamado Bonacorde. El sitio se me parecia mucho a San Andres, pero un poco menos poblado. Una de las pocas ocasiones en que use aletas.

102 metros

2008-06-01T09:38:00.003-05:00

Recurrí a una estrategia periodística con el titulo, para llamar la atención. Ayer entrene con mi amigo Walid, y me di cuenta de lo que bien que va su entrenamiento. El va a competir en el V Dive Games, organizado por AIDA Brasil, entre el 12 y 13 de julio. Este es un evento de piscina y el quiere intentar romper el record francés de Dinámica sin aletas (DNF), el cual esta en 150 metros y lo tiene, mi también amigo, Christian Maldame. Ayer realizo en entrenamiento 102 metros, que no es su máxima, y además hay que tener en cuenta, que esto es en altitud (2600 metros), a nivel del mar su desempeño sera mucho mejor. Yo creo que tiene con que hacerlo y tiene un mes largo para pulir mas la técnica y mejorar el entrenamiento. Yo realize escasos 60 metros y creo que era porque estaba en piscina nueva, y estaba usando por primera vez mi neckweight. Y además desde que llegue de Long Island, no habia entrenado nada de apnea. Los 2 kg. del neckweight parecen no ser suficientes, por que aun estoy un poco positivo, pero si quedo bien hecho, pues la filtración fue mínima. El principal problema que veo, es mantenerme horizontal. El tórax siento que esta en buena posición, pero las piernas se tienden a hundir. Tal vez por eso Tom Sietas, utiliza traje durante estos desempeños, para mantener un poco mas uniforme la flotabilidad del cuerpo. Como aun no tengo ninguna competencia cerca, no me preocupa mi desempeño, es algo que trabajare en el tiempo.

Neckweight

2008-05-24T15:52:00.012-05:00

Despues de mi ultimo entrenamiento en piscina, y a pesar que esa no es la disciplina que quiero perfeccionar (DNF), me di cuenta que el uso adecuado de lastre va de la mano con la tecnica. El lastre adecuado ayuda a que uno se acostumbre a tener una buena fase de deslizamiento y en peso constante es una debilidad que tengo. Karol me regalo en Long Island un lastre de cuello (neckweight), que estaba con un poco de filtracion, por lo que en Long Island me toco llenarlo de cinta, pero esa no era la solucion definitiva, por eso decidi utilizar lo que tenia y hacerme uno nuevo. Decidi mostrar paso a paso la construccion ya que no encontre instrucciones en español y me parece util que todos tengamos uno:

En la foto 1, esta todo lo que necesite para hacerlo: Un neumatico de bicicleta (entre mas delgado mejor), cinta negra para electricidad, las peloticas de plomo (una parte del regalo de Karol y otra parte de unas pesas de muñeca, que ya no usaba), una balanza, unas tijeras y una bomba de aire.
Saque las peloticas de plomo del lastre viejo y de las pesas y las pese. El lastre de Karol pesaba 1,5 kgs, pero con todo lo que se le ha salido desde las Bahamas hasta Bogota, quedo de 1 kg, y tenia otro kg mas en las pesas. Quiero probar con 2 kgs, sobre todo en la piscina, entonces pese 2 kgs de plomo.
Medi la longitud de mi cuello y corte el neumatico dejando 10 cms en cada extremo, luego fije una parte de la hebilla, al extremo del neumatico y lo selle con la cinta. Es importante asegurarse de que no existan escapes de aire, pues por ahi entrara agua y debemos recorda que el plomo es toxico, y no es agradable tampoco estar escurriendo plomo por ahi.
Con un embudo (luego utilice el extremo superior de una botella, pues es mas comodo) llene el neumatico con las bolitas de plomo. En este paso existe un altisimo riesgo de regarlas por todo el lugar. Cuando se utilice mucho peso (4-6 kgs) lean la recomendacion del paso siguiente para lograr que todo el peso quede en la longitud de neumatico que necesitamos.
Como el neumatico es de un diametro pequeño, las bolitas de plomo pueden llegar hasta el final, o sea el extremo que esta sin sellar, por lo que toca acomodarlas. Para eso utilice una bomba de aire, para inflar el neumatico y asi las bolitas de plomo, se van acomodando como uno quiere. Este paso es critico si uno quiere hacer lastres de 4-6 kgs, pues es mas complicado acomodar todas las bolitas.

Finalmente, se fija la otra parte de la hebilla, y revisamos que la medida sea la de nuestro cuello. Si van a usar traje de neopreno tengan en cuenta no dejarlo tan pegado a la piel. Una vez comprobamos la talla adecuada, fijamos con cinta ese extremo y listo. Siempre es bueno volverlo a pesar al final para asegurarnos que es el peso que queremos. Cuando se tienen varios lastres de cuello es conveniente marcarlos con el peso para no confundirlos.

Este metodo que menciono aqui me parece mas practico, ya que si aumentamos o bajamos de peso, empaquetamos mas, usamos un traje con diferente flotabilidad, etc. Solo hay que quitar la cinta, sacar o meter el peso que queremos y volver a sellar. Ya les contare como me funciono en la piscina, y creo que hare otro para el mar.

Para el futuro

2008-05-17T07:02:00.002-05:00

Ya ha pasado casi un mes de mi viaje a las Bahamas, y aun es dificil aceptar la cotidianidad. La experiencia en Long Island, junto con varios conflictos laborales que encontre a mi regreso, me han puesto a pensar en mi estilo de vida a largo plazo. Definitivamente tengo que vivir al lado del mar, es una necesidad. No es solo por entrenar, sino que la vida al lado del mar imprime otro ritmo y tiene unas caracteristicas especiales que de alguna manera alegran mas la vida. Debido a una fuerte gripa que tuve en dias pasados, mi entrenamiento en agua no ha comenzado. Pero he seguido con parte del entrenamiento en seco para no perder la forma. Mi proxima meta seran los -60 metros sin aletas. No se si a uno o dos años, el entrenamiento lo dira, pero ahora no lo veo imposible. Las partes claves a mejorar es la tecnica, y especialmente como la aplico en la profundidad. En la piscina puedo controlar muchisimo la velocidad de cada ciclo de brazadas, y pienso que es por lo cercano de la superficie. Pero, en profundidad, siento algo de ansiedad por llegar a la superficie y me acelero mucho, dañando la calidad de la brazada y patada, y ademas desperdiciando la oportunidad de deslizarme. El barotrauma de pulmon puede ser otra limitante, pero creo que ya he logrado un avanze importante en como evitarlo. Lo ultimo es la equilibrada de presion en los oidos. Creo que estoy lejos de tener una tecnica adecuada y por ahora intentare mejorar esto en la La Laguna de Tota. La foto la tomo mi amigo Simon Bennett, el dia que logre mi primer record nacional. Creo que la foto lo dice todo. Y quiero volver a vivir esos momentos. La segunda foto tambien es de el, y si se fijan se daran cuenta que Cristina esta llorando. Para mi esposa ese dia tan bien fue emocionante (Estar casada con un Campeon, ;)). En realidad lloro por la emocion de que al fin yo habia empezado a lograr mis metas. Mi familia ha sido un soporte importantisimo en todos los aspectos de mi vida. Un beso inmenso a mis dos nenas.

Resumen

2008-04-20T12:36:00.009-05:00

Para resumir mis conclusiones prefiero empezar por la ultima inmersion. Me tocaba bucear a las 10:06 am, como siempre llegue una hora antes y comenze mi preparacion. El calentamiento fue perfecto, los oidos no estaban perfectos, pero sabia que lo podia manejar. Me tocaba despues de Leo y como habia visto el black-out del dia anterior, sabia que no saldria bien. Para no dañar mi paz mental, decidi dar la espalda a la zona de competencia y continuar con mi preparacion. Salio Leo y un poco despues de la mitad de la inmersion, oigo a Grant gritar que Leo viene mal y lo estan subiendo. Decidi no mirar. Cuando llegan a superficie, oigo la griteria del oxigeno, otros gritaban: "Leo, respira". Pero los gritos no disminuian, sino que aumentaban. Ya deberia estar despierto-pense. Cuando oigo que Joy (la medico) me grita: "Frank, necesito tu ayuda", volvi la mirada, y el espectaculo era terrible. Leo yacia inconciente en la superficie, con grandes cantidades de sangre en su cara y aun segui saliendo por la boca. "A la mierda la inmersion, primero esta Leo"-pense, y me tire al agua. Lo fuimos reanimando hasta llegar a la orilla y ahi , cuando estaba pidiendo una mascara laringea, Leo volvio en si. Despues de 10 minutos de respirar oxigeno, lo trasladamos a la clinica, donde se recupero totalmente. Los jueces decidieron entonces pasar mi inmersion para las 12: 15, despues de la inmersion de William. Asi que me quede en la playa, bajo la sombra, esperando la hora. Me meti faltando 20 minutos, realice 1 inmersion en presion negativa y nada mas, luego me fui a la plataforma a esperar. Cuando William salio de su inmersion, celebre su nuevo record mundial. Fran (la juez) comenzo a colocar la linea y yo le dije que lo mio no era ni la mitad de lo que acababa de hacer William y ella me dijo que para mi, era una inmersion importante, y asi debia asumirla. Estuve de acuerdo con ella. Me sentia tranquilo en el conteo regresivo, pero al comenzar me sentia muy positivo, y de hecho lo estaba, creo que era porque el traje estaba muy seco. No me asuste, y decidi seguir hasta que me sintiera negativo, que fue alrededor de los -25 metros. Me deje caer, la mano en la nariz para equilibrar y maniobrando la posicion con mis pies. Me concentre tanto, otra vez, que me estrelle de nuevo contra el plato, cogi mi testigo y comence el ascenso. Me sentia fuerte. Cuando vi a Kerian, sabia que estaba a solo -20 metros y al ver a Charlie, di un ultimo empujon y me deje llevar a la superficie. Sali, hice el protocolo de superficie, y antes de que lo pidieran, cogi el testigo de la pierna, lo saque y dije: "Y aqui esta el testigo". Todos se rieron, y cuando me dieron las tarjetas blancas, todos estallaron en aplausos, los jueces me tiraban agua a la cara y luego uno a uno me abrazaron y felicitaron. Fue una experiencia sobrecogedora, que hasta me dieron ganas de llorar. De hecho senti que lo celebraron con mayor intensidad que el record mundial. Y me parecia extraño ver a gente como Ryuzo, felicitarme por una inmersion de -47 metros. Creo que todos entendian lo que sentia y que queria llevarme los 2 records nacionales.

Esta competencia fue una experiencia inolvidable para mi y eso se lo debo en una gran proporcion a Will, pues escogio el lugar perfecto, a nuestra familia la acomodo en el lugar mas apropiado, invito a un grupo de apneistas que para mi eran casi dioses, y ahora los puedo llamar mis amigos. Hubo gestos inolvidables, como el de Karol, que me regalo el neck weight que utilice en todas las inmersiones, los consejos de Will y de Leo que me ayudaron a perfeccionar la caida libre, la forma en que Natalia consentia a mi hija, los consejos de Kerian en visualizacion que me ayudaron a conquistar las inmersiones en competencia y a Simon, por ser mi "coach" cuando mas lo necesitaba. Creo que fue un balance positivo. Logre bajar -44 metros en Constante sin aletas y deje el record nacional en -40 metros, y logre -47 en inmersion libre que fue mi maxima y el record nacional.

En inmersion libre creo que tengo mucho mas, sobre todo ahora que mejore mi tecnica de equilibrar y que tengo fluid googles. No se que seguira. El tiempo lo dira.

dos records nacionales

2008-04-11T15:52:00.002-05:00

Hoy tambien va a ser una entrada corta, porque me estoy quedando corto de bateria. Hoy logre los -47 metros en inmersion libre y sin dificultad, definitivamente este tipo de competencia es la mejor, donde uno puede avanzar sin afanes y donde se puede lograr el maximo potencial. Will es una persona muy capaz, pues ademas de organizar la competencia, participo y rompio 4 records mundiales. Despues colocare mas fotos y videos. Gracias a todos por sus comentarios, esas palabras me alentaron. Y aunque probablemente no lo lea, le doy todas las gracias a mi esposa, que con paciencia y amor me aguanta todas mis locuras y es mi apoyo incondicional a cada segundo. Un beso mi amor.

el ultimo intento

2008-04-10T19:35:00.001-05:00

Para aclarar las cosas. La inmersion libre a -45 metros, fue lo mas facil de la vida. Coloque esa profundidad para asegurar la profundidad. Sali perfecto, desde los -20 metros le sonreia a los buzos de seguridad. Hice el protocolo de superficie, y me pidieron el testigo. Intente retirarlo, pero estaba muy adherido al velcro. Y como ya habia roto un poco del traje, me voltie a ver que pasaba y sin darme cuenta meti la boca al agua, y eso fue a los 29 segundos de salir. Me dio mucha rabia, porque sali limpio y fue solo por buscar el testigo. Lo tome como una inmersion de entrenamiento y ya. Los mismos jueces, despues me pidieron disculpas, pues para ellos fue bien hecha, pero las reglas son para todos. Hoy hiba por los -42 metros, pero mi oido izquierdo decidio lo contrario, de hecho, a ultima hora Leo me presto los fluid googles y el noseclip, porque era imposible equalizar sin las manos y a la vez dar brazadas. A los -16 metros, el oido me dolia increiblemente y decidi regresar. Sigue molestandome en este momento, por eso voy a intentar inmersion libre mañana a -47 metros, ya que la equilibrada no es tan dificil. Gracias Karl por pelear por mi, yo te entiendo.

Y ahora que?

2008-04-07T16:51:00.002-05:00

06 de Abril
La inmersion de hoy me dejo un sabor en la boca y una sonrisa en la cara, que tardaran mucho en desaparecer, no tanto por haberla hecho sino mas bien por las condiciones en que estaba.

Me levante sintiendome cansado, porque estuve con diarrea en la madrugada, y de hecho, pense en no bucear, pero mejore en la mañana.
En el agua se vera - me dije.
Llegue una hora antes de mi inmersion a la playa, me vesti, pero me quedo mal puesta la chaqueta del traje y me tallaba un poco en la espalda, pero ya me habia colocado el lanyard, y estaba fijo con cinta, por lo que lo deje asi. Durante mis calentamientos todo funciono como siempre, y cuando estaba sentado en la plataforma, me molestaba mucho el dolor de espalda y la debilidad en el cuerpo. Faltando cinco minutos para el tiempo oficial, me coloque en la linea oficial, asegure mi lanyard, y me sente en la espalda para respirar. Con el neck weight es un poco dificil respirar, porque la cabeza se tiende a hundir, pero gracias a Dios, mi nuevo amigo Simon, coloco su mano en mi espalda para ayudarme a respirar. Apenas llegue a los -5 metros, me di cuenta que tendria problemas para equilibrar, pues no estaba siendo tan facil como siempre. Con las brazadas llegue a los -25 metros y ahi me toco utilizar la mano, para equilibrar y ademas ahi me sentia muy cansado, pense en devolverme por el cansancio que sentia, pero me dije: "Ya casi estamos ahi", cerre los ojos y me concentre en equilibrar. Tanto me concentre que me estrelle contra el plato, cogi el testigo y arranque para arriba. Me concentre en llegar al primer buzo de seguridad que era Pete, llegue donde el estaba, y ahi me concentre en llegar al segundo buzo que era Simon. Ahi sabia que ya era poco, di una ultima brazada y sali. Sali perfecto, sin sombra de hipoxia, di mi protocolo y sonreia. Cuando el juez me pregunto si tenia el testigo, conteste: "Por supuesto". Me aplaudieron y me sentia dichoso, no por la profundidad, sino porque a pesar de todas las complicaciones lo hice perfecto. La concentracion es algo basico. Y el control tambien, esta vez me tomo menos brazadas salir que en la inmersion previa. Mañana descanso y veremos que hago el martes.
07 de AbrilHoy fue un dia muy triste. Yo era buzo de Seguridad A, y me tocaba esperar a todos los atletas a -20 metros. Empezo Ryuzo con una inmersion a -101 metros. Cuando me encontre con el se veia extremadamente calmado, salio en perfectas condiciones. La segunda era Karol, ella intentaria -35 metros en Peso Constante sin aletas. La vi muy nerviosa, y ademas hoy mismo tiene que viajar. Empaqueto casi por 30 segundos, y el descenso fue muy desgastante, le tomo casi 14 brazadas llegar a los -15 metros. Sali y la espere a -20 metros, cuando llegue estaba apenas tocando el plato y se demoro bastante en coger el testigo, al encontrarse conmigo me hizo señas con la cabeza que no podia continuar, la agarre de las axilas, para ayudarla, y enseguida se desmayo, selle su boca y subi con ella lo mas rapido que pude, se demoro unos 30 segundos en superficie en recuperar la conciencia. Fue muy triste, pues me recordo un instante de su vida, la llevamos llorando hasta la fuente de oxigeno, y cuando salia para el hotel, seguia muy triste. Ojala se perdone a si misma, como le dijo Ryuzo, y siga adelante. Despues le toco a Eric Fattah, el baja en CFR (Capacidad Funcional Residual) o sea que exhala antes de la inmersion, y ademas no usa traje (Los 24 grados de aca le parecen mucho). En el ascenso se le veia mucho sufrimiento en la cara, y salio muy cercano a una samba. El penultimo era William Trubridge, que intentaba -101 metros en inmersion libre, a los -92 metros, no pudo equilibrar mas y se regreso, pero salio un poquito regular, aunque controlado. El ultimo era Dave Mullins, que intentaria el record mundial. Para el me toco esperar, aunque no mucho, a -30 metros, a los cuales arrivo rapidisimo y con algo de ansiedad, salio limpio, pero no llego al plato. Se devolvio a -109 metros, por problemas para equilibrar. Despues de esto, con Leo y Simon, decidimos entrenar un poco. Realize una inmersion libre a -46 metros, que la senti muy facil, en cuanto a la reserva de oxigeno, pero la equalizacion de los oidos a esa profundidad, sera un problema. Aun no se que hacer mañana, tal vez intente esa misma profundidad en inmersion libre, ya que no hay marca oficial.

2008-04-04T16:31:00.001-05:00

No puse un titulo pero pudo ser En el Cielo, no lo puse porque cada vez que escribo algo, sale en hindu, logre los -38 y limpio, despues cuento mas porque se acabo la bateria

Shit

2008-04-03T17:25:00.003-05:00

01-ABRIL

No se ni como empezar este reporte. No me siento tan abatido como me hubiera sentido en otras epocas, y creo que la razon principal es que tengo varios dias mas para lograr mi meta. La inmersion de hoy fue como un entrenamiento y aprendizaje. La tension que ponen los jueces, y el ver que varios compañeros de entrenamiento no lograron su objetivo fue lo que mas afecto mi estado mental. Planifique milimetricamente el tiempo para no quedarme corto de tiempo. Llegue a las 11:00 am y mi inmersion debia comenzar a las 12:09, asi que tenia tiempo, pues hasta las 11:24 am, era que podia entrar a calentar. Vi que Karol salio con una samba y eso me desanimo bastante. Decidi mejor ir a colocarme mi traje y esperar para entrar al calentamiento. Las condiciones estaban lejos de ser perfectas, habia mucho viento y olas, la temperatura del agua estaba en 24 grados, y la visibilidad era como de 5 metros. Sin embargo habia cortado 6 metros de mi maxima y estaria bien. Usualmente calentaba en la linea del contrapeso, pero los jueces no dejaron usar esa, y colocaron una linea delgadisima con un flotador para calentar, en el flotador ya estaba Tomoko, y debia estar Leo, pero el cancelo su inmersion por las condiciones, asi que era un poco incomodo. Realize mi calentamiento usual, pero debo reconocer que estaba muy nervioso y no me sentia al maximo. Cuando hice la estatica a -19 metros, me dedique a tranquilizar la mente y de hecho me pase en 10 segundos de lo usual, y sali muy bien. Con esto me tranquilice, pues sabia que mi capacidad de apnea estaba bien. Me sente en la plataforma a esperar. Hacia mucho frio. Se me habia olvidado contar unos problemas que tuve a ultima hora, que tambien influenciaron el resultado. El lanyard, no puede estar amarrado al cinturon de lastre, debe ir aparte y por encima del cinturon. Ademas el lanyard no puede estar en un cinturon flexible como el de caucho, sino a un cinturon de nylon. Esto se me aviso 1 dia antes de la inmersion y me mate la cabeza pensando como solucionarlo, y la solucion final fue que Karol me presto un lastre de cuello (neck weight) que pesaba alrededor de 1,5 Kgs, y compre un cinturon de nylon para el lanyard, no queria usar 2 cinturones pues me parecia que agregaba mucha resistencia y se podian mezclar durante la inmersion, bueno, y ademas que restringian mucho la respiracion. Asi que me encontraba en la plataforma, con un neck weight que no sabia exactamente cuanto pesaba y que nunca habia usado. Cuando llegue a la linea principal, el juez me dijo algo que no entendi, y agarro mi mano derecha para colocarme el computador oficial. Me acoste en mi espalda a respirar y esperar el conteo. Las olas hacian muy dificil la respiracion, pero preferi seguir acostado, pues con el lanyard es un poco enredado hacer la maniobra marcante, y queria hacerla perfecta. "One minute to official top", y me decia a mi mismo: "Estoy listo, Estoy listo". "10 seconds...5 seconds....Official top". Tomo una respiracion profunda, 6 empaquetadas y salgo. La maniobra marcante salio bien, y ademas debia tener precaucion de no estar agarrado a la linea al iniciar la marcante, porque eso quita puntos. Me encontraba a -4 metros y comence las brazadas hacia el fondo. 2, 3, 4 y 5, con eso llegue a -11 metros. 6 y 7...me llevaron a -24 metros. La velocidad de descenso la sentia muy similar a las inmersiones previas y habia dudado en si hacia o no la 8 brazada, pero como en este punto sentia la velocidad igual, decidi hacerla y desde ahi comenzo mi caida libre, no tenia ganas de cantar, estaba nervioso y todo estaba muy oscuro, solo cerre mis ojos, ajuste mi posicion hidrodinamica y me deje caer, el agua se hacia mas fria, y cada vez me costaba mas trabajo equilibrar, mire hacia abajo y solo se veia una luz que indicaba el lugar del plato. "10 segundos mas"- me dije. Volvi a mirar y se veia el plato iluminado, con el testigo, lo arranque y lo pegue al velcro que habia pegado previamente a mi traje (otra cosa nueva), quede en una posicion incomoda para impulsarme, y no queria que me fueran a descalificar por empujarme dos veces de la cuerda, decidi arrancar de cero con las brazadas, para mi fue algo relativamente rapido, pero en el perfil me di cuenta que me tomo 5 segundos hacer eso. Me sentia muy fuerte en el ascenso y sentia que todo saldria bien. Divise al primer buzo de seguridad. "Ya estoy en -15 metros"- pense. "No, el primer buzo esta es a -20 metros, Shit!, Cuantas brazadas mas hago?"- me dije. En eso se me fue la nocion de la profundidad y de hecho mi ultima brazada fue a -4 metros. Eso me hizo gastar mas oxigeno del necesario y en el momento critico. Sali, y senti una sacudida de mi cabeza, la boca entro nuevamente al agua. "Shit, una samba" Me quite, torpemente la careta, di la señal de OK y dije "I´m OK" con la voz entrecortada de la samba. Los jueces hablaban entre ellos, hacian movimientos negativos con la cabeza, y yo me aferraba a la linea con la esperanza de parecer fuerte. Ambos me mostraron la tarjeta roja que esperaba. Dije que todo estaba bien y me fui hacia la playa. Mas tarde el Juez me pregunto si habia entendido la decision de ellos, y si la entendi, no sali como debia, asi que no merecia pasar. Lo que me extrañaba era que anteayer habia bajado -44 metros y hoy que solo debia hacer -38 metros, sali mal. Pero creo que fueron una suma de factores: 1) El clima no era el propicio y la corriente dificulto un poco la inmersion. 2) Muchas cosas nuevas con las que no habia entrenado (neckweight, testigo en la pierna, reglas nuevas 3) Los nervios que me producen las competencias, el hecho de 2 jueces mirandolo a uno, el conteo oficial, etc 4) Perdida de la relacion de profundidad, al no saber cuanto mas me faltaba para la superficie me hizo desperdiciar mucho oxigeno. 5) Mi pesima respiracion de recuperacion por el afan de hacer rapido el protocolo de superficie. En fin, me quedan 9 dias mas, y espero por lo menos salir bien. En la tarde le dije a Cris que fueramos al Blue Hole para exorcisar mis demonios, aunque lo que queria hacer en realidad era bucear un poco sin estres, y solo dedicarme a admirar el mar. Al llegar al sitio me encontre con Eric Fattah y Peter Scott (los canadienses), nos parecio fabuloso, que despues de casi 5 años, de conocernos por Internet, por la discusion en Deeperblue, por fin nos conocieramos cara a cara, y aprovechamos para bucear juntos. Margoth, la esposa de Eric, me parecio una muy buena persona, un buen ser humano. Ahora que son las 11 de la noche, que revise mi perfil de la inmersion, creo que se donde estan los errores y como corregirlos. Pero no sera mañana. Pasado mañana, volvere a encontrarme con la profundidad, y lo seguire haciendo hasta que salga victorioso.
3 abril

Ayer estuve todo el dia en cama, con diarrea, y Valentina tambien, por eso hoy no realize ningun desempeño, mañana a las 12:03 voy otra vez por los -38 metros, ya el clima esta mejor. No me veran en los anuncios oficiales, pues me inscribi muy tarde, pero Will, hizo una excepcion y me acepto.

Cercano al cielo

2008-03-30T19:17:00.002-05:00

30 marzo Hoy fue un dia que estaba lejos de ser perfecto, pero termino asi. Hoy me tocaba bajar -43 metros, una profundidad que incluso con aletas era algo compleja de manejar. Eso no me dejo dormir muy bien y me levante cansado y con dolor en todos lados, realize mis estiramientos y mi extremadamente liviano desayuno. La leche de Valentina se estaba acabando y tocaba manejar 45 minutos hasta Salt Pond, para comprar la que ella toma, y debia estar a las 11 para el entrenamiento. Al llegar al Blue Hole, no habia llegado mi grupo y me sente en el carro a esperar. Creo que esta mañana visualize unas 30 veces la inmersion, que me la sabia de memoria. Llegaron Ryuzo, Tomoko, Karol y Natalia y nos fuimos a entrenar. Hice mi rutina usual de calentamiento. Finalize con una estatica de 70 segundos a -23 metros. Luego servi de buzo de seguridad para Ryuzo, que bajo -99 metros en peso constante. Lo espere a -25 metros y ahi me di cuenta de la magnitud del desempeño, baje en el momento que el toco el plato, y me agarre de la linea a esperar, oia el ruido del lanyard, rozando con la cuerda con cada aleteada, y oia el ruido y oia el ruido, pero nada que aparecia, despues de una eternidad lo vi ascendiendo, y salio perfecto. Luego cuide a Karol en una facil inmersion a -55 metros en peso constante. Despues me acoste en la plataforma a descansar mientras Natalia y Tomoko hacian sus inmersiones. Finalmente era mi turno, le dije a Ryuzo que me dejara la linea en -43 metros (aproximadamente, porque solo esta marcada cada 10 metros). Durante la preparacion me paso por la mente hacer menos profundidad, pero inmediatamente me dije: "No! Frank, solo te devuelves antes si no puedes equilibrar". Me hicieron el conteo oficial, hice una maniobra marcante muy buena, que me dejo a -5 metros, las primeras 5 brazadas me llevaron hasta -15 metros. Con otras 3 brazadas mas, mucho mas calmadas llegue a -23 metros, donde empezo la caida libre. Esta duro 30 segundos, y senti el agua muy fria, y ademas estaba muy oscuro, pero segui cantando y bajando, me toco hacer un poco de esfuerzo para equilibrar alrededor de los -40 metros, pero pude hacerlo sin usar las manos, toque el plato, me impulse y empece el ascenso. Los primeros 6 ciclos de brazada, fueron fuertes y seguidos, luego disminui la velocidad y los ciclos fueron mas lentos, a la brazada numero 11 ya deberia ver a Karol, pero nada. Segui nadando, y me preguntaba porque estaba aun tan lejos de la superficie, perdi la cuenta de las brazadas, cuando de repente veo a Karol, e inmediatamente a la superficie. Sali cansadisimo, pero bien. Natalia dijo que un juez me hubiera puesto problema en el protocolo de superficie, porque hice la seña de OK, y lo dije verbalmente a la vez, y debe ser uno despues de otro. Esas maricaditas cuentan, asi que lo tendre presente. Cuando miro mi D3, la profundidad maxima fue de -44,2 metros. ¡Increible! Aumente 4 metros y eso que me sentia inseguro. Mañana descanso, pues el martes comienza la competencia. Pienso anunciar -40 metros y segun como lo haga ire aumentandolo, y si me queda tiempo intentare en inmersion libre, para ver como me va.

-40 metros

2008-03-28T17:18:00.001-05:00

-28 DE MARZO Bueno finalmente logre vencer una barrera mental y fue llegar a los -40 metros. No coloque el perfil de la inmersion a -38 metros, porque me toca pasar los datos uno a uno a una pagina de excel, insertar el grafico y hacer todos los calculos, y asi nadie lo crea no tuve tiempo, y ahora no le veo sentido. La cosa es que el 25 de marzo, despues de los -38 metros realize una inmersion mixta a -40 metros, para sentir lo que seria subir desde -40 metros, y fue muy similar a los -38. Asi que el 26 de marzo me levante pensando en que tenia que hacer los -40 metros. Las condiciones estaban pesimas, Guillaume estaba haciendo una parada de descompresion a -5 metros, porque tenia sintomas de una enfermedad de descompresion, y a mi compañero, Leo, se le habia dañado el carro en la mañana. No se si todo esto junto me hacia sentir dudoso, pero decidi hacer mi calentamiento usual y segun como me sintiera decidiria la profundidad. Hice mis dos estaticas en superficie sin problemas, despues las inmersiones en presion negativa y ahi decidi ir un poquito mas hondo, hice una a -7 metros y otra a -10 metros, con muchas contracciones, despues tenia que hacer una estatica de 1 minuto a -20 metros, y ahi me senti agotadisimo, ese minuto me parecio eterno y tenia contracciones casi desde los 20 segundos, sin embargo decidi quedarme el minuto, subi con contracciones muy fuertes y al salir otra vez estaba tosiendo sangre (no mucha, pero eso no me gusta para nada), y ademas tenia sibilancias (silbidos en el pecho) lo cual tampoco es muy bueno. En este punto, una persona sensata hubiera abortado la inmersion, pero yo decidi esperar a ver si mejoraba mientras Leo y Megumi, hacian sus maximas. Mejore un poquito y por eso decidi hacer una inmersion a -35 metros, pero con el protocolo completo,incluyendo subir el testigo, para no perder el dia. Fue la inmersion mas dificil que he hecho, tenia contracciones como a la mitad del descenso y el ascenso fue toda una tortura, cuando vi a Leo, senti que ya estaba por terminar mi agonia, pero parecia que la superficie se alejaba con cada brazada, asi que aumente la velocidad de las brazadas con la esperanza de llegar mas rapido a la superficie, al final divise la superficie y deje de moverme para subir solo con la flotabilidad del traje, sali, hice bien el protocolo de superficie, pero despues volvi con la tos con sangre y las sibilancias en una cantidad inmensa. Me fui rapido de la plataforma, y nadie se dio cuenta de como estaba. No se si eso fue lo mejor, pero fue lo que hice. Por eso decidi descansar el 27 de marzo. Los sintomas pulmonares mejoraron como en 4 horas. Ayer fuimos a un sitio espectacular que ya habiamos visitado, el monumento a Cristobal Colon, en el North End, es un sitio de ensueño, y ademas solo estabamos nosotros tres, nos sentiamos como los protagonistas de la laguna azul (en todo sentido) y creo que ese paseo relajo mi alma. No hay palabras para describir el sitio, pero espero que las fotos trasmitan algo de su esencia. Anoche tuve una pesadilla (y espero que se quede asi) sobre mi trabajo, y me desperte muy preocupado, de hecho, no dormi casi nada despues. Habia quedado de entrenar con Karol, Natalia, Kerian y Kathy a las 10 am, y me desperto Cris como a las 8:40 am, lo cual era muy tarde para mi rutina que es hacer 1 hora de estiramientos y tomar un desayuno muy ligero, y tener al menos 4 horas antes de la inmersion. Como seguia pensando en el asunto laboral, me dije a mi mismo: "que inmersion ni que inmersion, hoy no voy a hacer nada". A los 10 minutos volvio a entrar Cris, y me pregunto que si no me hiba a levantar. Me levante, me comi una tajada de pan, un poco de jugo de manzana y mis vitaminas, ya no habia tiempo deg estiramientos. Mientras aliste a Valentina ya era hora de salir para llegar a tiempo al Blue Hole. Seguia con mi mente en otro lado, lejos del paraiso. No habia nadie cuando llegamos al blue hole, mas tarde llegaron Kathy, Kerian y Joy. Decidimos esperar a Natalia y Karol. Finalmente llego Natalia y nos dijo que ella y Karol decidieron descansar hoy, pues se levantaron muy cansadas. Pero Natalia nos acompaño a la plataforma para ayudarnos con la linea. Al meterme al mar, las cosas cambiaron, el agua fria en mi cara, el sabor salado en la boca y la vista del abismo azul debajo de mi, me devolvio al paraiso. Hasta ese momento, me di cuenta que hoy tenia que hacer -40 metros. Decidi no cometer los errores del dia pasado, hice mis 2 estaticas sin careta, para aumentar el reflejo de inmersion. Hice mis dos apneas a presion negativa solo -5 metros, y sin esperar a tener contracciones, solo me relaje y me quede el tiempo que queria. Despues realize la inmersion a -20 metros, realize una estatica de 80 segundos (el tiempo se me fue volando mirando el azul), y sali sin una sola contraccion. Asi que teniendo en cuenta que todo estaba bien, incluyendo mis pulmones, decidi ir a -40 metros. Kathy hizo el conteo regresivo y a Kerian, que seria mi buzo de seguridad, le pedi el favor de esperarme a -15 metros y que me hiciera señas de bajar la velocidad. Al finalizar el conteo regresivo tome una respiracion profunda, 6 empaquetadas, una maniobra marcante perfecta y comence mi descenso. Las primeras 5 brazadas fueron rapidas y fuertes, la 6 y 7 mas lentas y dejando deslizarme, con esto quede a -17 metros, pero aun me sentia lento, por lo que hice otra mas un poco mas suave que me llevo con buena velocidad a -20 metros, ahi llene mi boca con aire, pegue mi barbilla al pecho, las manos a los lados y comenzo la caida libre, como serian unos 30 segundos de caida, me relaje y me cante a mi mismo para relajarme, esa fue la mejor parte, equilibrando sin problemas y cayendo hacia el azul. Calcule que ya llevaba como 25 segundos cayendo, mire hacie el fondo y vi el plato, me fui preparando para el retorno, toque el plato por debajo, y comenze el ascenso. Ya me habia imaginado mil veces ese ascenso, las primeras 6 brazadas, fueron fuertes y rapidas, y me llevaron a -25 metros. Las siguientes 6 brazadas deberian ser mas lentas para deslizarme mas, ya que la flotabilidad a cada momento es mayor. 1, 2, 3; me encuentro con Kerian que me hace señas para que vaya mas lento, le hago caso, y en 3 brazadas mas estoy deslizandome a toda velocidad hacia la superficie, tengo contracciones, pero no son fuertes, salgo, hago el protocolo de superficie y estoy dichoso. Fue una inmersion relativamente facil, sali cansado, pero lejos de mi limite. Mañana descanso de nuevo y mi proxima profundidad sera entre -42 y -43, ya que es mas o menos el mismo esfuerzo. En cuanto a los datos tecnicos, la velocidad de descenso fue de 0,72 m/seg, que es lenta, y si miran el perfil veran que es principalmente por la parte de caida libre, pero lo dejare asi, ya que en la caida libre, me puedo relajar. La velocidad de ascenso fue de 0,99 metros/seg, que me parece bien. La eficiencia del descenso fue de 5 m/brazada, en gran parte debido al inicio temprano de la caida libre. La eficiencia del ascenso fue 3,3 brazadas/metro, que es un poco baja, y en gran parte es por mi afan se subir rapido, tengo que hacer una brazada mas controlada.Esta vez no presente ningun problema pulmonar, y creo que las causas de esto son obvias. El primero de abril, comienza la competencia y creo que anunciare 4 metros menos de mi maxima, y la ire aumentando segun como me sienta.

2008-03-26T19:31:00.002-05:00

-25 DE MARZOHoy logre hacer -38 metros, y debido a que no habia sol, estaba soplando muchisimo y el agua estaba helada, la senti algo dura, pero sali bien al final, creo que estoy haciendo muy rapido los ciclos de brazada y patada, apenas tenga el perfil lo pongo. Despues realize una inmersion mixta a -40 metros y senti el ascenso casi igual de duro que la anterior, asi que intentare mañana esa profundidad. Tambien vi a Guillaume realizar una inmersion en peso constante a -103 metros sin casi preparacion, es increible!. y ayer Ryuzo realizo una inmersion a -98 metros y luego otra a -104 metros. esta es una actualizacion rapida de lo que ya tenia escrito de los dias previos.-23 de MARZOAyer fue un dia muy especial, realize mis dos inmersiones a presion negativa sin complicaciones. Despues iba a ser el buzo de seguridad de Will T., en su inmersion de hoy. El no hace ningun tipo de calentamiento, respira en la plataforma unos 10 minutos, se mete al agua y ahi respira 7 minutos mas, y se manda a la maxima profundidad. Fue una inmersion que duro 3:30 y yo lo espere desde 1:30 a -15 metros, la brazada se veia muy bien, aunque se veian un poco azules los labios, estuvo cercano a una samba, pero la controlo bien y realizo bien el protocolo de superficie. No puedo decir la profundidad, porque me pidio el favor de guardar el secreto (para efectos de la competencia), pero es BASTANTE profundo. Hace unos años esa profundidad hubiera parecido imposible en esta modalidad (sin usar la linea y sin aletas). Segun el su profundidad para la competencia depende de mas cosas, el le resta 1 metro si tiene que usar lanyard, otro metro si tiene que subir un testigo y 3 metros por el estres de la competencia, asi que le restaria 5 metros a la profundidad que realizo ayer (y aun asi, seria un record mundial). Despues de este super desempeño era el turno de Monsieur Pernett. El estar entrenando con gente de este nivel le agrega algo de dificultad, pero ya me meti en la mente que ellos estan a otro nivel, y lo que yo estoy haciendo, para mi, es bastante. Mientras Kathy realizaba una facil inmersion a -35 metros, yo realize una estatica de 1 minuto a -17 metros, que me parecio exageradamente facil. Sabia que estaba en buena forma. Y me lance a realizar mi inmersion a -35 metros. Respire 5 minutos en superficie, luego empaquete 6 veces y sali. Cometi el error de hacer mal la maniobra marcante y eso me hizo pedir muchos segundos y oxigeno, despues comenze mi descenso y despues de 6 brazadas, solo habia llegado a -14 metros (eso lo se ahora que veo el perfil, durante la inmersion pense que estaba alrededor de -17 metros), y cometi el error de iniciar en ese momento la caida libre, porque queria ahorrar el oxigeno que habia malgastado en el inicio. Como se ve en el perfil, la caida era excesivamente lenta y por eso decidi realizar una brazada mas, la cual realmente fue alrededor de los -20 metros, y ahi continue con la caida libre, me relaje lo mas posible, la equilibrada de los oidos fue perfecta, calcule mentalmente unos 10 segundos y mire hacia el final donde se veia el plato un poquito lejos, y realize una nueva brazada para llegar al fondo. Toque el plato, y comence el ascenso. El profundimetro marco -34,4 metros, pero fue porque esa era la mano que tenia agarrada a la linea y no la que toco el plato. Deje que el cuerpo quedara vertical y comence el ascenso, que me tomo un poco mas de lo usual, en cuanto al numero de brazadas. A los 15 metros me encontre con Will, y ya sabia que estaba cerca, 3 brazadas mas y termine los ultimos 5 metros con el impulso que traia, al salir me senti muy bien, hice el protocolo de superficie sin problemas. La velocidad de descenso fue 0,66 m/seg (mucho mas lenta que las pasadas, y secundario a los problemas que mencione), la velocidad de ascenso fue 1,04 m/seg, lo cual es lo mas rapido que he ascendido, y creo que por eso realize mas brazadas de las necesarias, pues la eficiencia bajo a 3,4 metros/brazada, no le di el suficiente tiempo a cada ciclo de brazada. Para finalizar realice una inmersion mixta a -38 metros (bajo en inmersion libre y asciendo en peso constante sin aletas). El proposito de esta inmersion es evaluar como sera el ascenso desde una profundidad mayor, ya que el esfuerzo del descenso no varia mucho, pues la idea es incrementar la fase de caida libre. El descenso fue bastante lento y me tomo casi 1'10" llegar a los 38 metros. Ascendi con 10 brazadas, que fue lo mismo que use para los -35 metros, y sali muy bien. Asi que mi proxima profundidad sera a -38 metros. La cual sera mañana, pues hoy decidi descansar. Cuando sali de la inmersion a -35 metros, Will me pregunto que cual era mi maxima profundidad en esa modalidad, yo le dije: "la que acabo de hacer". Estar haciendo records personales todos los dias puede ser desgastante para la mente, por eso decidi tomarlo con calma, aunque siento que hay mucho mas en mi y ya no veo lejos los -44 metros. Otra cosa que se me habia olvidado mencionar es el sistema de seguridad. Es un sistema de contrapeso, con dos poleas y frenos de velero para dejar la linea en el sitio que se necesita, pero a la vez se puede accionar rapidamente. Eso no es lo novedoso, se instalo un sistema de eco-sonda, con el que monitoreamos metro a metro el descenso de cada apneista. Si cambia el perfil de inmersion, se acciona el contrapeso inmediatamente. ¿Que quiere decir esto?. El perfil normal es como una gran letra V, donde se observa el descenso, la llegada al plato y el ascenso. Si alguien comienza el ascenso y nuevamente empieza a descender o se detiene, accionamos el contrapeso, obviamente si es por debajo de la zona donde estan los apneistas de seguridad.
Despues nos fuimos a recorrer la isla y fuimos al extremo norte de la isla, donde hay un monumento a Cristobal Colon, que llego a estas islas el 17 de Octubre de 1492. El sitio es definitivamente espectacular, uno de los sitios mas hermosos que he visto, y al cual vamos a volver despues con mas calma, para recorrerlo todo. Hoy vamos a realizar una limpieza en la playa del Blue Hole, porque la brisa trajo una cantidad de basura inimaginable.

-31 metros

2008-03-22T19:41:00.001-05:00

Bueno, parece que las cosas ahora si estan funcionando. Despues de 4 dias sin entrenar, debido a que segui con hemoptisis (tos con sangre), con dolor en el pecho y que el jueves de regreso de la cena en Chez Pierre, se nos exploto una llanta en el camino (no paso a mayores porque controle el carro rapidamente y aprovecho para agradecer a Willian Winram y a Guillaume la ayuda esa noche). Por fin, hoy volvi al mar. Tenia planeada una inmersion a 28 metros. Realize dos inmersiones a presion negativa (-5 metros), luego una estatica de 1 minuto a 14 metros y finalmente empece mi inmersion. Debido a que la temperatura del agua a bajado (hoy estaba a 24 grados), esta era ademas mi primera inmersion con traje, lo cual no me gustaba mucho, porque no sabia como me afectaria el lastre y el cambio en flotabilidad, y si esto afectaria mi patada, pues este no es el mejor traje para esta modalidad. Realize tranquilamente mi respiracion, Karol me dio la cuenta regresiva y Leo seria el buzo de seguridad. Empece con unas brazadas y patadas fuertes y continuas, y me tomo casi 5 brazadas llegar a los 11 metros, lo cual es demasiado si tengo en cuenta que sin traje con 5 brazadas llego a 17 metros. Estaba equilibrando sin las manos y muy bien, pero me sentia lento, por eso a los -17 metros di otro ciclo de brazada, con eso cai casi hasta los -27 metros donde di otra brazada mas ligera y de ahi cai hasta los -31 metros, durante el descenso tambien senti que me balanceaba mucho, pero de acuerdo a Will T., toca practicar bastante la caida libre y usar los pies como alerones. Comence el ascenso y al mirar hacia arriba me senti muy lejos, sobre todo porque, debido a la brisa, hoy estaba bastante oscuro el Blue Hole. Comence con ciclos de patadas bastante fuertes y energicas, con 3 brazadas ya habia llegado a los 20 metros y de ahi en adelante con otras 3 brazadas mas calmadas llegue a superficie, realize mi protocolo y fue una inmersion valida. Voy a seguir usando el traje y tratare de ser mas hidrodinamico para compenzar con eso la excesiva flotabilidad, pues mi velocidad de descenso fue: 0,7 m/seg, que es ligeramente inferior a mi velocidad sin traje, en cambio el ascenso fue a una velocidad de: 1 m/seg, lo cual a mi modo de ver es mejor. La eficiencia de la brazada fue 4,4 metros tanto en el ascenso como en el descenso, lo cual fue mucho mejor que en los dias pasados. Luego decidi realizar una inmersion libre a 35 metros, pero me equivoque y me devolvi a los 33 metros, fue bastante lenta y me tomo 2 minutos y pico en total, obviamente baje extremadamente lento y ascendi a toda, la equilibrada sigue perfecta y lo atribuyo a los cuidados que he tomado en este viaje con mis oidos. Despues realize otro descenso en inmersion libre a 35 metros y me devolvi en peso constante sin aletas, me tomo 8 brazadas salir y me senti lejos de mi limite, asi que esa sera la profundidad que intentare mañana. Hoy me senti particularmente fuerte y lleno de energia, que asumo fue por el descanso. Tampoco tuve problemas de hemoptisis, que siguiendo los consejos de Karol, si puede acharcarsele en algo al frio. Asi que de aqui en adelante, solo bajare con traje.
Ademas de mis inmersiones, hemos conocido ya la parte sur de la isla y nos falta todo el norte, es inmensa, desde el sitio en que estamos que se llama Hamiltons, hasta la playa en el extremo sur, Gordons, fue un viaje de 1 hora a un promedio de 80km/hora. Cris y Valentina han tomado bastante sol y ya casi estan negritas. Espero poder actualizar mas frecuentemente el blog.

En el paraiso

2008-03-20T17:51:00.002-05:00

El lugar es perfecto, y se que mi hermano adoraria este sitio. La brisa es ligeramente fria, pero la temperatura esta alrededor de los 28 grados, la isla es larguisima y la mayor parte no esta habitada. En la casa en que me quedo, solo oigo la brisa pasando por los arboles y palmeras. Y como si eso no fuera suficiente esta Dean's Blue Hole. Un hoyo azul de -203 metros de profundidad, a escasos 20 metros de la playa, una playa que ademas parece sacada de una postal, no hay corrientes y la temperatura es constante hasta el fondo. El agua es de un azul oscuro y las paredes parecen cascadas de arena. Ademas, Will adapto una plataforma de entrenamiento, en la que todo esta listo, solo hay que llegar a entrenar.Bueno, pero como la perfeccion no existe. Ahora lo malo. Llegue el sabado con una gripa terrible, tenia fiebre de 40 grados, dolor en todos los musculos y una tos imparable, el domingo me sentia un poco mejor, pero decidi que era mejor no bucear, solo nade por encima del blue hole, imaginandome bajando hacia el fondo. El lunes decidi probar como estaba y realize una inmersion a -24 metros, de la cual sali muy bien y fue muy facil. La velocidad de descenso fue 0,79 m/seg y la de ascenso de 0,86 m/seg. En el descenso lograba 3,5 metros por ciclo de brazadas y en el ascenso de 4,07. Esto es muy bueno, pero a medida que descienda mas profundo, la eficiencia de la brazada debe disminuir. Lo anormal de esto fue que como a las 3 o 4 horas de haber finalizado la inmersion comence a toser sangre, no creo que sea un edema pulmonar de inmersion porque este ocurre inmediatamente y siempre siento dificultad para respirar. Por esta razon el martes 18 decidi ir un poco cauteloso, ademas porque subio un frente frio y habia mucha brisa, lo cual enfrio el agua y estaba a 23 grados. Decidi ir con traje y entrenar inmersion libre para asi controlar mejor la profundidad. Baje hasta 30 metros y realize "hangings" realizando inmersiones de 2'40" en promedio. Como no lleve lastre bajaba muy lento, y subia como "peo de loca". Todas las inmersiones fueron normales, pero al final de la tarde esta tosiendo sangre de nuevo, sin ningun otro sintoma. Por eso hoy decidi parar y esperar, pues se lo atribuyo a la gripa, pues he seguido tosiendo en menor cantidad. Esperare a ver como estoy mañana. Lo voy a tomar con calma. En cuanto a los apneistas que me acompañan empezare en orden de aparicion, o sea en el orden que los fui conociendo. William Trubridge, como era de esperarse, nos fue a buscar al aeropuerto y nos dejo instalados en una casita preciosa, con todo lo necesario para estar comodos los tres. El lunes lo vi hacer una inmersion libre entre -105 y -109 metros (no supo con exactitud porque el profundimetro no marco mas), sintio una narcosis muy fuerte y creo que eso lo hizo demorarse mucho en salir, y la inmersion duro 4 minutos. Despues de eso me presto sus fluid goggles y baje -15 metros (solo un poquito por debajo). No hay duda que su entrenamiento funciona y que esta en la mejor forma para llevarse tambien ese record mundial. Guillaume Nery, me parece muy alegre, siempre se esta riendo, bajo -88 metros en peso constante y salio muerto de la risa. El desciende bastante rapido con la monoaleta y la inmersion solo le tomo 2 minutos y medio. Natalia Avseenko, definitivamente es una persona muy especial, es con la que mas he entrenado y me encanta su forma de ser, siempre alegre y me gusta que consiente mucho a Valentina. En peso constante sin aletas realizo ayer -40 metros, muy facilmente, ella esta convencida que hacer mas de -44 metros sera algo sencillo para mi, espero que este en lo correcto. Ryuzo Shinomiya es otra persona con una forma de ser especial al igual que Tomoko, no he estado mucho con ellos por que estan en grupos de entrenamiento diferente, pero en lo que hemos compartido siento que son buenas personas. Karol Meyer, estaba de muy mal humor, porque sus maletas con la ropa y el equipo de buceo, se perdieron y llegaron hasta hoy, espero que de aqui en adelante las cosas le sonrian. Por ultimo y no por eso menos, Leo Muraoka y Megumi, fueron ayer mis compañeros de entrenamiento, Leo es mucho mayor que yo (no me ha querido decir cuanto) y trabaja como instructor de apnea, es una persona muy amable y en el poco tiempo que compartimos ayer, el me cuido y yo lo cuide a el, y aprendi muchas cosas de el. Realizo una inmersion muy facil a -61 metros y luego -30 metros en Constante sin aletas igual de facil. Como no es tan facil el acceso a internet, voy a resumir varios dias en las actualizaciones.

Ultimo entrenamiento

2008-03-11T14:50:00.003-05:00

Tal como lo habia previsto, no pude entrenar nada el fin de semana, la piscina del hotel la abrian demasiado tarde, y la cerraban demasiado temprano, ademas era curva y siempre estaba llena. Asi que paso una semana sin nada de entrenamiento. Anteayer fui al Gimnasio Moderno y realize un entrenamiento usual, realice 2 maximas de 75 metros y luego las repeticiones. Creo que induje un fuerte reflejo de inmersion porque al salir me dolian todos los musculos. Mañana sera mi ultimo entrenamiento en piscina y viajo pasado mañana. Hasta el sabado llego a Long Island, Bahamas, y creo que, si es posible, me metere esa misma tarde al Blue Hole, no por afan de iniciar mi entrenamiento, sino por la imperiosa necesidad que tengo de sentir el mar en mi piel. Ojala todo salga como quiero

Una revelacion

2008-03-03T13:56:00.002-05:00

Ayer entrene con Walid y me sorprendió lo mucho que ha mejorado en su técnica sin aletas. Y mas me sorprendió la distancia que realizo de 87.5 metros, lo cual si tenemos en cuenta que estamos a 2600 metros sobre el nivel del mar, y que la piscina es de 5 metros de profundidad, esta muy bien y lo veo cerca de su meta de intentar romper el record francés. Yo realize unos modestos 70 y 72 metros. Sinceramente esperaba realizar los 80 metros, y no se si fui influenciado por ser una piscina profunda, y sin apoyo para salir, lo que me hizo desviarme mucho. Sin embargo los desempeños estuvieron entre el 89 y 92%, lo cual es aceptable. Mi próximo entrenamiento sera al nivel del mar, pero en piscina de hotel, y esperare a ver como me va.

76 metros

2008-02-25T18:56:00.002-05:00

Ayer fue una buena prueba. Valentina me desperto como a las 3 am y lloro hasta las 6 am. Yo me tuve que levantar a las 8 am, porque debia ir al hospital a pasar revista. Sentia mi cuerpo muy agotado, me dolian las piernas y los brazos. Llegue muy pesimista a la piscina, me pare en mi carril y mire la distancia. Y el solo pensar que tenia que hacer mas de 75 metros ya me hacia sentir cansado. Pero finalmente me dije, independiente de como te sientas debes ser capaz de hacerlo. Ya en el agua me concentre en mantener una buena tecnica, al regresar de los primeros. 25 metros decidi no contar las brazadas ni las patadas. Al dar la vuelta en los 50 metros me dije: " Son solo 5 brazadas, solo 5". Segui contando una por una, me sentia muy agotado, pero los musculos todavia daban. Al llegar a los 75 metros decidi no salir, sino tocar la pared y salir, para asi obligarme a quitar la barrera mental de los numeros. Yo creo que ya estoy sintiendo los efectos de estar siempre entrenando al 100%, asi que aumentare el consumo de antioxidantes y continuare con descansos de 48 horas. En 2 dias por fin sabre si me dan la visa. I hope so.

78 metros

2008-02-24T09:55:00.002-05:00

Ayer rompi mi marca personal al lograr 78 metros. A veces creo que el entrenamiento de piscina hace a la mente mas debil. ¿Porque?, cuando se hace una inmersion en mar, por decir a 50 metros, y al llegar a la mitad de la inmersion, o sea al fondo, nos sentimos cansados o sin fuerzas, pues no hay nada que hacer, toca subir porque no hay otra opcion, y eso obliga al cuerpo a maximizar el ahorro de oxigeno. En cambio en piscina si a la mitad de camino, si uno se siente muy debil, pues simplemente se sale. Por eso ayer decidi que tenia que hacer mas de 75 metros, sin concesiones, y sin importar como me sintiera durante la apnea. Aproximadamente a los 30 metros ya sentia algo de ansias de respirar, pero mientras sintiera que mis musculos eran capaces no habria problema. Vamos a ver como me va hoy

75 Otra vez

2008-02-22T17:24:00.002-05:00

Hoy comencé muy juicioso a las 6:20 am mi entrenamiento. Realice 2 dinamicas de 62,5 metros y una de 75 metros. Estoy tratando de no apurarme y así dejar que el deslizamiento sea máximo. Obviamente con esta estrategia la inmersión toma mas tiempo y casi que después de los primeros 25 metros ya tengo ansias de respirar, pero eso me ayuda a controlar la contracciones, mejorar la concentración y con el tiempo aumentar mi tolerancia al CO2. No siento que este al limite, asi que mañana intentare realizar +80 metros. Después continué con mi rutina de 20 piscinas alternando solo brazada y solo patada, pero con recuperación de 30 segundos.

75 metros

2008-02-17T22:00:00.002-05:00

Bueno, despues de solo 4 sesiones llegue a mi marca maxima previa. Con la diferencia que en esta ocasion lo hice bastante despacio, dejandome deslizar entre brazada y patada, hasta pude superar casi al final un estrellon con un nadador despistado, y termine muy calmado los 75 metros. Pude intentar dar la vuelta, pero no, eso es lo que tenia programado para hoy y lo cumpli. Despues segui con 20 piscinas alternando pataza y brazada. Ya logro hacer los 25 metros con 9 patadas y 8 brazadas. He vuelto a evaluar mis calculos iniciales y no creo que esten tan irreales. Cuando uno realiza dinamica sin aletas en una piscina de 25 metros, el impulso de la pared, en cada vuelta añade entre 4-5 metros, que no se pueden sumar en un descenso. Me sentire mas confiado si logro pasar de los 100 metros en piscina.

Vertical Blue Invitational Freediving Competition

2008-02-02T13:24:00.000-05:00

Del 1-11 de Abril de 2008 en el Dean's Blue Hole, Bahamas se realizara una Competencia internacional, a la cual solo se accede por invitacion y fue limitada a 15 apneistas. Dentro de este grupo estan: Herbert Nitsch (Actual Campeon Mundial en Peso Constante sin y con aletas y No-Limits), Dave Mullins (Actual Campeon Mundial en Apnea dinamica con aletas y 2 puesto en Peso Constante en el mundial pasado con -110 metros), Guillaume Nery (Antiguo poseedor del Record Mundial en peso consante con -109 metros), Eric Fattah (Antiguo poseedor del Recor Mundial en peso constante con -82 metros), William Winram (Poseedor del Record panamericano en peso constante sin aletas), Sara Campbell ( Actual Campeona Mundial en Peso constante con y sin aletas y en Inmersion Libre), Karol Meyer (Antigua poseedora del Record Mundial en apnea estatica), Ryuzo Shinomiya (Poseedor del Record Asiatico en Peso Constante), Christian Maldame (Record Frances en Peso Constante sin aletas). Tambien va a asistir el conocido fotografo Dan Burton y el Organizador (y competidor) es William Trubridge (Antiguo poseedor del Record Mundial en Peso constante sin aletas). Es un evento avalado por AIDA, con estatus de Record Mundial. O sea que tendra todas las garantias y requisitos para colocar Records mundiales, Continentales y Nacionales.
Yo tambien fui invitado porque quiero colocar el Record Nacional de Peso Constante sin aletas, el cual esta actualmente en 44 metros, y lo posee mi hermano Karl Pernett. Mi entrenamiento basado en mejorar la capacidad anaerobica ha transcurrido de acuerdo a lo planeado y actualmente estoy cercano a la fase altamente especifica del entrenamiento que me llevara al punto ideal antes de empezar las inmersiones.
El costo del viaje y la competencia son de US$ 3500 asi que espero la ayuda de algun patrocinador para lograr mi meta.

Far from heaven

2008-01-16T13:53:00.000-05:00

No siempre puedo escribir cosas positivas, y mi blog se ha vuelto un poco como mi conciencia (siento que hablo conmigo mismo). Hoy me siento particularmente abatido, me parece que Dios me quisiera dar, lo que yo llamo, una leccion de vida, pero aun no entiendo cual es su objetivo. Mi intento de record se ha vuelto a alejar, y el problema es principalmente financiero. La sola competencia cuesta 1.200.000 pesos, y el costo total del viaje es de 6 millones. Solo tengo plazo hasta este domingo para confirmar mi asistencia, y si hasta fecha no ocurre un milagro (un patrocinador) pues simplemente no podre asistir, y todo el entrenamiento habra sido en vano. No es pesimismo. De hecho, me considero bastante optimista. Pero la vida, ha veces, nos hace saber que las cosas no son siempre como uno quiere. Al comienzo de mi jornada veia muy lejos lograr esa profundidad, y muchas veces pense que habia sido exagerado en mi meta, pero en los ultimos dias me sentia cada vez mas cerca, ahora, por causas no fisicas, vuelvo a ver lejana mi posibilidad.

Esto no soluciona nada, pero al escribir siento que de alguna manera me desahogo.

Adios Barotrauma de pulmón

2008-01-08T21:33:00.000-05:00

Ahora le veo mas forma a mi meta. Ayer estuvimos Walid y yo entrenando en la represa del sisga. El dia estaba soleado y eso me alegra siempre, pero el agua estaba helada, supuestamente era de 16°C pero yo la sentia mucho mas fria, de hecho Walid insinuo que nos salieramos; pero a lo hecho...pecho. Inicie mis inmersiones en CFR, y en la segunda que fue a solo -11 metros, al salir presente nuevamente hemoptisis (toser sangre). Los pensamientos mas negativos llegaron a mi mente, y hasta me dije: "Esto ya no va a ser para mi". Pero despues me dije a mi mismo, veamos las cosas con claridad. Tenia problemas para equilibrar el oido derecho, y casi instintivamente, realize un empaquetamiento reverso con presion negativa, y esa debe ser la causa. Decide por ese dia no hacer mas apneas en exhalacion y solo realize inmersiones a capacidad pulmonar total y llenando la boca desde la superficie, y...funciono!. No presente mas episodios de sangrado. La practica estuvo limitado por el fondo de la represa y fue a -15 metros, por lo que decidimos hacer hangings. A pesar de lo nimio de la profundidad, uno esta inmerso en la oscuridad total, no se ve un apice de luz en ninguna direccion y por un momento lo embarga a uno la sensacion de ser el unico ser del universo. Yo creo que la oscuridad y el frio, hacen sentir el fondo mas lejos de lo que esta y se pierde la nocion del tiempo. Creo que a ambos nos gusto la practica.
Hoy realize, un Test de Ejercicio Cardiopulmonar, para ubicarme mejor en mi entrenamiento. El VO2 maximo fue de 3375 L/min y el Umbral anaerobico fue de 2090 L/min (62%). Mi consumo por kilo esta en 45 mL/kg/min. Esto indica que mi capacidad aerobica esta muy por debajo de lo ideal y debo mejorarla. Ahora es mucho mas facil, pues se como entrenar y mantenerme por encima del umbral anaerobico siempre.

Un dia perfecto

2008-01-06T19:00:00.000-05:00

Por múltiples razones este día me pareció así. Pensé que no podría ir a entrenar, pero gracias a los consejos de mi esposa, pude tener boya y linea completas. Hoy no pudo ir nadie mas, así que me fui a entrenar solo. La carretera estaba perfecta y solo nos demoramos una hora en llegar, estaba la represa soleada y solo había un poco de brisa. El agua estaba a 16°C, pero la visibilidad era de casi 2 metros. Llegue al sitio donde fui la primera vez y solté la linea, y se enredo. Pelee con la linea como 1o minutos pero pude desenredarla finalmente. La solté hasta donde sentí fondo, y hay la fije. Desde hoy todos mis descensos van a ser en CRF, y empecé con un descenso a 8 metros. Hoy pude ver con claridad la linea hasta esa profundidad y aun no estaba el lastre en el fondo. Solté mas linea y llegue a 11 metros. Ahí si senti algo de opresión en el pecho, pero nada fuerte. Pero debido a esa sensacion decidí no ir mas profundo hoy. Me quede haciendo estáticas de 30 segundos a esa profundidad y practicando equilibrar con presión positiva. Todo lo pude hacer bien y las ultimas inmersiones las pude realizar sin necesidad de pinzarme la nariz, eso me gusto pues en Peso Constante sin aletas, a menos que tengas "fluid googles", la única forma eficiente de equilibrar es la BTV. Espero volver mañana, ya con el grupo y mirar como se comporta mi tórax.

70 metros

2007-12-16T16:10:00.000-05:00

Bueno, vuelvo y compruebo que llegar al punto previo no es tan demorado. En muy poco tiempo estare otra vez en los 75 metros. Hoy realize 70 metros al inicio de la sesion. Logre realizar una piscina en 14 patadas de solo pantorrilla, tambien baje a 7 en solo patada. Definitivamente el dejarse deslizar al final de cada patada y brazada ahorra mucho consumo de oxigeno. Durante un mes la piscina va a estar cerrada asi que tendre que buscar otro sitio para continuar los entrenamientos.
Creo que mi patada ha mejorado, para la proxima tratare de filmar el entrenamiento y colocare algunos videos.

Eso es todo amigos

Actualizacion entrenamiento

2007-12-12T17:56:00.000-05:00

Ya ha pasado un mes desde que regrese de San Andrés, y aunque no he escrito nada no he estado quieto. La fecha para el intento de record nacional sera del 1-11 de abril, y si todo sale como quiero, tendrá el aval de AIDA Internacional. Así que tengo de Diciembre a Marzo para pulir la gran cantidad de defectos y corregir los múltiples errores. Como me lo demostró el viaje a San Andrés, mi estado físico esta muy mal. Y ese es el primer punto a corregir. Compre una elíptica y comencé una rutina de entrenamiento que durante Diciembre y Enero busca mejorar mi capacidad aeróbica y para Febrero-Marzo, trabajare en mi capacidad anaerobica, principalmente con entrenamiento de intervalos. El otro lunar es mi patada, por eso comencé a entrenar en piscina para mejorar la técnica. La rutina usual es: 1) Una apnea máxima sin calentamiento ni respiración. 2) 10 piscinas sin usar los brazos y sin usar los muslos, solo realizando la patada con las pantorrillas; este fue un consejo de Will para mejorar la técnica que pensé era imposible de hacer, pero que no lo es. 3) 20 piscinas alternando solo brazada y solo patada. 4) Exhalación en el fondo de la piscina. Hasta ahora solo estoy haciendo 62,5 metros en la máxima, pero es en CRF y se que eso inicialmente me baja la distancia, pero me sirve para evitar el barotrauma de pulmón. Adicional a esto hago estiramientos todas las noches y en las mañanas ejercicios diafragmaticos.
Me ha parecido muy difícil cambiar mi técnica para equilibrar oídos y por eso entreno mucho en la piscina la contracción diafragmatica para hacerlo mecánicamente.

Con respecto a la profundidad, he pensado muchas cosas. Teniendo en cuenta que lo máximo que realize en SAI, fue -27 metros, tendría que añadir 23 metros a mi desempeño, que finalmente son 46 metros mas. Si extrapolo eso a mi desempeño en piscina, debería realizar al menos 108 metros en piscina para considerar los 50 metros... y eso no es fácil. Sin embargo por respeto al poseedor del record actual , mi hermano Karl, siento que debo hacer mas de eso, así que la profundidad oscilara entre 45-50. Tengo fe en que mi entrenamiento me ayudara a cumplir esta meta.

-24 metros y se acabo

2007-11-12T19:00:00.000-05:00

Bueno hoy el clima si estaba perfecto, volví a ir con mi sobrino, porque mi hermano (no se porque) no apareció en todo el día. Por esta razón fui conservador, pero no solo por eso sino que físicamente estoy muy en el limite. Hoy realize varias inmersiones entre -22 y -24 metros tratando de ser lo mas eficiente posible. En la mas profunda que fue a -24 metros la velocidad de descenso fue de 0.57 metros/seg. Lo cual me parece bastante lento y las causas probables son: Un descenso no completamente vertical, mala patada y demasiada flotabilidad positiva. La velocidad de ascenso fue de 0.89 metros/seg. Esta velocidad esta dentro de lo esperado, y mejoraría si mejoro la patada, que es mi parte débil. La efectividad de la brazada fue 3.44 metros tanto para el ascenso como para el descenso, que considero promedio. El descenso fue mas lento porque en las ultima parte me deje deslizar y eso disminuye la velocidad. Yo creo que ya no podre hacer mas, pero me queda mucho de aprendizaje. 1) El entrenamiento en piscina es definitivo, porque en la salida al mar lo que uno debe es buscar mejorar la profundidad y no el físico. 2) Hay que planificar mínimo unas 2 semanas y asegurar una época con mejor clima. 3) Tener definido el compañero de entrenamientos ya que los desempeños que se puedan realizar dependen mucho de la seguridad, creo que lo mejor es que sea un grupo al salir al mar, pues todos van en la misma función.

Mmmm....Olokum esta en contra

2007-11-10T15:30:00.000-05:00

Hoy Olukum sigue en contra de mi entrenamiento de profundidad. Teníamos mar de leva y brisa del norte, por lo que el acceso a Nirvana es practicamente imposible. Por eso me fui con mi sobrino Juan David, a Elsie Bar y decidí hacer algo de espiración a 3 metros, y dinamicas de 16 brazadas. No quiero hacer en exceso para no fatigar los músculos, pero si mantener algo del reflejo de inmersión ganado. Teniendo el tiempo que se acorta para regresar, no creo posible mi meta de los -40 metros; aunque no es solo por cuestión de tiempo, la parte física requiere mucho trabajo adicional. Me daré por bien servido si quedo en el rango de -30 a -32 metros. Espero que las cosas mejoren.

-27 metros

2007-11-06T17:40:00.000-05:00

Hoy fue una inmersión un poco traumática. Primero, mi hermano se demoro mucho en llegar. Después llego con linea y boya por lo que nos demoramos mas aun en entrar. La temperatura del agua estaba en 28ºC, pero sentí mas frió de lo usual. Comencé con un descenso a -10 metros que fue muy fácil. Después seguí con uno a -20 metros, donde la equalización de los oídos fue bastante problematica, pero físicamente me sentí bien. Decidí ir a los -25 metros que era lo programado para ayer, y baje -26 metros, con mucha dificultad en el descenso por la equilibrada, pero me sentí bien en el ascenso. Por lo que decidí intentar los -28 metros que seria lo de hoy. (Ver gráfico). El descenso fue demasiado lento (0.53 metros por segundo) y me tomo 10 brazadas (2.7 metros/brazada) principalmente por la dificultad para equilibrar, y aquí es donde creo que cometí el error de llenar la boca con presión negativa, pues esa diferencia de presión predispone a barotrauma. No pude continuar bajando por la imposibilidad de equilibrar así que comen ce el ascenso, me concentre mucho en realizar una técnica adecuada y aumente la velocidad con respecto a la inmersión anterior (0.9 m/seg) pero la brazada fue menos eficiente (3.8 m/brazada), me sentía muy cansado y llegue con brazada hasta los 4 metros. No tuve una samba, pero estuve muy cercano. Después de esto presente hemoptisis importante y una sensación importante de debilidad. Las razones pienso que son las que ya mencione. Sin embargo, mañana pienso estar en reposo, utilizar glicerina en los oídos para lubricar la membrana y equilibrar mejor y pasado mañana retomare la misma profundidad. No quiero aumentar mas, porque físicamente estoy como agotado, y eso es por la falta de entrenamiento. De hecho, este viaje era para evaluarme fisiologicamente en mi estado basal, de aquí en adelante todo va a ser ganancia. Aun no replanteo la profundidad máxima para el record, porque falta ver lo que logre con entrenamiento.

No fue hoy :(

2007-11-05T19:48:00.001-05:00

Como siempre, las cosas no salen como uno quiere. Hoy queria hacer los -25 metros, pero mi hermano tampoco pudo ir, y no es buena idea intentar profundidad solo. Asi que me quede a -10 metros: 1) Realice ejercicios de espiracion y en espiracion maxima senti dolor. Despues realice repeticiones descendiendo solo en patada y ascendiendo en brazada y luego al reves, con recuperaciones de 40 segundos. Y para finalizar, realice descensos con maxima empaquetada para dificultarlo y para el ascenso exhalaba al maximo. Mañana sera otro dia

Al fin!

2007-11-04T21:05:00.000-05:00

Finalmente estoy en San Andrés, y decidí empezar hoy mismo mi entrenamiento. Tengo la meta de llegar a los -40 metros. La máxima profundidad que he hecho es -26 metros, pero pienso que es porque nunca era la disciplina principal sino la accesoria. Mi hermano no pudo acompañarme a entrenar, pero me fui con mi sobrino Juan David (12 años) y tocaba ser conservador. Como apenas llegue ayer y por mis anteriores episodios de barotrauma de pulmón, decidí limitar la profundidad a -20 metros.
Las condiciones en Nirvana no eran las mejores, había una rompiente fuerte y algo de corriente. Por el movimiento había bastante sedimento, pero aun así la visibilidad era de 20 metros, lo cual es mucho mejor que el Sisga). La temperatura estaba en 28ºC, que también es mucho mejor. Comencé con descensos graduales desde los -10 metros, como estaba sin linea y era solo de prueba no descendía tan verticalmente como quisiera. Tenia problemas inicialmente para equilibrar, pero nada que un poco de agua de mar no pueda solucionar, el descenso máximo fue a -21 metros, con una velocidad de descenso de 0.6 metros/segundo y una velocidad de ascenso de 0.7 metros/segundo. Esta velocidad de descenso me pareció lenta y creo que se debió a la falta de linea y los problemas para equilibrar, pero prefiero mantener esta relación. El descender mas lento me permite equilibrar mas fácil, disminuye el riesgo de barotrauma y aprovecho mas el deslizamiento, lo que lleva a un mejor reflejo de inmersión. Para el descenso utilicé 8 brazadas lo que me da una relación de 2.6 metros por brazada. Para el ascenso utilice 5 brazadas lo que da una relación de 4.2 metros por brazada. Esto también es lógico, a esta profundidad donde rápidamente llego a flotabilidad positiva y también el no tener que pensar en nada mas sino la técnica hace que sea mas eficiente. Mañana intentare -25 metros.

De regreso al Sisga

2007-10-29T22:09:00.001-05:00

Después de casi un mes de receso, volví al Sisga, esta vez con mi amigo Walid. En esta ocasión las condiciones externas eran peores, el día estaba muy frió y llovía permanentemente. En el agua estaba un poco mejor, la temperatura era de 17°C, y la visibilidad en superficie de casi 2 metros. A los 6 metros la visibilidad se volvía nula.

Esta parte es la que me parece mas compleja, el fondo estaba a 17 metros, por lo que teníamos que descender 11 metros en completa oscuridad. Eso es una prueba dura para los nervios, de hecho al comienzo los descensos los hacíamos con cierto recelo, pero a medida que nos acostumbramos nos fuimos relajando. El descender sin esfuerzos, con perdida de la noción de orientación en un abismo oscuro, es como entrar a otro mundo.

Esta vez lo hice nuevamente con aletas, pues para hacer descensos sin aletas tenemos que configurar una buena linea y colocar mas linternas.

Sisga continuacion

2007-09-25T19:13:00.000-05:00

Continuando con lo mencionado ayer. Creo que el sitio tiene potencial, pero se requiere una cuerda muy bien marcada, sobre todo para asegurarse de no encontrarse con ningun obstaculo en el descenso. El lanyard es necesario por seguridad, y para mis entrenamientos es dificil definir el sitio ideal para colocarlo, pienso que solo es posible en el cinturon

Sisga (2670 metros)

2007-09-24T18:53:00.000-05:00

A pesar de lo alejado, no he dejado mi proposito. Dentro de las principales dificultades esta la falta de profundidad, y por eso decidi evaluar otras posibilidades diferentes a Tota, porque me queda muy lejos. Asi que decidi ir al embalse del sisga para evaluar el sitio como parte del entrenamiento. El embalse queda a unos 70 kms de Bogota, en la via a Tunja. El sitio es muy bonito, y frio, y con mucho viento, por lo que enfria uno muy rapido. La idea era entrenar con mi amigo Walid, pero el no pudo llegar por lo que me toco solo. Por esta razon decidi hacer todo de una manera muy conservadora (No podria haber sido de otra forma). La altitud no es mucho problema porque solo es un poca mas alto que Bogota.
Lo duro fue al entrar. La temperatura del agua en superficie es de 17°C, y la visibilidad en superficie es de 1 metro escaso, de ahi para abajo todo empeora. Como era una inmersion de evaluacion fui con aletas, y empece con descensos muy modestos. El primero fue a 5 metros (estrellado contra el fondo), asi que me aleje un poco mas de la orilla. La siguiente fue a 8 metros, donde ya la visibilidad era nula, era lo mismo ir con los ojos abiertos que cerrados, solo se veia el tenue resplandor de la linterna que tenia en la careta, y me tocaba pegar el D3 a unos 10 cms para poder ver la profundidad. La proxima fue a 10 metros y ahi me tope con una termoclina helada. Era tanto el frio que al llegar a la superficie sentia calor y el resplandor me hacia sentir como si estuviera saliendo del infierno. De ahi en adelante lo tome con muchisima calma, pues el no ver nada, y estar sin linea me hacia temer que me enredara con algo en el fondo. Finalmente llegue a 15 metros y decidi dejar ahi las cosas por el dia. Me parece que el sitio tiene potencial, pero toca tener linea boyada y lastrada adecuadamente, y una linterna potente en el fondo ayudaria mucho. Mas adelante colocare fotos del paseo

62.5 metros

2007-08-25T19:36:00.000-05:00

Bueno, despues de 6 semanas de receso retomo el entrenamiento. El receso fue en todos los aspectos, no he hecho ni siquiera estiramientos. Esto se refleja en el desempeño, pues solo realize 62.5 metros. Durante los 750 metros de practica tecnica llegue a la conclusion de que, al menos en piscina, la fase de deslizamiento es critica para lograr mayor distancia con menos esfuerzo. Es muy importante lograr un adecuado control mental para evitar acelerarse y perder la fase de deslizamiento entre cada brazada y patada, sobre todo al final. Actualmente estoy logrando los 25 metros con solo 8 brazadas y 10 patadas (individual)

Record Mundial en Peso Constante sin aletas

2007-08-13T14:36:00.001-05:00

El video del record mundial actual. Personalmente pienso que la tecnica de William es mil veces mejor, pero nada que hacer con la capacidad de apnea que tiene Stepanek. Impresionante!

Dos excelentes videos

2007-08-09T14:39:00.000-05:00

He estado un poco alejado de este blog, y un poco mas de la piscina. Definitivamente el entrenamiento es dificil de mantenter al ritmo que uno quisiera. Vuelvo (al menos al blog) con dos excelentes videos de William Trubridge, no solo por la calidad de estos sino por el registro de un desempeño excelente. El primero, que se encuentra aqui, es del Record Mundial en Peso constante sin aletas a una profundidad de -82 metros (Ayer fue batido por Martin Stepanek que descendio a -83 metros). Y el segundo, que considero tambien muy inspirador es el video de William cruzando el Arco en el Hoyo Azul en Dahab, el arco se encuentra a -58 metros de profundidad y el trayecto horizontal es de 30 metros. Lo unico que no me gusto fue la musica, pero se puede oir en silencio, aqui encuentran el video

70 metros

2007-07-08T12:58:00.000-05:00

Ayer, ha pesar de que fue menor el desempeño, saque cosas provechosas. Practicamente no dormí la noche anterior, desayune copiosamente y andaba de afán. Ha pesar de todo, solo estuve 5 metros por debajo de mi máxima. Ayer mismo decidí crear una regla para mis entrenamientos; si logro hacer lo mismo del entrenamiento anterior o mas, entonces las repeticiones de técnica son solo 750 metros, pero si hago menos entonces como "castigo" debo hacer 1000 metros.
Ya logre disminuir un poco el numero de brazadas y patadas. Estoy haciendo los 25 metros con 8 brazadas y 9 patadas. La deslizada es clave para mejorar la eficiencia de cada movimiento. No se como sera la deslizada en descensos a profundidad, pero por ahora toca es concentrarse en la técnica.

75 Metros

2007-07-01T19:26:00.000-05:00

Bueno, finalmente no se cual sea el verdadero papel del entrenamiento. Llevaba 5 meses sin entrenar nada de apnea. Apenas llevo 4 practicas en piscina y hoy logre mi mejor marca previa (75 metros), ayer realize 68 metros. Yo creo que gran parte es el entrenamiento de la mente, cuando ya uno ha logrado ciertas distancias convence al cuerpo de que es capaz de hacerlo. Por otra parte es posible que los músculos guarden una especie de "memoria" y así saben como utilizar el sustrato energético cuando no hay un adecuado aporte de Oxigeno. He cambiado un poco la configuración y la técnica. En mi ultima practica hace ya 6 meses (ver vídeo) utilizaba los pantalones del traje de neopreno con 6 libras de peso. El pantalón es muy rígido y no me deja dar la patada de forma adecuada así que ahora lo hago sin traje y con 2 libras en la cintura, lo ideal seria en el cuello, pero como no deseo tener una técnica perfecta de piscina, sino para el descenso, no me afana este detalle. La brazada la estoy haciendo mas hacia el frente y tratando de que sea un movimiento continuo; antes separaba la recuperación y las acometidas mucho, ahora creo que hago un movimiento mas fluido. Y por ultimo, aunque no en importancia, estoy aprendiendo a deslizarme mas, hay que dejar tiempo para el deslizamiento entre la patada y la brazada, con eso se ahorra oxigeno y los músculos descansan. Apenas pueda grabo un vídeo de como esta mi técnica actual

Fase 1A

2007-06-27T11:13:00.000-05:00

En este primer subsegmento de la primera fase hay tres actividades diferentes:

1) Estiramientos: Realizo estiramientos diarios de todos los grupos musculares, y sobre todo poniendo énfasis en las piernas que son las mas rígidas

2) Acondicionamiento Muscular: Realizo ejercicios con bajo peso y altas repeticiones en los músculos que se utilizan en peso constante sin aletas, aunque también trabajo los antagonistas para evitar asimetría en el desarrollo. Estos ejercicios son 4 veces por semana

3) Entrenamiento de técnica: Este se desarrolla en piscina. Inicialmente realizo una apnea máxima y luego continuo con múltiples repeticiones de 25 metros usando solo brazada y solo patada. Me sorprendió que con solo una sesión de practica llegara a los 62.5 metros, que era mi promedio histórico.

Descripcion general

2007-06-18T11:29:00.000-05:00

Debido a la falta de tiempo y de sitios profundos cercanos, decidí utilizar algunas estrategias para solucionar estas dificultades:

Definir cuales son los puntos débiles ( Que me impide bajar mas)

Barotrauma de pulmón: En las ultimas inmersiones que realice por debajo de -40 metros en peso constante, casi siempre, tenia hemoptisis (toser sangre) al terminar la inmersión y en algunas ocasiones se asociaba a disnea (dificultad para respirar); de hecho en algunas inmersiones entre -30 y -35 metros también ocurría lo mismo. La forma de equilibrar que hago es una mezcla de las tecnicas BTV y Frenzel-Fattah , la llenada de la boca la realizaba creando presión negativa con la lengua ( y por consiguiente presión negativa en la vía aérea) esto aumenta el gradiente de presión entre los capilares pulmonares y el alveolo, haciendo mas fácil la entrada de liquido a estos últimos. Por eso cambie la forma de llenar la boca y ahora utilizo es la compresion diafragmatica que aunque un poco mas difícil, crea presión positiva y evita los problemas anteriores. La otra parte es la flexibilidad del tórax, al comprimirse los pulmones un tórax rígido, causa una presión intrapleural mucho mas negativa y así aumenta el riesgo de barotrauma. Por esta razón los estiramientos del tórax son una pieza fundamental del entrenamiento, al igual que la eficiciencia de la contracción diafragmatica.

Capacidad de apnea: En las ultimas inmersiones note que mi capacidad de apnea había declinado bastante, es decir, salia demasiado agotado de profundidades que antes no eran problema. La mejor forma de entrenar esto es con inmersiones reales, pero como no es posible tan frecuentemente como quisiera, diseñe una serie de ejercicios para entrenar los músculos, que necesito en la inmersión, para que trabajen bajo condiciones hipoxicas. Aquí también fueron muy importantes las recomendaciones de mi amigo William Trubridge (Actual poseedor del record mundial en esta disciplina), en cuanto a evitar el ejercicio puramente aerobico.

Plan de entrenamiento: Usualmente yo dividía mi entrenamiento en 3 fases: Acondicionamiento y capacidad aeróbica, Entrenamiento mixto y Entrenamiento anaerobico. A pesar de que la capacidad aeróbica es necesaria, creo que es contraproducente entrenar solo capacidad aeróbica y por eso decide suprimirla de mi esquema ahora solo se concentrara en 2 fases grandes (con varias subdivisiones):

Fase: La primera parte de esta fase sera mejorar el estado físico general seguido de un entrenamiento especifico en piscina que mejorara la capacidad aeróbica y anaerobica a la vez
Fase: Requerirá mas salidas a entrenar en profundidad (Tota y San Andrés) y los entrenamientos cada vez serán mas dedicados a apnea máximas. En esta parte también hago un refuerzo en la dieta, porque es cuando mas radicales libres de oxigeno se producen y esto altera la capacidad de ejercicio y la inmunidad

Herbert Nitsch -111m Record Mundial en peso constante

2007-06-17T12:31:00.001-05:00

En este video Herbert Nitsch desciende utilizando una "Pipe Mask", o sea unas gafas sin nariz, con un tubo conectado a la boca, para equilibrarla y una pinza nasal. Podria haberlo hecho sin mascara, pero creo que prefiere ver. En el fondo me da la impresion que se confunde (narcosis) y empieza el ascenso como si estuviera en inmersion libre.
Nada que ver con mi proyecto pero me gusto mucho el video

Introduccion

2007-06-16T23:41:00.000-05:00

Hola a todos, que serán pocos. Decidí hace unos pocos días empezar un proyecto, que tiene varias razones, pero que finalmente junta muchas cosas de como es mi vida en la actualidad. Voy a intentar en un año romper el record nacional de peso constante sin aletas. Para los que no conozcan esta disciplina, consiste en descender a la mayor profundidad posible sin ningún tipo de ayuda, o sea sin aletas y sin usar la linea de descenso.
En mi país (Colombia) no hay un record oficial, pero intentare colocar la marca alrededor de los -50 metros.

Aun no se si sera un record oficial, pero quiero que así sea.

La principal razón de crear este blog, es de alguna manera registrar mi entrenamiento y progresos, con el fin de mantener la motivación que es fácil perder en el camino.

Estoy abierto a cualquier critica, opinión o consejo.

- Competencias de profundidad	1.5P/ desempeño
- Competencias grandes y complicadads (Internacionales)	+0.5P/desempeño
- Resolver protestas	+5P
- Para jueces que estan presentes como observadores o asistentes (talvez con trabajo organizacional en la zona de desempeño).	0.2P/desempeño
- Asistiendo jueces y tutoria	0.5P
- Puntos de premio para Jueces que compitan (experiencia muy util)	3P/ desempeño
- Puntos de premio por asistencia extra a cursos de jueces	15P
- Puntos de premio por intento de record mundial	5P/ intento